Vitamin E je pomembno mikrohranilo, ki ima pomembno vlogo pri številnih vitalnih telesnih funkcijah. Ne samo, da je močan antioksidant in antikoagulant, pomaga tudi pri krepitvi imunskega sistema in posledično ohranjanju zdravih las in kože.

Vitamin E najdemo v različnih virih hrane, vključno s polnovrednimi žitaricami, semeni, oreščki, kokosovim oljem, oljčnim oljem, avokadom in listnatimi zelenjavami. Ker je v maščobah topno mikrohranilo, ga telo najbolje absorbira, če ga zaužijemo z zdravimi maščobami, kakršne najdemo v oreščkih, semenih in avokadu.

Poleg tega, da uživate to hrano in uživate zdravo uravnoteženo prehrano, lahko tudi vi, če želite ohranjati zdravo kožo in lase s staranjem, razmislite o jemanju dodatka vitamina E ali olju vitamina E.

Tu je nekaj glavnih prednosti uporabe tega izjemnega mikrohranila za vaše lase in kožo.

1. Bojuje se proti gubam.

Vitamin E se že dolgo uporablja za boj proti gubam in zmanjšanje drugih vidnih znakov staranja. Kot močan antioksidant pomaga zmanjšati škodo, povzročeno z oksidacijo celic v telesu. Dragoceno olje vitamina E deluje tako, da blokira proste radikale iz telesa, ki igrajo veliko vlogo v procesu staranja. V kombinaciji z visokimi količinami vitamina C lahko vitamin E deluje tudi kot naravno sredstvo za zaščito pred soncem, kar zmanjšuje škodljive poškodbe kože, ki pospešujejo staranje in povečuje tveganje za nastanek kožnega raka.

Kako pridobiti ugodnosti:

Poleg tega, da čez dan uživate hrano, bogato z vitaminom E, vsako noč pred spanjem v kožo vmasirajte olje z vitaminom E, olivno olje ali kokosovo olje.Oglaševanje

Zjutraj olje sperite, da preprečite blokado por.

2. Spodbuja rast las.

Vitamin E naj bi razširil krvne žile in spodbudil rast kapilar, kar posledično poveča pretok krvi v lasišče in lasne mešičke ter spodbuja rast zdravih las . Kot smo že omenili, je vitamin E tudi močan antioksidant, ki lahko pomaga pri obnovi poškodovanih lasnih mešičkov in preprečuje prezrelo sivenje las. Ko se olje vitamina E nanese neposredno na lase, lahko zmanjša tudi pojav cepljenih konic ter daje bolj naraven volumen in sijaj.

Kako pridobiti ugodnosti:

Poskrbite za zdravo prehrano z veliko zdravih maščob in hrano, bogato z vitaminom E.

Uvedite rutino za nego las, zmešajte olje vitamina E z olivnim oljem, kokosovim oljem ali kokosovim mlekom in ga vmasirajte v korenine las. Mešanico lahko takoj sperete ali pustite, da se namaka trideset minut, preden lase sperete in operete kot običajno.

3. Zmehča suho kožo.

Vitamin E je eno najboljših vlažilcev kože, ki je postala hrapava ali izsušena, zlasti na rokah. To je pogosto posledica prekomerne izpostavljenosti vročim, hladnim ali suhim razmeram. Antioksidativna moč mikrohranila pomaga koži ostati prožna in ji preprečuje razpoke.

Kako pridobiti ugodnosti: Oglaševanje

Poleg uživanja hrane, bogate z vitaminom E, lahko olje vitamina E mešate z losjonom za telo in ga nanesete na prizadeto območje pred spanjem in najprej zjutraj.

Če so vaše roke še posebej suhe, lahko vitamin E kombinirate z oljčnim oljem, kokosovim oljem in toplo vodo ter jih pustite namakati 15–20 minut in ponovite tolikokrat, kolikor je potrebno.

4. Pomaga pri zdravljenju razpokanih ustnic.

Razpokane ustnice se pogosto pojavijo po daljši izpostavljenosti soncu, vetru ali hladnemu zraku. Vitamin E je lahko učinkovito zdravilo, ki pomaga navlažiti ustnice in zmanjša verjetnost razpok.

Kako pridobiti ugodnosti:

Z oljem vitamina E (ali tekočino iz kapsule vitamina E) na obolelo mesto nanesite tanek premaz, da ustnice navlažite in preprečite njihovo izsušitev. Za dodatne koristi lahko vmešate tudi oljčno olje ali kokosovo olje.

Prepričajte se, da uživate tudi dovolj hrane, bogate z vitaminom E, in kot dodatek jemljete dodatek vitamina B-12 Pomanjkanje B-12 je lahko tudi vzrok za suhe ali razpokane ustnice.

5. Pomaga pri bledenju brazgotin in raztezanju.

Vidne brazgotine in strije zaradi nosečnosti ali spremembe telesne teže lahko včasih negativno vplivajo na vašo samozavest. Ena največjih prednosti vitamina E je ta, da lahko zmanjša vidnost strij in brazgotin. Pomaga pri vlaženju kože in pospešuje celjenje poškodovanih kožnih celic. Močne antioksidativne sposobnosti vitamina E tudi spodbujajo kožo in elastičnost las z zaščito kolagenskih vlaken pred poškodbami prostih radikalov.Oglaševanje

Kako pridobiti ugodnosti:

Če želite zmanjšati pojav strij ali brazgotin, nanesite olje vitamina E neposredno na kožo in vmasirajte v območje 10-15 minut.

Tako kot pri mnogih že omenjenih zdravilih lahko tudi olje vitamina E kombiniramo z olivnim oljem, kokosovim oljem in limoninim sokom za večje koristi.

Mešanico sperite po 20-30 minutah in ponovite do dvakrat na dan.

6. Krepi nohte.

Krhki nohti so pogosto znak naravnega procesa staranja, lahko pa so tudi posledica glivičnih okužb in zdravstvenih stanj. Vitamin E je odlično zdravilo za lomljive nohte, saj pomaga izboljšati hidracijo in povečati prožnost. Redna uporaba olja vitamina E lahko znatno zmanjša tveganje za pokanje ali zlom nohta.

Kako pridobiti ugodnosti:

Nanesite olje vitamina E neposredno na nohte in ga 5 minut na dan nežno vmasirajte pred spanjem.Oglaševanje

Lahko pa tudi olje vitamina E dodate mešanici oljčnega olja, kokosovega olja in tople vode ter v njej nekajkrat na teden namakate nohte za 10-15 minut.

7. Lahko zdravi kožni dermatitis.

Dermatitis je stanje, ki ga povzroča vnetje kože. Pogosto je značilna pordelost, oteklina in včasih pekoč občutek na površini kože. Ker je vitamin E močan antioksidant, pomaga zmanjšati raven vnetja in spodbuja celjenje kože, poškodovane zaradi dermatitisa.

Kako pridobiti ugodnosti:

Pred spanjem na olje nanesite olje vitamina E in ga naslednje jutro sperite s toplo vodo. To lahko ponavljamo, dokler simptomi ne izginejo.

Druga možnost je, da olje vitamina E zmešate z običajno vlažilno kremo in nanesete na območje vsak dan.

Pomembne ugotovitve:

Čeprav vitamin E prinaša številne potencialne koristi vaši koži, lasem in splošnemu zdravju, morate biti pozorni na nekaj pomembnih vidikov.Oglaševanje

Ker lahko vitamin E deluje kot antikoagulant, se morajo ljudje, ki že jemljejo neko obliko antikoagulantnih zdravil, pred uporabo dodatka vitamina E posvetovati z zdravnikom.

Pred uporabo olja vitamina E na koži ali laseh obvezno opravite test obliža na majhnem delu kože, da ugotovite, ali imate občutljivost na vitamin E ali ste alergični.