Ko se počutite izčrpani, ali menite, da gre bolj za fizično ali duševno (čustveno) stvar?

Občutek izpraznjenosti je navsezadnje budnica.

Trije koraki v tem članku vam bodo pomagali razumeti, kako, in ustvarili najboljši način za ponovni zagon energije. Z vadbo se lahko v prihodnosti izognete občutku izčrpanosti.

Študije psihologije uma in praktične izkušnje, pridobljene pri delu s stotinami različnih ljudi, so mi pokazale, da je občutek izčrpanosti posledica neravnovesja med fizično in duševno energijo.^[1]

Ne glede na to, ali gre za konflikte s šefom, prijatelji, družinskimi člani ali idejo ali mnenjem o lastni vrednosti, družbi ali življenju na splošno, ustvarjate neravnovesje med tema dvema energijama. Posledično vaš živčni sistem proizvaja kemične reakcije (hormone), ki vplivajo na fiziologijo vašega telesa, kar pa bo vaše telo do konca izčrpalo.

Postopek obrabe je naraven in hkrati zelo koristen, saj nas lahko nauči, kako upravljati s svojim telesnim in duševnim počutjem.

Kazalo

1. Fizično in duševno počutje
2. Zakaj se počutite izčrpani
3. Znaki in simptomi izčrpanosti
4. 3 koraki za ponovni zagon energije
5. Končne misli

Fizično in duševno počutje

Ali zanemarjate svoje duševno in fizično počutje, če preveč energije (misli in dejanja) usmerite v nepomembne stvari?

Ker se počutite izčrpani, je odgovor pritrdilen. Ostanete brez energije in se počutite utrujeni in izčrpani. Občutek izčrpanosti je budnica, da upočasnite, premislite o svojem pristopu do zunanjih dogodkov in o tem, kako sodelujete z njimi.Oglaševanje

Svoje stanje izčrpanosti in te tri korake v tem članku jemljite zelo resno. Motivirali vas bodo in vam pomagali znova zagnati energijo, spoznati sebe in pametno uporabiti svoje sposobnosti.

Zakaj se počutite izčrpani

Mora biti nekaj, kar trajno odvzame vašo fizično in duševno energijo. Včasih lahko prepoznate, kaj je to, toda ko se počutite utrujene, je to težko storiti. Vključevanje v dejavnosti, pri katerih se nam ni treba veliko potruditi ali ustvarjalno razmišljanje, postane nevarna norma v takšnih časih.

Ta pristop še otežuje obvladovanje stresorjev, ki vas pripeljejo do točke, ko se počutite izčrpani.

Torej, kaj vas lahko pripelje do občutka izčrpanosti? Ali gre za telesno dejavnost, kot so dolge ure dela, opravljanje opravkov itd.? Mogoče je to, a verjetno ne samo to. Ne glede na to, kako utrujeni ste v povprečnem delovnem dnevu od telesne dejavnosti, vam spanje pomaga, da se popolnoma opomorete od fizične izčrpanosti.

Vendar so pristranskosti, sodbe in napačne predstave, ki ste si jih ustvarili sami, bolj zapletene in za premagovanje potrebujejo več kot spanec.

Neučinkovito razmišljanje

Ves čas se počutite utrujeni zaradi neučinkovitega razmišljanja o stvareh, ki so za vaše fizično in duševno počutje nepomembne. Pristopite k stvarem, zaradi katerih ste manj strpni, manj sprejemljivi in ​​manj potrpežljivi, zato sta vaša perspektiva in razumevanje omejena ali močno zamegljena.

V zgodnjih dvajsetih letih sem imel nenaklonjen pogled na to, kako bi morala družba delovati. To je ustvarilo veliko konfliktov v mojem zasebnem in poklicnem življenju, posledično pa sem se počutil nemočnega in popolnoma izčrpanega. Psihično izčrpan.

Ena stvar, ki vpliva na vaše razmišljanje, je hiter način življenja - v skladu z dinamiko sodobnega življenja - na primer občutek obveznosti, da ste prisotni v spletu in aktivno sodelujete v družbenih omrežjih, pa tudi, da ste vsak dan dejavni v družbi podlagi. Nismo se pravzaprav naučili, kako učinkovito izkoristiti svoj dragoceni čas, ki se zdi, da se z razvojem družbe zmanjšuje.Oglaševanje

Znaki in simptomi izčrpanosti

Fizično izčrpanost je zelo enostavno zaznati; vaše telo je težko in prvi znak je občutek potrebe po spanju. Po spanju čez noč je živčni sistem spočit, imunski sistem pa je uravnotežil vse hormone v telesu. Zbudite se in vaša fizična in duševna energija se je napolnila.

Duševna izčrpanost je nekoliko težje zaznati, saj se znaki in simptomi razlikujejo; en dan se počutite bolj osredotočene, naslednji dan manj. Če jih želite zaznati, morate preprosto ustaviti kakršno koli fizično in duševno aktivnost in poslušati svoje telo - zavedajte se sebe.

Najbolj očitni znaki in simptomi duševne izčrpanosti so lahko fizični, čustveni in vedenjski:

Fizični znaki

• Mišična oslabelost
• Glavoboli
• Bolečine v trebuhu
• Sprememba apetita
• Moten spanec

Čustvena znamenja

• Občutek nevrotike in tesnobe
• Občutek jeze brez očitnega razloga
• Pomanjkanje motivacije
• Pomanjkanje produktivnosti

Vedenjski znaki

• Zmanjšano trajna pozornost ^[2]
• Nestrpnost do sebe in drugih
• Nesposobnost sprejemanja okoliščin in okolice
• Socialna brezbrižnost
• Izvedba brezbrižnost
• Apatija

Sledite naslednjim korakom in ustvarite rutino, s katero boste znova zagnali energijo in izginili vsi zgornji znaki.

3 koraki za ponovni zagon energije

Jasno je samo po sebi, da če se ne počutite izčrpani ali izčrpani, ne smete samo prepoznati njenega vzroka, stresorja^[3], še pomembneje pa je, da sprejmete odločitev za uspešno izvedbo spremembe in pridno ravnate po svoji odločitvi.

Če se ne želite več počutiti izčrpani, se morate najprej nehati utrujati. Sledite tem trem korakom, da ponovno zaženete energijo in se nikoli več ne počutite izčrpani.

Pristop Let-Go

V času, ko prihajajo pomembne življenjske spremembe, je treba sprejeti drastične ukrepe. Najpomembnejši korak za to je korak nazaj od situacije . Če si želite znova izmisliti, si morate vzeti čas in se distancirati od vseh stvari, na katere ste bili navezani (stresorji).

Morda se zdi, da bežite pred stvarmi ali se osamite, vendar je treba le nekaj časa popustiti. Pustite, da dogodki nekaj časa tečejo brez vas, kasneje pa se lahko vrnete nanje. Ne pozabite, da si želite povrniti energijo in najti nov način za učinkovito in veselo upravljanje svojega življenja.Oglaševanje

Prepustitev potrebuje pogum, pogum, da pokažete svojemu egu, da lahko stvari v življenju tečejo brez vas. Morda ne želite, da se nekaj popolnoma spusti, še posebej, če je to pomemben del vašega življenja, če pa vam povzroča stres, naredite nekaj korakov nazaj, da dobite nekaj perspektive, kako z njim ravnati bolj učinkovito.

Na primer:

1. Za nekaj tednov opustite družabna omrežja ali gledanje televizije.
2. Vlagajte 60 minut na dan v nežne dihalne vaje in gladke telesne vaje, kot so trebuh in skleci (ali katera koli druga vaja, ki vam ustreza).

Pristop opazovalca in skrbnika

Zdaj ste zmanjšali število dejavnosti na svojem dnevnem redu in trenutno ni porabe energije. Z opuščanjem ste ustvarili nov trenutek časa in prostora v svojem življenju. Ko boste lahko mirni, opazujte, kako vam ta mirnost pomaga povrniti in poustvariti svojo energijo.

Ko mirno sedite:

1. Vdihnite ljubeče, dolgo in počasi.
2. Prepoznajte svežo energijo, ki prihaja v vaše telo.
3. Na enak način izdihnite in prepustite razmišljanju in napetosti v telesu.
4. Opazujte to stanje čiste tišine in čistega pretoka energije. Vzemite to stanje kot zelo resno, ga shranite in varujte, saj je vir vaše energije.

Tu v tem koraku z dihanjem in mirnostjo ponovno zaženete svojo energijo.

Možnost:

Če resnično mislite, da se mora vaše telo premikati, potem ustvarite konstruktivno gibanje.

Na primer:Oglaševanje

1. Hodite počasi v krogih.
2. Premikajte roke po glavi, hkrati pa sledite dihu.
3. Počasne in ritmične gibe izvajajte v skladu z dihanjem.

To gibanje vam bo omogočilo, da opazujete svoje telo in misli ter varujete energijo, ki ste jo pravkar povrnili.

Pasivni pristop

Zdaj se lotevajte svojih vsakdanjih življenjskih nalog ne tako, da vlijete vso svojo energijo, temveč s tem, da pasivno opazovanje situacija. Če ste vpleteni v razpravo, ne reagirajte takoj. Poskusite najprej prejeti informacije, ne da bi si izmenjali ali vložili svojo energijo, in:

1. Prepustite se odzivanju ali delovanju.
2. Zavedajte se svoje potrpežljivosti in strpnosti do situacije.
3. Poglejte svojo obstoječo energijo in poglobite svojo mirnost
4. Izboljšajte svojo potrpežljivost in strpnost.

Ko boste to spoznali, sprejmite dejstvo, da ne smete spremeniti situacije, če vam ni všeč, ampak ravnajte v skladu s tem in se potrudite, da poiščete rešitev, ki ustreza vam in drugi strani.

Če imate težave s sprejemanjem težkih situacij, Ta članek vam lahko pomaga pri začetku.

Ta korak vas bo naučil, kako vlagati svoj čas in energijo v pravih količinah. Tu lahko vključite tudi prva dva koraka in upravljate svojo energijo na pravi način.

Končne misli

Kot visoko inteligentna in duhovna bitja bi se morali ukvarjati z globino in ne s površino stvari. Ne dovolite, da stvari od zunaj izčrpajo vašo notranjost.

Najprej se jih spustite, opazujte in spoznajte moč poguma, potrpljenja in strpnosti, ki leži v vas.

Uporabite te korake in se v prihodnosti izogibajte izčrpanosti.Oglaševanje

Bodite potrpežljivi do sveta. Bodite pozorni in ne sodelujte prehitro. Ne pojdi za rožo; počakajte, da dobite sadje.

Prispevek za fotografijo: Dogukan Sahin preko unsplash.com

Referenca