V ČEM SE DNEVNI RITUALI RAZLIKUJEJO OD DNEVNIH RUTIN?

Izklopiš ga. Štejte do deset. Raztegniti. Vstani. Postavite grelnik vode. Pobožajte psa. Tuširaj se. Skuhajte kavo. Vklopite novice. Občutite se. Izklopi novice. Pojdite v službo, medtem ko pijete kavo.

Je to vsakdanji ritual? Ali pa je to le rutina, ker nimate izbire, zato morate vsak dan vstati in iti v službo?

Razlika med dnevnim obredom in rutino

Razlika med dnevnim ritualom in rutino je v tem, kako o tem razmišljate. Tako dojemate svoja dejanja. Ali gre za vsakdanja opravila, ki jih je treba le dokončati, ali pa gre za dejanja, ki v vaše življenje vnašajo smisel, učenje ali veselje? Vse je v vaši miselnosti.

Dnevna rutina je vrsta nalog, ki jih vsak dan opravite v istem vrstnem redu. Na primer vstajanje in odhod v službo, zlaganje pomivalnega stroja, umivanje zob in priprava otrok na šolo. Rutina se lahko počuti vsakdanjo in dolgočasno, ker je to nekaj, kar morate storiti. Svoje rutine lahko dokončate na avtopilotu. Morda so učinkoviti, vendar rutine niso nujno motivirajoče ali prijetne. Na njih gledajo kot na opravilo.

Dnevni ritual je podoben dnevni rutini, saj gre tudi za vrsto nalog, ki jih opravimo v istem vrstnem redu. Toda vsakdanji ritual se razlikuje po svoji nameri. Dnevni rituali so pomembne prakse in so notranje motivirani. Vsakodnevni ritual lahko zagotavlja energijo in užitek ter učinkovitost in strukturo. Ritual je skrbno izbran način, da poleg neposrednega dokončanja naloge naredimo nekaj, kar ima smisel in pozitiven stranski učinek.

Na zadnjem delovnem mestu sem prišel v pisarno zgodaj. Vklopil bi računalnik in med zagonom bi vstavil grelnik vode. Medtem ko je kotliček vrel, bi se prijavil in si naložil e-pošto. Potem bi si skuhala čaj in si v mikrovalovni pečici pripravila kašo. Potem bi se vračal k svoji mizi in med pitjem čaja in jedjo kaše prebiral e-pošto. Ko je bila kaša končana, sem takrat začel delovati.

Je bila moja jutranja serija nalog vsakdanji ritual ali le rutina?

Začelo se je kot rutina. Potem sem začel razmišljati o tem in namerno spodbudil. Kupil sem res čudovito skledo za kašo in čudovito skodelico za čaj. Začel je postajati bolj prijeten, smiseln in prijeten. 'Prebiranje e-pošte' sem preoblikoval v 'duševno pripravo na svoj dan.' Bil je to moj tihi čas. Veliko kasneje sem ugotovil, da so me kolegi znali zapustiti samega, dokler se moj obred kaše ne konča!Oglaševanje

Najti je treba ravnovesje z rutino in rituali. Vedno bomo imeli rutine, ki jih moramo narediti, da bomo učinkoviti. Vedno so stvari, ki jih je preprosto treba narediti. Toda pri iskanju rutin (ali celo delov rutin) je veliko vrednosti, ki jo lahko spremenimo v rituale v korist boljšega dne.

Rituali nam lahko pomagajo odstraniti dolgčas ali stres iz običajne dejavnosti, pomagajo nam biti bolj premišljeni, pomagajo nam pri povezovanju s svojim namenom in pri doseganju ciljev.

Kako pretvoriti rutine v rituale

Razlika med dnevnim ritualom in rutino je v vašem subjektivnem doživljanju dejavnosti. Čeprav lahko rituale pogosto povezujemo z religijo ali duhovnostjo, verjamem, da lahko katero koli rutino spremenimo v ritual s pravilnim odnosom in perspektivo.

Pravi odnos in perspektiva

1. Pozitivne afirmacije

Zelo preprosta stvar, ki jo lahko storite, je recitiranje trditev.

Afirmacije so pozitivne izjave, ki vam lahko pomagajo pri izzivanju in premagovanju negativnih misli. Recite si jih kot način, kako vam pomagajo doseči pozitivno miselnost.

Na primer, med jutranjim delovnim ritualom sem svoj notranji dialog spremenil v 'Nikoli danes ne bom opravil vsega svojega dela' v 'Imel bom dober dan in opravil pomembne naloge - in čas kaše je to, kjer jim dajem prednost. «To je le en način, da nekaj dolgočasnega spremenim v nekaj bolj smiselnega in namenskega.

2. Čuječnost

Čuječnost je osnovna človekova sposobnost, da smo popolnoma prisotni in se zavedamo, kje smo in kaj počnemo. Pomaga nam, da nismo preveč odzivni ali preobremenjeni s tem, kar se dogaja okoli nas. Ko smo pozorni, zmanjšujemo stres, izboljšujemo uspešnost, pridobivamo vpogled in zavedanje z opazovanjem lastnega uma in povečujemo pozornost do počutja drugih.

Za praktične nasvete, kako biti pozoren, si oglejte 7 načinov, kako se naučiti biti bolj pozoren. Obstaja tudi več odličnih aplikacij, ki vam bodo pomagale biti pozorni vsak dan.Oglaševanje

Vsakodnevne rutine lahko z uporabo tehnik pozornosti spremenimo v vsakdanje rituale. Na primer, koliko med nami jemo hrano med vožnjo, v avtu in med sestanki? Pri prehranjevanju uporabite tehnike pozornosti, pri čemer bodite pozorni na številne različne vidike hrane: njen okus, temperaturo in teksturo. Bodite pozorni tudi na dejanske telesne občutke prehranjevanja: žvečenje, požiranje in celo prebavo.

Pozornost pri prehranjevanju vam lahko pomaga, da bolj uživate v obrokih. Pomaga vam lahko, da jeste počasneje in posledično jeste manj, ker ste bolj pozorni na to, kdaj se počutite siti. Previdno prehranjevanje lahko zmanjša vnos hrane in izboljša okus, saj boste verjetno uživali ob vsakem grižljaju in se počutili bolj zadovoljni.

3. Povežite se z večjim namenom

Naredite korak nazaj in si oglejte širšo sliko in namen vsakodnevnih rutin ter kako izboljšajo vaše življenje kot celoto. Povežite se s tem tako, da se vprašate, 'zakaj je to pomembno?', In še naprej sprašujte, 'zakaj?'

Zakaj je čiščenje zob pomembno? Ker zdravi zobje in dlesni pomenijo, da lahko jem, kar želite. Zakaj je to pomembno? Za zdravo prehrano. Zakaj je to pomembno? Ker ko sem zdrav, se počutim bolje in zmorem več, kar me veseli.

To bo dodalo več pomena in vam pomagalo, da na svoje rutine gledate bolj kot na ritual, ker razumete, kako vam pomagajo doseči večji namen.

Dodajanje namer

Rituali so temelj, na katerem se zaključi veliko delo. Razlika med dnevno rutino in dnevnim ritualom je namen.

Katere stvari, ki jih počnete vsak dan, bi lahko dodali namen in namen in jih postavili v vsakdanji ritual?

Benjamin Franklin je vsako jutro eno uro pisal gol, da si je osvežil misli na hladnem zraku.Oglaševanje

Beethoven se je dvignil ob zori in odšteval natanko 60 kavnih zrn, da je naredil popolno jutranjo pijačo, preden je sedel za pisalno mizo in delal do 14. ure.

Ustvarjanje dnevnih ritualov vam lahko pomaga, da boste uspešni, ne glede na to, ali to uspevate v poslu, ustvarjate neverjetno umetnost ali postanete oseba, kakršna ste si od nekdaj želeli biti.

Že imate dnevne rutine. S pravilnim odnosom lahko nekatere od teh rutin spremenite v pozitivne dnevne rituale. Ti rituali vam pomagajo, da se osredotočite, se počutite motivirane, navdihnjene in vam pomagajo doseči svoje cilje.

Izberite eno od svojih rutin in razmislite, kako jo lahko spremenite iz vsakdanje naloge avtopilota v bolj smiselno izkušnjo v vašem dnevu. Zame sem kupil skodelico in skledo in svojo miselnost preusmeril s prehajanja po e-pošti na nekaj bolj pozitivnega, da bi svojo jutranjo rutino spremenil v ritual.

Premislite o spodnjem seznamu in za začetek izberite eno rutino:

Vstajanje zjutraj. Začnite svoj prost dan pozitivno. Previdno preživite 3 minute, preden se lotite česar koli drugega.
Odhod v posteljo. Zdaj je ogromno raziskav o koristih dobrega nočnega spanca. Rutino odhoda v posteljo spremenite v ritual za boljši spanec.
Priprava zajtrka. Še ena jutranja rutina, ki jo lahko spremenite v vsakodnevni ritual in pozitivno začnete svoj prost dan.
Prehranjevanje. Počasi in bodite pozorni. Pripravite hitro kosilo kot gorivo za popoldansko produktivnost. Odličen vir za pozorno prehranjevanje je Delovno gorivo: Produktivnost Ninja Vodnik po prehrani avtorjev Collette Heneghan in Graham Allcott
Za začetek dela. Preobremenjeni vlak ali ujetost v prometnem zastoju spremenite iz nadležnega in stresnega v priložnost, da se odklopite in opazite, kaj se dogaja okoli vas.
Sprehajalna mesta. Ali lahko hojo, ki jo morate opraviti vsak dan, na primer hojo do avtobusne postaje, oblikujete kot ritual in ne kot opravilo.
Več vadbe. Vlečenje v telovadnico spremenite v pozitivno izkušnjo. Recite si, da lahko to storite! Če pa popolnoma sovražite telovadnico in si nikoli ne predstavljate, da bi tam našli pozitiven namen, se odločite, kako naj vadba postane ritual. Moja rešitev je bila, da sem dobil psa.
Naredim tedensko trgovino s hrano. Ne opravljate opravila, vi in vaša družina poganjate uspeh.
Majhen pogovor v pisarni. V mislih naredite premik od dolgočasnega in nesmiselnega do priložnosti, da najdete vpoglede, ki vam bodo morda pomagali k boljši komunikaciji.
Biti hvaležen. Dober način, da svojo miselnost spremenite v pozitivno, je, da postanete hvaležnost vsakdanji ritual. Na koncu navedite stvari, za katere ste hvaležni - velike in majhne.
Tuširati se. Odličen kraj za razmišljanje, vadbo pozornosti in opažanje občutka vode.
Čiščenje zob. Ali čistite zobe ali ohranjate usta zdrava in sveža?
Čiščenje. Je to opravilo ali priložnost, da se odklopite od svojega dne?

Da bodo vaši dnevni rituali uspešni

Zdaj ste začeli razmišljati o tem, mislim, da imate na desetine rutin, ki bi se jih morda spremenili v vsakodnevne rituale. Pomembno je, da razvijete svoje rituale, ki vašemu dnevu dodajo pomen in namen. Ko delate s tem, si morate zapomniti tri preproste stvari:

Pripravite svoje okolje

Ustvarjanje okoljskih sprememb močno vpliva na vaše početje.

Če na primer pred spanjem postavite tekaške copate, je večja verjetnost, da boste tekli zjutraj. Privoščite si čudovito skodelico, če jutranjo kavo spremenite v ritual.Oglaševanje

Majhni koraki

Če imate na primer cilj začeti teči, začnite z majhnimi. The Kavč do 5k aplikacije je odličen primer tega, saj vas s svojega kavča popeljete do 5k v majhnih korakih v 9 tednih.

Če želite zavestno živeti, poskusite tri minute sedenja. Če želite preživeti več časa zunaj, se vsako jutro sprehodite s psom po bloku.

Bolje narejeno kot popolno

Vsak dan porabiti čas za spreminjanje rutin v rituale še ne pomeni, da boste prvič na koncu dobili nekaj popolnega. Ne obupajte. Nadaljujte z vadbo.

Spodnja črta

Ste edinstven posameznik s svojim namenom in nizom ciljev, ki jih želite doseči. Ni pravih ali napačnih ritualov, ki jih je treba upoštevati, skrivnost uspeha je prepoznavanje vaših dnevnih rutin, ki jih lahko spremenite v rituale, ki vas navdihujejo in motivirajo za doseganje zastavljenih ciljev.

Vso srečo!