Vsi smo v nekem trenutku našega življenja komunicirali z nekaterimi ljudmi, za katere se zdi, da jim primanjkuje empatije. Vem, da nas te izkušnje lahko pustijo frustrirane, neurejene, jezne, razočarane in celo izdane, predvsem kadar potrebujemo podporo.

Še težje in bolj boleče je, če ste v zvezi z nekom, ki se ne more postaviti na vaše mesto. Še posebej, če nekatere od teh ljudi imamo za svoje prijatelje, ali morda še huje, če so ti člani družine in moramo biti z njimi pogosto v stiku.

V tem članku bom z vami delil znake, kdaj nekomu primanjkuje empatije, zakaj nekaterim ljudem primanjkuje in kako ravnati z njimi, da se ne počutite tako razočarani in razočarani ter lahko živite srečnejše življenje .

Kazalo

1. Kaj pravzaprav je empatija?
2. Znaki, da nekomu primanjkuje empatije
3. Zakaj nekaterim primanjkuje empatije
4. Kako ravnati z ljudmi, ki jim primanjkuje empatije
5. Končne misli
6. Več o empatiji

Kaj pravzaprav je empatija?

Po navedbah Dictionary.com je empatija:

psihološko identifikacijo občutkov, misli ali stališč drugega ali doživljanje izkušenj z njim.

Beseda izvira iz grške besede empatheia, ki pomeni telesno naklonjenost ali strast.

PsychologyToday.com empatijo opredeljuje kot:

izkušnje razumevanja misli, občutkov in stanja druge osebe z njihovega vidika in ne z vašega. Poskušate si predstavljati sebe na njihovem mestu, da bi razumeli, kaj čutijo ali doživljajo.

Nadaljujejo s tem, da empatija olajša prosocialno vedenje (pomaga), ki prihaja od znotraj, namesto da bi bilo vsiljeno, tako da se vedemo bolj sočutno.

Z drugimi besedami, empatija je, ko se lahko postaviš v položaj nekoga drugega, tako na čustveni kot na intelektualni ravni.

Poleg tega je empatija ena glavnih značilnosti in temeljnih elementov čustvene inteligence.

Resnično sočutje pomeni ne le čutiti bolečino drugega, temveč tudi ganjeno, da jo lajšate - Daniel Goleman

Znaki, da nekomu primanjkuje empatije

Čeprav so ljudje po naravi družbena bitja, empatija ne pride do vseh nas naravno. Nekateri ljudje so bolj empatični kot drugi. V bolj skrajnih primerih nekateri ljudje trpijo zaradi motnje pomanjkanja empatije (EDD).

Douglas LaBier, doktor znanosti, poslovni psiholog, psihoanalitični psihoterapevt in direktor Centra za progresivni razvoj v Washingtonu, DC. rekel,

Motnja pomanjkanja empatije je razširjeno, a spregledano stanje. Pravzaprav naša vedno bolj polarizirana družbena in politična kultura v zadnjih nekaj letih razkriva, da je EDD hujši kot kdaj koli prej. Ima globoke posledice za duševno zdravje posameznikov in družbe.

Pojasnjuje, da ko imate EDD, ne morete stopiti izven sebe in se prilagoditi temu, kar doživljajo drugi ljudje, zlasti tisti, ki čutijo, mislijo in verjamejo drugače kot sami. Zaradi tega je vir osebnih konfliktov pri prekinitvi komunikacije v intimnih odnosih in kontradiktornosti - vključno s sovraštvom - do skupin ljudi, ki se po svojih prepričanjih, tradicijah ali načinu življenja razlikujejo od vaših.Oglaševanje

Tu je nekaj znakov, ki vam bodo pomagali ugotoviti, ali nekdo okoli vas nima empatije:

• Hitro skočijo v kritiziranje drugih, ne da bi se postavili v kožo drugih.
• Zdi se, da jih zebe ali pa preprosto nimajo stika z ljudmi, ki trpijo ali imajo manj sreče.
• 100-odstotno verjamejo v pravilnost lastnih idej in / ali prepričanj in vsakogar, ki svojih prepričanj ne drži, ocenjujejo kot napačnega, nevednega ali neumnega.
• Imajo težave, ko se počutijo srečne zaradi drugih.
• Imajo težave pri sklepanju ali ohranjanju prijateljev.
• Imajo težave z razumevanjem z družinskimi člani.
• Počutijo se upravičene do prejemanja uslug in vas uporabljajo, da zadovoljijo njihove potrebe, ne da bi izkazali hvaležnost. Užaljeni bodo celo, če jim ne bo uspelo.
• V skupinskem okolju bodo veliko govorili o sebi in svojem življenju, ne da bi jim bilo mar, kaj si delijo drugi.
• Naredijo ali rečejo nekaj, kar škoduje prijatelju ali ljubljeni osebi, in navadno nanje krivijo svoja dejanja. Resnično verjamejo, da je krivda osebe, ki je ranjena, ker je slabo reagirala, bila nesramna ali preobčutljiva.

Resnica je, da je brez empatije težko ustvariti globoke čustvene povezave z drugimi.

Zakaj nekaterim primanjkuje empatije

Empatija je prirojena in naučena veščina, ki jo oblikuje način, kako smo povezani, ko smo rojeni, ter naše lastno okolje in življenjske izkušnje. Če do neke mere izkusimo empatijo, pomeni, da moramo stopiti v stik s svojimi čustvi.

Ljudje, ki jim primanjkuje empatije, so bili verjetno vzgojeni v družinah, ki so se izogibale stiku s svojimi občutki in celo obsojale druge, ker so čutili njihova čustva. Nekateri ljudje so se že zgodaj v življenju naučili zapreti svoja čustva do te mere, da so zaprli svoja srca in niti svojih občutkov ne čutijo - zagotovo se ne morejo povezati ali občutiti občutkov drugih ljudi.

Posledično jim na koncu primanjkuje sočutja, ljubezni do sebe in so ločeni od svojega pristnega jaza in božanske povezave z virom. Verjetno se sploh ne zavedajo, da je takšna odklopljenost kot obrambni mehanizem njihovega ega, ker če se vživijo, se morajo povezati, stopiti v stik s svojimi občutki in občutiti bolečino.

V večini primerov je možen razvoj in gojenje empatije samo če posamezniki so pripravljeni spremeniti svoje odnose z drugimi in se zavestno odločijo za prekvalifikacijo možganov. Zaradi nevroplastičnosti naših možganov lahko ustvarimo nove vzorce možganov.

Obstajajo pa tudi drugi primeri, ko je pomanjkanje empatije povezano s hudimi motnjami, kot so narcizem, asocialne osebnostne motnje in psihopatija. V teh primerih morajo ti posamezniki poiskati strokovno pomoč, če so nanjo odprti.

Kako ravnati z ljudmi, ki jim primanjkuje empatije

Vem, kako težko je obvladati ljudi, ki jim primanjkuje empatije, ko si občutljiva in skrbna oseba. Ko poskušate izraziti svoja čustva, namesto sočutja in razumevanja dobite jezo ali presojo.Oglaševanje

Boleče je, ker se včasih lahko zataknemo v začaranem krogu, kjer bolj ko vas nekdo ne razume, bolj se počutite prizadete in bolj želite, da razumejo vaše občutke. Skoraj kot da bi zaprosili za potrditev.

Tu je nekaj:

Pogosto vas pogovori s temi ljudmi ne vodijo nikamor in se boste počutili popolnoma izčrpani.

Tu je nekaj preprostih korakov, s katerimi lahko obvladate ljudi, ki jim primanjkuje empatije:

1. Ne jemljite njihove jeze ali sodb osebno

S tem se lahko spustite iz čustvenega tobogana. Ne gre za vas. Spomnite se, da imajo oni težave s čustvenim povezovanjem z drugimi na globlji ravni. Z vami ni nič narobe!

2. Ne poskušajte jih razumeti svojih občutkov

Poskušati jim vcepati empatijo ali spoznanja je izguba vašega časa in energije. To bo samo povečalo njihovo jezo in presojo.

3. Pogovorite se o dejstvih z njimi

Namesto da bi se z njimi pogovarjali o tem, kako se počutite, ali kako vas je nekaj, kar so storili ali rekli, pogovorite o dejstvih in tem, kar mislite. Na tak način je lažje komunicirati, ker se ne bodo počutili krive ali osramočene.

4. Če ne živite s to osebo, se poskusite distancirati od njihove družbe

Ni vam treba končati prijateljstva ali nehati obiskovati družinskega člana, vendar morate določiti nekatere meje in biti pozorni na svojo interakcijo z njimi. Povezava naj bo površna, da se izognete prepirom in ne pričakujte globine in razumevanja.Oglaševanje

5. Gojite ali negujte odnose z ljudmi, ki jim zaupate

Preživite čas z ljudmi, ki jim zaupate in zaradi katerih se počutite varne, da se boste lahko počutili prijetno in z njimi delili svoj notranji svet in svoja čustva. To so ljudje, ki so v preteklosti morda kazali znake empatije.

6. Vedite, da vaša vrednost in vrednost ni odvisna od njihove potrditve in mnenja o vas

Naša lastna vrednost nikoli ne sme temeljiti na odobritvi ali potrditvi drugih. Tu je vodnik po korakih, ki vam bo pomagal spoznati vašo resnično vrednost: Kako zgraditi samospoštovanje (vodnik za uresničitev vaše skrite moči)

7. Naredite ljubeče do sebe

Ponudite si prijaznost in vadite stvari, ki odražajo ljubezen do samega sebe - jejte zdravo, dovolj počivajte, zasledujte svoje sanje, delajte na sebi, razvijajte duhovno življenje, obkrožite se z ljubečimi in pozitivnimi ljudmi.

Če želite več idej, je tukaj seznam 50 majhnih stvari, ki jih lahko počnete vsak dan, da se resnično ljubite

8. Če se počutite preveč zaskrbljeni, poiščite strokovno pomoč

Poiščite skrbnega in sočutnega terapevta ali življenjskega trenerja, ki vam bo na voljo in vam bo ponudil smernice v bolečih časih. Na žalost naši prijatelji in družina ne morejo vedno zagotoviti vse čustvene podpore, ki jo včasih potrebujemo.

Če oseba, s katero imate opravka, pokaže, da je pripravljena biti bolj odprta za spremembe in postati bolj empatična in skrbna, potem imate resnično priložnost, da okrepite svoj odnos z njo.

Končne misli

Obstaja veliko razlogov, zakaj nekaterim primanjkuje empatije. Soočanje s temi ljudmi ni enostavno, zato se lahko počutite razočarani in razočarani. Toda z mojim nasvetom boste izvedeli, da nekoga ne morete spremeniti, lahko pa spremenite odnos do njega.

Ne pozabite, da ne morete rešiti vseh, lahko pa se imate dovolj radi, da ljudem, ki jim primanjkuje empatije, ne dovolite, da vas premagajo. Postavite si meje in delajte tisto, kar vas osrečuje. Konec koncev, ne bojte se poklicne pomoči, ko ste preobremenjeni.Oglaševanje

Več o empatiji

• 15 Produktivnost Hacks za Empaths
• 7 Zapletene razlike med empatijo in simpatijo
• 10 razlogov, da so empati odlični voditelji
• 15 stvari, ki si jih je treba zapomniti, če imate radi empatijo

Krediti za predstavljene fotografije: Stocksnap prek stocksnap.io