Zakaj sem tako občutljiv in ali je slabo?

Zakaj sem tako občutljiv in ali je slabo?

Vaš Horoskop Za Jutri

Vas vedno vse žali? Jemati stvari preveč osebno? Se vam zdi, da mislite, da se ljudje smejejo nad vami na javnih mestih?

Je vsako prepiranje izredno stresno?



Ali pobirate čustva drugih ljudi? Se vam zdi dobro in potem ste nenadoma razburjeni, ker je nekdo drug?



Če ste kateri od teh vi, ste občutljivi in ​​to je v redu. Dobro je, celo! Evo zakaj.

Kazalo

  1. Kaj pomeni biti občutljiv?
  2. Zakaj sem občutljiv?
  3. Je biti občutljiv slabo?
  4. Kako ravnati z občutljivostjo
  5. Končne misli
  6. Več nasvetov za ravnanje z občutljivostjo

Kaj pomeni biti občutljiv?

Občutljivost je bila prepogosto uporabljena kot žalitev za omalovaževanje ljudi, saj je bila v moško usmerjeni družbi občutljivost zaznana kot šibka. To je privedlo do občutljivih ljudi, ki se mučijo nad svojo negotovostjo.

Če ste občutljivi, pomeni, da ste bolj empatični in bolj prevzemate čustva. Stvari čutite na veliko globlji ravni in posledično se vam zdi neverjetno presenetljivo.



Zakaj sem občutljiv?

Obstaja veliko argumentov, zakaj so nekateri ljudje bolj občutljivi kot drugi. Kot prvo obstaja sporna teorija, da imajo ljudje nekaj, kar se imenuje občutljivost za senzorično obdelavo[1], vendar ni trdne diagnoze, zakaj so nekateri ljudje bolj občutljivi kot drugi. Če se vam zdi, da ste občutljiva oseba, se raje osredotočite na to, kaj lahko z njo naredite.Oglaševanje

Je biti občutljiv slabo?

Čeprav je s tem težje živeti, saj moraš obvladovati svojo občutljivost, je to nedvomno preoblečeni blagoslov. Mislite na to kot na velesilo; lahko se bolj vživite v ljudi, kar je v današnji družbi zelo dragoceno. Čeprav se boste lažje počutili preobremenjene, morate imeti sposobnost, da ljubite in se počutite na globlji ravni, in boste imeli visok EQ.[2]. Je velesila, vendar se morate naučiti, kako svojo moč izkoristiti za rast in ne samouničenje.



Občutljivejši ljudje lahko občutijo čutne podrobnosti. Lahko cenite nežne odtenke teksture v oblačilih, hrano med kuhanjem, zvoke glasbe, dišav, različne barve narave ali celo promet ali ljudi, ki govorijo.

Občutljivi ljudje lahko določijo tudi odtenke v pomenu, zaradi česar so bolj čustveno inteligentni. Bolj se zavedajo naših notranjih čustvenih stanj, ki lahko prispevajo k bogatejšemu in poglobljenejšemu ustvarjalnemu delu kot pisatelji, glasbeniki, igralci ali drugi umetniki. So tudi veliko bolj kreativni in, kot omenjeno, imajo večjo empatijo.[3]

Kako ravnati z občutljivostjo

Biti občutljiv je blagoslov, lahko pa je tudi strašno breme, če zanje ne skrbite. Občutljivi ljudje običajno ne skrbijo zase in se hitreje preobremenijo in izgorejo. To so najpomembnejše stvari, ki jih morate spremeniti v življenju, če želite biti bolj občutljivi in ​​biti srečni.

1. Prevzemite odgovornost

Začnite z prevzemanje odgovornosti za vaše duševno zdravje. Ste občutljivi in ​​tega ne morete spremeniti. Z njim lahko upravljate samo, prvi korak pri tem pa je sprejetje tega, kar ste. Nato prevzemite odgovornost za svoja dejanja naprej. Prevzemite odgovornost za svojo skrb zase, ohranite svoje duševno zdravje, preplavite in kar je najpomembneje, občutke.

Če čutite močna čustva, se to naučite pustiti. Posedite z njim in razumejte, da bo minilo. Kot valovi v oceanu se vedno umirijo, če jim namenite pozornost.

Če posnemate čustva nekoga drugega, ki niso vaša, je vaša odgovornost, da se s tem ustrezno spopadete in se ne obremenjujete.Oglaševanje

Če je nekdo povzročil močan čustveni odziv, ste odgovorni za svoja čustva. Ta oseba je bila katalizator, toda občutki, ki se porajajo, so vaši. Nadzirate, kako se odzivate in kako se premikate naprej. Ne dovolite, da vas nekdo čustveno drži za talca.

2. Prepoznajte odtoke in akumulatorje

Nekateri ljudje vas bodo izčrpali in pustili, da se počutite izčrpani, nekateri pa se bodo počutili bistre in srečne. Določiti morate, kdo so ti ljudje, da se boste lahko spoprijeli s tem. Če prepoznate odcejalnik, se jim izognite ali se pripravite tako, da ustvarite mentalni ščit (več o tem v trenutku).

Pri odtokih morate z njimi določiti meje, sicer vam bodo pustili izčrpano lupino. To je prijaznost; pomagate jim in pomagate sebi. Omejite svoje interakcije in čas z njimi in ne omahujte. Našli boste ljudi, ki vas izčrpajo, vlečejo k vam, ker imajo radi vašo občutljivost. Pogosto jih imenujejo energijski vampirji in izogibanje jim je najboljše, kar lahko storite.

Druga možnost je, da morate paziti, kaj se počutite napolnjene in varne. Poiščite tisto, kar vas dvigne in se obkrožite s tem.

3. Ustvarite dobro rutino samooskrbe

Skrb zase je prednostna naloga številka ena. Tudi občutljivi ljudje so ponavadi zelo nesebični, zato morate vzpostaviti dobro rutino tako da se lahko spočijete in okrevate.

Stvari, ki jih morate vključiti v svojo rutino:

  • Dobro se prehranjujem
  • Vadba
  • Meditacija
  • Odhod v naravo
  • Načrtujte si čas za stvari, ki jih imate radi
  • Ustvarjanje varnega in prijetnega okolja za umik
  • Ponavljanje pozitivnih trditev

Ključnega pomena je, da skrbite zase, saj se morate tako kot introvertirani napolniti. Če tega ne storite, se boste ves čas počutili duševno in čustveno izčrpane, kar bo povzročalo težave z duševnim zdravjem.Oglaševanje

4. Ustvari ščit

Odličen mentalni trik je postaviti mentalni ščit, kadar ste v izjemni situaciji. To vključuje postavitev ščita v vaš um in vizualizacijo tega, da vas ščiti pred energijo nekoga. Biti občutljiv pomeni, da se lahko počutite zasutega ne le s čustvi, temveč s splošno stimulacijo. Pomembno je najti načine, kako jih blokirati, da se ne boste počutili tako preobremenjene.

Dober način, kako se naučiti, kako zgraditi mentalni ščit, je meditacija pozornosti. Drugi ugotavljajo, da je uporaba slušalk za preprečevanje zvočne stimulacije koristna, drugi pa s sončnimi očali oslabijo vizualne dražljaje. Eksperimentirajte in poiščite, kaj vam ustreza.

5. Pazite na svoje misli

Niso vsi vaši občutki vaši občutki. Včasih absorbirate energijo drugih in reagirate nanje. Ko se to zgodi, se morate vprašati, ali sem v resnici razburjen ali samo reagiram? Zavedanje samega sebe vam bo pomagalo, da se boste osredotočili na to, kaj čutite in kaj samo posnemate. Če samo reagirate na občutke druge osebe, jo lahko prepustite.

Paziti morate tudi na svoj notranji pogovor. Če ste nenehno negativni do sebe, se boste borili z občutljivostjo. Nadzorujete svoje možgane, zato začnite sprejemati mikro odločitve, da boste razmišljali bolj pozitivno. Ko pride negativna misel, jo popravite z nečim pozitivnim. Če ne boste kraljevali v svoji notranji negativnosti, bo to samo še povečalo vašo negotovost in občutljivost.

6. Vadite asertivnost

Podobno kot postavljanje meja bi morali vaditi asertivnost. Ker so občutljivi ljudje ponavadi manj samozavestni, ker se nočejo spoprijeti z močnimi čustvi, jih je zelo enostavno podtikati. Imate pravico do svojih občutkov in prostora. Ne bi smeli spreminjati, kdo ste, da bi sprejeli druge ljudi. Če jim niso všeč vaši občutki, je to njihova odgovornost.

Če ste samozavestni, boste morda dobili odziv, na primer jezo. Niste odgovorni za to, kako se ta oseba počuti; odgovorni ste samo za vas. Če so jezni, je to na njih. Dokler ne kršite tujih potreb, lahko rečete ali naredite, kar potrebujete, da poskrbite zase.

7. Izrazite svoje občutke

To lahko storite na veliko načinov. Kot občutljiva oseba ste izkušeni s svojimi čustvi. Ker pa veliko ljudi učijo, da so čustva slaba, se večina ljudi ponavadi slabo spopada z njimi.Oglaševanje

Začutiti morate svoje občutke. Obstaja veliko stvari, s katerimi lahko olajšate izjemne občutke, ki jih ves čas čutite, na primer meditacija. Druga priljubljena tehnika v duhovni skupnosti je postopek, ki se imenuje čiščenje čaker. Ta postopek vam pomaga predelati jezo, izgubo, krivdo ali sram.

Če niste pripravljeni izraziti svojih čustev drugi osebi, je odlično orodje za pomoč dnevnik. To je varen prostor za nadzorovano izražanje svojih občutkov in vam lahko pomaga, da rešite svoje težave, tako da jih vidite na papirju.

8. Spremenite svojo perspektivo

Vedite, da ne gre za vas. To je močno razkritje, če se ga odločite slišati. Ljudje v genearlu so osredotočeni nase in mislijo, da se svet vrti okoli njih. To pomeni, da pogosto preveč kompenziramo s tem, da smo preveč nesebični, ker se sramujemo, ker smo biološko sebični.

Kot vse stvari tudi vi potrebujete ravnotežje. Ste sebični in to je v redu, ampak lekcija je, da ni vse v vas. Občutljivi ljudje ponavadi na dejanja drugih gledajo kot na kritiko, kdo so, vendar največkrat temu ni tako.

Pomembno je odpustiti tistim, ki so vam storili krivico. Pogosto občutljivi ljudje niso odlični pri prepuščanju stvari. Posledično težko preidejo iz bolečih izkušenj. To je nezdravo, saj vam preprečuje uživanje sedanjosti in prihodnosti. Sprejmi lekcijo, pusti bolečino.

9. Bodite hvaležni za svoje darilo

Imate odlično darilo, zato se ga ne bojite. Če ga nadzorujete, dobro skrbite zase in določite nekatere meje, lahko svoj dar občutljivosti dobro izkoristite. To je blagoslov. Če mislite negativno, boste imeli le negativno življenje. Pokažite hvaležnost za svojo novo velesilo in jo izkoristite v svoj prid.

Končne misli

Biti občutljiv je zagotovo izziv. Treba je biti nekoliko bolj na preži, življenje pa je nekoliko težje kot pri neobčutljivih ljudeh, kar postane moteče. Je pa tudi neverjetna moč, prednost.Oglaševanje

Ste bolj všečni, ljudje vas bodo pritegnili in sposobni boste sočustvovati in ljudem pomagati, da se počutijo slišane. Imate neverjetno darilo. Ne uporabljajte ga za mučenje; uporabite ga, da spremenite svoj svet.

Več nasvetov za ravnanje z občutljivostjo

Prispevek za fotografijo: Ivan Aleksič preko unsplash.com

Referenca

[1] ^ Kremen: Znanost lahko razloži, zakaj imajo nekateri zelo občutljive osebnosti
[2] ^ Danes: 9 znakov, da ste zelo občutljiva oseba
[3] ^ PsychCentral: Kaj naredi zelo občutljivo osebo?

Kalorija Kalkulator