Znanost pravi, da vas pitje vode pred obroki lahko močno prilega

Znanost pravi, da vas pitje vode pred obroki lahko močno prilega

Vaš Horoskop Za Jutri

Voda je gonilna sila vse narave. - Leonardo da Vinci



Če pijete dva kozarca vode pred enim ali dvema obrokoma na dan, vam lahko pomaga hitreje shujšati? Ena majhna študija Univerza v Birminghamu pomeni, da je to res, zato takoj začnite piti vodo! Poglejmo, kaj ta študija kaže in kaj druge študije razkrivajo. Lahko bi prihranili veliko časa, truda in denarja, ko se poskušate držati togega urnika diet in vadbe.Oglaševanje



Raziskovalne metode in ugotovitve

Za trimesečno študijo je bilo izbranih približno 80 debelih odraslih pri petdesetih letih. Uporabljena metoda je bila vsem udeležencem svetovati, kako lahko shujšajo in kako se tega lotiti z dieto in telesno vadbo. Nato so polovico skupine prosili, naj se pred enim ali dvema obrokoma dnevno napolni (popije približno pol litra ali dva kozarca vode). Preverili so jih tudi, ali to res počnejo z rednim merjenjem odvajanja urina! Drugi polovici skupine so samo rekli, naj si predstavljajo, da so siti prej usedli so se jesti.

Rezultati so pokazali, da sta obe skupini shujšali. Toda tisti, ki so pili vodo pred vsemi obroki, so v 12 tednih zmanjšali težo za 4,3 kg (9,48 lbs). Izgubili so tudi 2,7 kilograma več kot misleči polni želodci, ki so, kar je zanimivo, delali in telovadili več kot njihovi kolegi, ki so pili vodo. Pivci vode so jedli manj, kar jim je verjetno zelo pomagalo. Več študij je treba opraviti z večjimi in raznolikimi etničnimi skupinami in starostmi.Oglaševanje

Lepota teh ugotovitev je v preprostosti. Že samo pitje pol litra vode trikrat na dan pred glavnimi obroki vam lahko pomaga zmanjšati telesno težo. - dr. Helen Parretti, raziskovalka na univerzi v Birminghamu.



Kaj voda še pomaga pri hujšanju?

Z vodo se boste počutili polnejše, še preden se boste usedli, zato je resnično odličen zaviralec apetita. Na delu je tudi še en mehanizem, pri katerem več vode popijete, manj boste zadržali kot dodatno težo. Pomaga tudi pri pospeševanju metabolizma. To vam bo v daljšem obdobju pomagalo spustiti še nekaj odvečnih kilogramov.Oglaševanje

Če čutite dehidrirano ko spijete le malo vode, telo preide v način panike in misli, da potrebujete hrano. Potrebujete le vodo, vendar večina ljudi začne jesti, da prepreči neprijetne učinke dehidracije.



Kakšne temperature naj bo voda?

V resnici ne morem piti ledeno mrzle vode, tako da jo bom imel, če bom eksperimentiral, pri sobni temperaturi. Toda nekateri strokovnjaki nam pravijo, da če pijete ledeno mrzlo vodo, vam dejansko pomaga, da porabite več kalorij. Zakaj? No, telo se mora bolj potruditi, da ogreje vodo in to pomeni, da ste porabite več kalorij ko to narediš.Oglaševanje

Zakaj nekateri ljudje jedo tudi potem, ko se počutijo polne?

Druga raziskava na Univerza UT Southwestern je bilo narejeno, da bi pokazali, da nekateri ljudje še naprej jedo, čeprav se počutijo polne. To očitno predstavlja oviro pri hujšanju. Zdi se, da nekateri ljudje lahko vstanejo od mize, ne da bi se povsem nasitili, medtem ko drugi kar jedo, dokler ne počijo!

Raziskovalci na UT so delali na miših, vendar verjamejo, da ljudje in miši delijo hormon lakote, ki je znan kot grelin. Zdi se, da to pretirava, ko uživamo v hrani. Za prvo študijo so bile izbrane miši, ker imajo ljudje in miši podoben sistem povezave možganskih celic in tudi hormone.Oglaševanje

Pitna voda pred obroki je najcenejša in najlažja prehranska pomoč doslej. Tudi voda ima veliko drugih prednosti, kot so svetlejša koža in boljša osredotočenost in koncentracija.

Če vas mika prijeten gin in tonik pred večerjo, zakaj se ne bi raje odločili za dvojni H²0 na skalah?

Kalorija Kalkulator