V družabnih omrežjih sem izgubil število svojih prijateljev, ki so delili zloglasni citat Normana Vincenta Pealeja:

Ustreli za luno. Tudi če boste zamudili, boste pristali med zvezdami.

Z drugimi besedami, visoko ciljajte in si postavite daljnosežne cilje, in četudi niste povsem tam, boste na dobrem mestu. Zelo se strinjam s sentimentom, ki si postavlja ambiciozne cilje na vseh področjih življenja. Vendar pa se z Normanom Vincentom Pealeom morda ne bova strinjala pri oblikovanju takšnih ciljev že od samega začetka na način, ki že govori o možnosti, da jih ne bi dosegli ali da bi postavili in dosegli cilje, ki bi bili nemogoče.

Po mojem mnenju mora biti cilj uravnotežena kombinacija ambicioznosti in realnosti (zelo v skladu s konceptom PAMETNI CILJI ).

Delam v marketingu. Posledično mi ideja o merljivem cilju ni tuja. Od prvega dne v tej karieri mi je bilo skoraj bobnalo, da mora biti vse usmerjeno v cilje in to mi je dobro služilo v karieri. Toda določanje ciljev in, kar je pomembno, doseganje ciljev ima lahko pomemben pozitiven vpliv na vse poklicne in osebne vidike vašega življenja, ne glede na to, kaj počnete v karieri.

Poglejmo, zakaj je pomembno, da si postavimo realne cilje in kakšne so prednosti realnega postavljanja ciljev.

1. Postavitev ciljev, doseganje ciljev in vaša samozavest

V rokah imamo resnično krizo samozavesti. Študija iz leta 2021 je pokazala, da večina žensk (62%) in polovica moških ne verjame, da so inteligentne. Presenetljivo nas več kot 60% ne verjame, da smo dobri v svojem delu.^[1]Poleg tega je nizka samozavest povezana s povečanim tveganjem za depresijo, tesnobo in celo samomor.^[dva] Oglaševanje

Torej, kakšno zvezo ima to z določanjem ciljev?

Študija Georgea Wilsona o pristopu k določanju ciljev in akcijskem načrtovanju, ki je usmerjen na vrednote, je jasno povezala doseganje ciljev in izboljšanje samozavesti.^[3]Z drugimi besedami, določitev konkretnih ciljev, tudi če jih še niste dosegli, vendar napredujete k njim, lahko povzroči višjo samozavest.

2. Nastavitev ciljev nas motivira

Drugi razlog, zakaj je pomembno, da si zastavimo realne cilje, je ta, da nas pomaga motivirati.

Priznajmo si, motivacija je trenutno boj za marsikoga. Leto turbulence in negotovosti je dovolj, da se tudi najbolj navdušeni nad nami sprijaznimo. Toda več kot polovica ljudi v raziskavi je dejala, da določanje ciljev pomaga, da so motivirani.^[4]

Zlasti v času težav vam cilji, za katere si želite prizadevati, pomagajo ohraniti osredotočenost in motivacijo tako pri svojem delu kot tudi pri osebnih ciljih.

3. Moč mikrociljev

Če citiram čudovitega Baza Luhrmanna, ta posebni namig nima nobene zanesljivejše podlage kot moja lastna vijugava izkušnja - no, v svoji izkušnji in izkušnjah drugih, s katerimi sem delno pripovedoval.

V zadnjem letu sem bil na misiji, da bi izgubil tono teže - ne dobesedne tone, da bi bilo jasno. Če pa bomo natančnejši, sem nameraval izgubiti 56 kg. Nisem prvič, da se odpravim na to posebno misijo in v svojih prejšnjih treh poskusih sem prišel na pol poti, preden sem nehal in nato razveljavil vse dobro delo. Pozdravljeni, način samouničenja!Oglaševanje

Tokrat sem se tega lotil drugače. Namesto da bi se odpravil s ciljem, da želim izgubiti 56 kilogramov, sem ga razčlenil na mikro cilje, ki so v kratkem časovnem obdobju bolj realno dosegljivi.

• Cilj 1: 14kg
• Cilj 2: 28kg
• Cilj 3: 35kg
• 4. cilj: 42kg
• 5. cilj: 49kg
• 6. cilj: 56kg

Pred kratkim sem prešel cilj 4 in sem na poti do cilja 5.

Torej, kakšna je razlika tokrat?

Motiviran sem, ker sem dosegel že 4 svoje cilje . V zadnjem poskusu, ko sem bil dolg 25 kg, sem bil razočaran, ker se mi je še zdel cilj. Tokrat zmage pogosteje praznujem z vložki manjši cilji ki prispevajo k večjemu cilju. Pomaga pri moji odločnosti in zavzetosti.

4. Dopamin ljubi realne cilje

Dopamin se pogosto imenuje kemikalija užitka. To je kemikalija, ki se sprosti, ko smo srečni. Da lahko srečo ustvarijo slabe ali dobre navade. Nekatera prepovedana zdravila delujejo tako, da posegajo v dopaminski sistem v telesu, zaradi česar so tako zasvojeni.

Kot se izkaže, mikro cilji nam dajejo občutek nagrade. Redno doseganje manjših ciljev na poti do večjega nam daje velik hit dopamina, ki nam pomaga, da smo motivirani na poti do večjega cilja.

5. Realistični cilji nam dajo pozornost!

Izjemna ugotovitev študije Granota, Sterna in Balcetisa iz leta 2017 je pokazala, da določanje ciljev dejansko poveča naš sistolični krvni tlak, zaradi česar se počutimo pripravljene za ukrepanje. Toda ugotovitve so šle še korak dlje. Potrdili so, da kadar je bilo cilje težko doseči (z drugimi besedami, realno), je bil napredek v SBP bolj izrazit kot v primerih, ko se je cilj zdel pretežak.^[5] Oglaševanje

Z drugimi besedami, postavljanje realnih ciljev ima fizični vpliv na naša telesa, da nam omogoči, da moramo iti ven in ga dobiti.

6. Realistični cilji in pravilo Zlatokosi

Cilji so po svoji naravi rezultati, ki jih želimo doseči in ki od nas zahtevajo ukrepanje. Doseganje ciljev se zgodi le, če se držimo zahtevanega načina delovanja, ki ga moramo doseči. In če se držiš česar koli, pa naj bo to dieta, obljuba, da boš napisal 500 besed na dan, režim teka ali cilj, da bi dosegel določeno prodajno številko, zahteva motivacijo.

James Clear v članku govori o pravilu Zlatokose. Izhodišče pravila Zlatokose je, da so ljudje motivirani le, kadar je naloga absolutno optimalna težavnostna stopnja.^[6]Clear trdi, da če je kaj preveč enostavno, se preprosto dolgočasite. Z drugimi besedami, če je vaš cilj preveč preprost, potem bo vaša motivacija zamrla, ker se, odkrito rečeno, ne počutite dovolj izzvane.

Če je po drugi strani naloga preveč pretežka (nemogoča, celo), potem postanete demotivirani in verjamete, da ne glede na to, kaj delate, je ne boste mogli doseči. Razmislite o amaterskem igranju šaha proti velemojstru. Če boste vedno znova izbrisani, boste verjetno privedli do morebitnega odpovedi.

Clear trdi, da je območje Goldilocks za cilj tisti prostor, kjer je težko in vas izziva na meji svojih zmožnosti, a je vseeno zagotovo dosegljiv. Tu ljudje ostanejo najbolj motivirani in se držijo dejanj, potrebnih za doseganje ciljev.

Torej, ne pozabite, da bodo morali naslednjič, ko boste postavili svoje cilje, izzivati, nikakor pa nemogoče.

7. Nastavitev ciljev vam lahko spremeni življenje

Vemo torej, da nam realni cilji in mikro cilji pomagajo, da ostanemo motivirani na poti do večjih ciljev. In navsezadnje je to tisto, kar resnično vpliva na življenje.Oglaševanje

Kot odrasel sem imel cilje na najrazličnejših področjih. Z dohodkovnim ciljem (ki sem ga razbil v mikro cilje) sem se podal v zgodnjih dvajsetih letih in vsakič, ko sem dosegel enega od mikrociljev, bi se nagradil z izkušnjo (obisk nekje običajno). Nisem še pri svojem končnem cilju in tako se nadaljuje.

V zadnjem času sem si zastavil zdravstvene cilje glede teže. Na dobri poti sem z uporabo realističnih mikro ciljev. Ti manjši bolj realistični cilji se seštevajo. Zame bodo dodali, da bodo zdravi in ​​finančno udobni - stvari, ki spreminjajo življenje.

Morda je za vas nekaj povsem drugega. Sem pa trdno prepričan v postavljanje velikih ciljev, ki spreminjajo življenje, razčlenitev na manjše, bolj realne cilje in doseganje njim.

Pojdi iskat

Kaj hočeš? Je to raven dohodka? Ali pa želite službo v določenem podjetju, podjetje v določeni panogi ali pa bi lahko delovali z določeno hitrostjo? Upam, da ste ob branju teh 7 prednosti realističnega postavljanja ciljev spoznali, zakaj je pomembno, da si postavite realne cilje.

Samo vi veste, kako izgledajo za vas cilji, ki spreminjajo življenje. Ampak tukaj je nekaj za poskusiti:

1. Zapišite končne cilje in koliko časa bi lahko trajalo, da jih dosežete.
2. Razdelite ga na manjše cilje, ki jih je mogoče realno doseči v manjšem časovnem okviru.
3. Zapišite, kaj boste storili, da boste dosegli prvi mikro cilj.
4. Pojdi iskat.

Vso srečo!

Več nasvetov za določanje realnih ciljev

• Kako določiti pametne cilje, ki jih boste dosegli
• Kako postaviti realistične kratkoročne cilje za uspešno življenje
• Kako si zastaviti cilje in jih uspešno doseči

Prispevek za fotografijo: Markus Winkler preko unsplash.com Oglaševanje

Referenca