Življenje vam lahko vrže krivine in vas izzove tudi, ko se v vašem življenju kažejo najboljši pogoji. Ne glede na to, ali ste star delavec v srednjih letih, globoko v pokoj ali nekje vmes, včasih se vsi znajdemo, da sem zaljubljen.

Močno poznam ta občutek nizke ravni energije, pomanjkanje motivacije do te mere, da je vstajanje iz postelje boj, s katerim se borite vsako jutro pred službo.

Pogosto se spopadam s svojimi težavami, da bi se zataknil, ko gre za pisateljev blok. Besede lahko včasih iztečejo iz mene kot lava, ki izvira iz aktivnega vulkana, toda v drugih trenutkih sta moja motivacijska raven in pripravljenost za razmišljanje popolnoma mirovalna.

Katera so nekatera orodja ali tehnike, na katere bi se človek lahko naslonil v teh trenutkih, ko se preprosto ne morete izvleči iz luknje, v kateri se počutite zataknjene?

Eden glavnih poudarkov, ki bi ga rad poudaril pri razpravljanju o tem, kako premagati občutek, da sem obtičal, je, da je ta občutek izredno normalen. Vsi bomo to kdaj doživeli, ko se bomo podali na to pot v iskanju sreče.

Preveč posameznikov to zmanjšanje doživlja v spodbudo in veselje, kar jim omogoča, da jih odtuji ljudem, ki jim je najbolj mar. To me pripelje do prvega koraka pri premagovanju občutka, da sem obtičal v življenju.

1. Sprejmite občutek, da ste zaljubljeni

Zavedati se morate, da je ta ideja, da sem zaljubljen, naraven občutek, ki ga imamo vsi v svojem delovnem življenju, zvezi ali morda v znanstvenem iskanju ali poslovnem prizadevanju.

Dovoliti si morate, da se zavedate, da je življenje težko in bodo dnevi, tedni ali meseci, ko se vam ne bo zdelo, da imate v rezervoarju dovolj goriva, da potiskate naprej in navzgor.

Ne glede na ovire, zaradi katerih se ne morete navdušiti nad tedenskimi gibi, morate najprej razumeti, da to niso nenormalne misli in jih pri doživljanju niste sami.

Če si lahko dovolite to majhno, a vitalno spoznanje, potem boste na dobri poti, da izstopite iz cikla, ko se počutite obtičali in ne morete napredovati v svojem življenju.

2. Ugotovite vir svojih ovir

Borba je ovira, ki je ne bo nikoli več popolnoma odšlo, ne glede na to, kje se v življenju znajdete. Vsi se moramo na neki točki soočiti s stisko.

Kako boste obvladovali boj, pa bo ključna točka za obvladovanje svojih čustev, temperamenta in splošnega izida v svojem življenju, ko si boste skušali povrniti notranje zaupanje in začeti prebijati miselne verige, v katerih ste se znašli v.Oglaševanje

Delujemo kot navijače, ki se večkrat zaletavajo v iste stene, ne da bi se zavedali, da so morda odprta vrata samo na naši desni ali naši levi,Susan David, psihologinja s Harvard Medical School, v svoji knjigi piše: Čustvena gibčnost: odlepite se, sprejmite spremembe in uspevajte v delu in življenju .

V bistvu Susan pravi, da se pogosto zataknemo v določeni situaciji, vendar nadaljujemo z enakimi pristopi, ki so nas najprej zataknili, namesto da bi iskali drugo pot naprej.

Ko začnete govoriti, da sem zaljubljen, je čas, da začnete s popolno oceno svoje situacije, da poskusite bolje razumeti, kaj je vir tega občutka.

Če se počutite obtičali ali ste v zadregi, poskusite izslediti čas in ugotoviti, kaj vas je sploh spustilo v ta miselni prostor^[1].

Morda ima vaša pisarna novega šefa, ki je bolj kritičen kot prejšnji, zato čutite pomanjkanje samozavesti. Morda razmišljate o vrnitvi v šolo, vendar ste v stresu zaradi stroškov. Lahko bi šlo za kar nekaj stvari.

Vedeti, zakaj in si prizadevati za razumevanje notranjih temeljev za ta trenutek apatije, vam bo omogočilo, da naredite spremembe, potrebne za izhod iz tega funka in začetek vzpona k bolj produktivnemu jazu.

3. Reorganizirajte svoj čas

Preveč lahko postanete pasti negativnih rutin ali nezdravih navad, ki lahko prispevajo k tistemu zatišju v življenju, kjer preprosto sploh ne želite veliko početi.

Pri iskanju osnovnega vzroka zataknitve bi morali začeti ocenjevati, kako izkoristite svoj čas.

Pogosto slišim, da nimam časa za delo [izpolni prazno] kot izgovor, da nadaljujem po poti neproduktivnega vedenja, ki bo posameznika le še bolj zasidralo v luknjo, v katero ni hotel priti .

Iz tega razloga je pomembno, da analizirate svojo porabo časa. Ustvarite proračun za svoj čas na enak način, kot bi morali imeti proračun za svoje finance.

Ne želim samo, da si določite časovni načrt za to, kar želite doseči v enem tednu. Prav tako se mi zdi pomembno, da si ustvarite časovni proračun, ki natančno odraža vaše trenutno vedenje iz tedna v teden.

Videti, kako izkoriščate svoj čas v tem trenutku, bi se lahko odprlo za oči, če ste se preveč zabavali v oddajah Netflixa, pretirano uživali v družabnih omrežjih ali se trudili do smrti.Oglaševanje

Z ustvarjanjem časovnega proračuna oblikujete načrt, ki vas bo pomagal voditi skozi trenutke, ko vam je dejansko bilo dovolj in se ne počutite, kot da bi lahko nadaljevali naprej. Z bolj uveljavljenim urnikom, kako boste izkoristili svoj čas, se lahko izurite, da boste bolj naravno produktivni in preprečite, da bi tisti, ki sem zaljubljen, spet prišli do vas.

Oglejte si ta članek, če želite izvedeti, kako si lahko bolje določite čas: Ultimate Guide to Priority Your Work and Life

4. Odkrito se pogovorite

Se vam ne zdi zanimivo, da lahko prijatelju, družinskemu članu ali sodelavcu pogosto brez težav pridemo do nasveta brez večjih zadržkov ali težav, toda ko gre za lastne odločitve, smo pogosto paralizirani in ne moremo odločilna poteza?

Rad uporabljam strategijo, ki ji pravim pogovor z ogledalom. V bistvu poskušam izstopiti iz lastnega notranjega monologa ali perspektive in si dati takšen nasvet, ki ga običajno lahko pripravim za bližnjega prijatelja ali družinskega člana.

Pogosto lahko, ko stopim izven meja lastnega uma in občutka, da sem zaljubljen, bolje ocenim svojo perspektivo in ali je zdrava ali realna ali ne.

Če se zavežete takšni vaji, lahko povečate uspeh razmišljanja o svoji poti skozi življenje. Potencialno lahko izveste tudi več o sebi in zakaj se morda počutite ujete tam, kjer ste.

Po mnenju avtorjev Kross & Ayduk v svoji študiji Fokusiranje na prihodnost od daleč^[dva]:

Predhodne raziskave kažejo, da samorazdaljavanje krepi prilagodljivo samorefleksijo o negativnih preteklih dogodkih.

Popolnoma v skladu z idejo pogovora z ogledalom, morate razumeti, da je pomembno, da se obnašate z ljubeznijo in sočutjem, ki si ga kot človek zaslužite^[3]. Ljudje si bodo hitro prizadevali, da se bodo drugi okoli njih počutili ljubljene in oskrbljene, vendar bodo v tem procesu zanemarjali sebe.

Dr. Kristin Neff, profesorica psihologije na Univerzi v Teksasu, je sklenila, dasamo-sočutje vključuje ravnanje do sebe, tako kot do prijateljev ali družinskih članov.

Podobno kot preprosta ideja, da z drugimi ravnate tako, kot bi si želeli, da je do vas, je ključnega pomena, da se sočutite in zgradite pozitiven samogovor namesto da bi se gledali samo skozi negativno lečo^[4].Oglaševanje

5. Po potrebi se nekoliko zamotite

Veliko časa preživim na ustvarjalnih področjih svojega uma, trdo delam, da doma ustvarjam izvirno glasbo ali celo pišem za svoj blog. Zame je zdrava izdaja, ki mi omogoča, da stopim izven običajnega vsakdanjega delovanja in pobegnem.

Če se počutite obtičali na določenem področju svojega življenja, se poskusite za trenutek oddaljiti od tega območja in svojo pozornost usmerite na drugo področje, ki daje življenje in energijo.

Ko že več tednov delam eno skladbo, mi pomaga, če poskušam napisati novo skladbo ali ponovno obiščem starejšo skladbo, da stvari pretresem in ohranim.

Vsi imamo vsakodnevne rutine, ki lahko včasih zastarejo in pustijo, da se počutimo razočarane. Stresanje stvari in iskanje novih načinov, kako zamotiti svoj um, je popoln način za izhod iz tega mentalnega kroga!

Če se znajdete v slepi ulici in ne morete prekiniti te nezmožnosti, da bi si nabrali motivacije za nadaljevanje, potem je morda le nekaj stranskega iskanja, ki vas bo vrnilo na pot.

Podobno je akademiku, ki poskuša rešiti enačbo, ki se zdi preprosto nemogoča. Včasih se morate odmakniti in pomanjšati.

Če si vzamete čas, da svoje misli odvrnete z nečim novim, vam to lahko da motivacijo, da nato ponovno preučite tisto, kar se je nekoč počutilo utrujeno in obrabljeno, in obnovite svojo strast, da bi nadaljevali s tem! Če razmišljate, sem zaljubljen, poskusite si vzeti nov hobi, se ukvarjati s športom ali preizkusiti novo družinsko dejavnost. Kdo ve, kaj bo spremenilo vašo perspektivo.

6. Povečajte to produktivnost!

Nato poskusite najti načine, kako lahko produktivno izkoristite svoj čas, ko se počutite zataknjeni v drugem prizadevanju.

Ko se počutim ujet v službi in ne morem nadaljevati 40-urnih delovnih tednov, poskušam najti nekaj produktivnih načinov, kako svoj čas izkoristiti zunaj službe, ki mi dajo nekaj, česar se lahko veselim.

Včasih je to preprosto, kot če bi se eno uro igrali z mojo hčerko in opustili stres in skrbi pri delu, četudi le za kratek trenutek.

Včasih se mi zdijo projekti, pri katerih bi delali v hiši, na primer skrivanje žic za televizorjem ali gradnja nove stranske mize za našo spalnico. Ne traja dolgo, da se zavedam, da ko se trudim poiskati učinkovitejše načine preživljanja svojega časa, se počutim bolj izpolnjeno in bolje pripravljeno obvladovati vzpone in padce življenja.

Produktivno izkoriščanje časa zvečer po službi pomaga odpraviti kakršne koli občutke apatije ali lenobe, ki bi vas lahko vodili po poti tega preveč znanega zaljubljenega občutka.Oglaševanje

Če zmerno zasedate s produktivnimi stvarmi na delovnem mestu in izven njega, je to lahko odličen način, da si zasedete misli. Pomaga vam lahko tudi, da v prostem času vzpostavite boljše navade, ki bodo bolj ugodne za občutek, da lahko dosežete svoje cilje in doživite nove ugotovljene stopnje uspeha in motivacije.

7. Pogled nazaj in pogled naprej

Zadnja spodbudna beseda, ki bi vam jo rad zapustil, je, da se spomnite, da v življenju nobena sprememba ne pride hitro. Želim si, da bi bilo tako enostavno, kot če bi rekel: 1, 2, 3!, Zaskočil s prsti in naenkrat se počutiš najboljšega.

Toda kot vse, za kar si je vredno prizadevati, tudi za izločitev funka v svoji notranji perspektivi potrebujete čas, energijo in močno skupino prijateljev ali družine.

Če se poskušate prebiti iz občutka, da sem zaljubljen, a se mi zdi, da po kratkem času ne uspe, ne obupajte. Nadaljujte s tem in poskušajte sprejeti bolj pozitiven odnos do svoje situacije.

Običajno si dam vsaj 30 do 60 dni, da poskusim uresničiti novo strategijo v svojem življenjskem pristopu. Nato se ustavim, da ocenim svoj napredek ali pomanjkanje.

Ključ do uspeha ni samo v početju. Prav tako je v analizi vaših dejanj pred spremembo, v fazi sprejetja spremembe in potem, ko se je sprememba začela uveljavljati v vašem življenju.

Če ne boste razmišljali o tem, kje ste bili, boste zamudili pomembna spoznanja o svoji poti skozi življenje.

Dnevniki so na tem področju lahko še posebej koristni, saj se boste lahko ozrli nazaj in natančno videli, kje ste bili pred tednom, mesecem ali letom dni. Če želite poskusiti, si oglejte ta članek.

Končne misli

Vsi se skozi življenje gibljemo v različnih korakih, pri tem pa se bomo vsi soočili z borbami in trenutki, ko želimo samo vrči brisačo. Ne morem dovolj poudariti, da so ti trenutki povsem običajni in niste sami, če se tako počutite!

Upam, da vam bodo ti koraki pomagali razmisliti o svojem vedenju in narediti potrebne prilagoditve za bolj izpolnjeno življenje. Namesto da bi se počutili obtičali, se boste počutili pooblaščeni, da boste najboljši, kar ste lahko!

Več za pomoč pri odlepitvi

• Kako se odlepiti in vrniti na pravo pot k doseganju svojih ciljev
• Zakaj si zaljubljen? 5 vprašanj, kako spremeniti miselnost in se odlepiti
• Kako priti iz rute: 12 uporabnih načinov, kako se odlepiti

Krediti za predstavljene fotografije: Yoann Boyer preko unsplash.com

Referenca