Svet je konkurenčen kraj. Zato je pomembno, da se spomnimo vrednosti prijaznosti in sočutja, sicer nas bo morda prevzela želja po uspehu za vsako ceno in se nikoli ne bomo zabavali ali izkusili pravega veselja. Obstaja citat dalajlame: 'Če želite, da so drugi srečni, vadite sočutje,' je rekel dalajlama. 'Če želite biti srečni, vadite sočutje.' Očitno je, da bi bili srečni, bolje, da se naučimo sočutja.

Na enak način, kot bo letalski spremljevalec potnikom v navodilih pred poletom povedal, naj si zagotovijo svojo kisikovo masko, preden pomagajo drugim, se moramo v življenju naučiti, kako sočutiti najprej do sebe, preden smo lahko srečni ali prispevamo k drugim. sreča.

Raziskovalci, kot je Richard J. Davidson, nevroznanstvenik na Univerzi Wisconsin v Madisonu, zdaj preučujejo možgansko znanost o tem, kar se imenuje sočutje do samega sebe … sposobnost za zdravo negovanje sebe. Podobno Daniel J. Siegel na Medicinski fakulteti UCLA preučuje nevrobiologijo sreče in tisto, kar imenuje notranja in medosebna povezava ali 'uglašenost'; uravnavanje najprej s samim seboj, nato pa z drugimi. Glede na nova znanstvena dognanja raziskovalci odkrivajo, da je sreča v resnici vsa v naših glavah in se začne pri našem samopogledu.

Teorija pravi, da ko lahko čutimo globok občutek hvaležnosti do sebe, cenimo našo osnovno dobro naravo, ko čutimo ljubezen do sebe, lastno vrednost in samosočutje, smo bolj sposobni uspešno in elegantno soočiti se z življenjskimi izzivi, zmanjšati veliko tesnobe in depresije. Enostavno ni možnosti, da bi se v življenju zabavali – uživali v dragoceni izkušnji, ki je življenje – ne da bi najprej ustvarili sočutje do sebe. Prevod v sanskrtu je maitri, kar pomeni brezpogojna prijaznost do samega sebe.

Ta občutek sočutja do samega sebe lahko kadar koli ustvarite s preprosto vajo, po možnosti mirno sedite na stolu. Najprej začnite tako, da upočasnite tempo in pozornost usmerite na svoje sproščeno dihanje: dih izstopa, dih vstopa. Drugič, spomnite se nekoga iz svojega otroštva, ki je res verjel vame, nekoga, ki vas je 'dobil', ki vas je razumel, nekoga z ki ste jih povezali na ravni srca. Spomnite se te osebe in se spomnite, kako ste se zaradi nje počutili. Naj vas prevzame ta topli občutek. Zdaj pa si dovolite ustvariti ta občutek. Začutite enako toplino, sočutje in ljubezen do sebe. Sposobnost ustvarjanja takega 'pozitivnega samospoštovanja' nam pomaga biti prijaznejši in nežnejši do sebe, posledično pa na koncu bolj nežno ravnamo z drugimi. S popolnoma aktiviranim samosočutjem so pripravljeni temelji za popolnejše uživanje življenja in večjo sposobnost zabave. Ena oseba naenkrat bi ta praksa naredila svet lepši za vse.

Zabava je resen posel. Socialni psiholog, Erik Erikson, je slavno izjavil: 'Najbogatejša in najbolj polna življenja poskušajo doseči notranje ravnovesje med tremi sferami: delo, ljubezen in igra.' Brez igre, ne glede na našo starost, zamudimo najbolj bujne življenjske radosti in lahko celo prispevamo k slabšemu zdravju. notri Zavestna pot do samosočutja , avtor Christopher Germer priznava, da se zdi zahodni pogled na sočutje do samega sebe 'sebičen ali neprimeren.'

V bolj vzhodnem pogledu pa je sočutje do sebe zelo pomembna sestavina razsvetljenega življenja. 'Brez tega se krivimo za svoje težave, za našo nezmožnost, da bi jih vse rešili,' je dejal, 'kar se vse konča tako, da čutimo še večjo bolečino.' In v nedavnih ugotovitvah raziskav je bil pozitiven pogled povezan s sposobnost učinkovitega obvladovanja zmanjševanja stresa. V blogu Psychology Today, pozitivni psiholog Univerze v Michiganu, Christopher Peterson piše: 'Igra ni neumni brat dela in ljubezni. Igra je v človeku vgrajena tako globoko kot delo in ljubezen,« je dejal. »Vsekakor uživamo v igri, ne le kot otroci, ampak tudi vse življenje. Prostočasne dejavnosti (igra) so pogost vir toka in zanesljiv napovedovalec tega, kako zadovoljni smo s svojim življenjem. V igri najdemo in zasledujemo svoje strasti.«

About.com navaja prednosti smeha in zabave za zdravje in dobro počutje ter predlaga, da:
• Pogosteje imejte prijatelje
• Povej šale
• Privoščite si redni večer igre
• Bodite 'v zdaj'
• Ohranite smisel za humor

Ker smo družabna bitja, ki uspevajo med interakcijo drug z drugim, je preživljanje več časa s prijatelji zanesljiv način za več zabave. Prepričajte se, da izberete ljudi, s katerimi uživate. Obveznost in zabava se ne mešata. Kar se tiče pripovedovanja šal, so nekateri ljudje v tem boljši od drugih, čeprav imeti nekaj pri roki zagotovo ne bi škodilo. Imeti običajen večer igranja se sliši precej staromodno, a glede na gospodarnost, kakršna je, noč Scrabble morda ni slab način. Biti 'v tem trenutku' in ohraniti smisel za humor sta morda najpomembnejši veščini, ki ju je treba gojiti. Zavedanje tukaj in zdaj, kot uživanje v topli peneči kopeli, vas popelje stran od 'miselnega klepetanja', ki nenehno obsoja, ocenjuje in kritizira. Odpre ti oči, da si prisoten - tukaj in zdaj. Skoraj nemogoče se je zabavati, če te res ni tukaj. Ustvarjanje sočutja do samega sebe in smisla za humor prav tako prispeva k boljšemu fizičnemu zdravju s krepitvijo imunske funkcije telesa.

S stimulacijo parasimpatičnega živčnega sistema, zaradi katerega se počutimo sproščeni, umirjeni in sproščeni, namesto z aktiviranjem simpatičnega živčnega sistema, ki sproži sproščanje adrenalina, kortizola in odziv boj ali beg, ostanemo bolj zdravi in ​​dejansko živimo dlje. . To je zato, ker je proizvodnja kortizola povezana s srčno-žilnimi boleznimi, hipertenzijo, nekaterimi vrstami raka in drugimi boleznimi, povezanimi s stresom.

Izkazalo se je, da je navsezadnje precej zdrava izbira, da vadimo sočutje do samega sebe in da se spomnimo, ko se počutimo dobro
o sebi, da se sprostimo in se zabavamo. Poletje je tu. Kaj čakaš?

To se je prvič pojavilo v Revija Ambasador , Detroit, Michigan .