Poleg usposobljenosti in izkušenj bi idealen odnos terapevta do klienta najbolje opisali naslednji pridevniki: iskren, neposreden, zainteresiran, vedoželjen, topel, sočuten, neobsojajoč, razumevajoč in globoko čuteč. V resnici se lahko oseba nauči razviti veliko teh istih stališč do sebe. Ljudje lahko izkoristijo svojo osebno moč in aktivno prispevajo k lastni rasti in razvoju, v bistvu postanejo sami sebi zavezniki.

V zvezi s tem je najpomembneje, da ozavestite notranjega sovražnika, negativne misli in stališča, ki igrajo pomembno destruktivno vlogo v vašem življenju. Ti notranji glasovi so usmerjeni predvsem proti sebi, lahko pa tudi proti drugim, zlasti partnerju in bližnjim. V obeh primerih imajo uničujoč učinek na samega sebe.

Bistveno je odkriti, kaj si govorite o sebi in o drugih. Treba je poiskati negativne načine razmišljanja, ki prevladujejo na področjih vašega življenja, za katera se počutite omejene ali demoralizirane. Nekatere od teh glasov je mogoče oceniti neposredno, medtem ko so drugi bolj skriti ali nezavedni. Prvi so bolj očitni, kot napad na sebe, da ste debeli ali neumni, medtem ko je do drugih treba priti s postopkom deduktivnega sklepanja. To vključuje prepoznavanje delov svojega življenja, ki vas delajo nesrečne, in ugibanje, kaj vam o tej temi govorijo vaši notranji glasovi.

Ne samo, da je bistvenega pomena prepoznati svoje destruktivne glasove, ampak je treba te glasove tudi neposredno izzvati in vedenje, ki temelji na destruktivnem miselnem procesu, je treba nadomestiti z učinkovitejšimi odzivi. Pomembno je, da se zavedate, da čeprav so lahko elementi resnice v tem, kar vam sporočajo vaši glasovi, je treba sovražne ali kaznovalne vidike glasu vseeno šteti za nesprejemljive. Z napadom samega sebe ne morete pridobiti prav nič; pravzaprav proces napada na samega sebe ne samo, da ne spremeni vašega vedenja na bolje, ampak poveča verjetnost, da ostane nespremenjeno. Najboljši odnos, ki ga lahko imate, je, da objektivno ocenite vse negativne lastnosti in si prizadevate za njihovo spreminjanje. V zvezi s tem bi postali analitični in poskušali ugotoviti vzrok svojega negativnega vedenja. V osebnem odnosu lahko storite še korak naprej, tako da se opravičite za povzročeno škodo in se poskusite popraviti.

Notranjega sovražnika si lahko predstavljamo kot negativno identiteto. Ta negativna identiteta je stranski produkt negativnih načinov, na katere so vas označevali kot otroka, negativnega odnosa do sebe, ki ste ga vključili v kakršno koli slabo ravnanje, ki ste mu bili izpostavljeni, in obrambnih strategij, ki ste jih oblikovali, da bi se spopadli s psihološko bolečino, ki vas je še bolj spravila iz forme. . Identiteto, ki ste jo oblikovali v teh okoliščinah, zamenjate za resnico in se obnašate, kot da je. Ujemanje te napačne predstave o sebi vam omogoča, da izzovete in spremenite to zmotno identiteto in vam lahko pomaga, da postanete pristni jaz. Odpira vse vrste novih možnosti za boljše življenje.

Zrel moški, ki je bil označen kot sramežljiv, zaprt otrok, se je večino svojega življenja ravnal po tej predpostavki, dokler ni podvomil o svoji negativni identiteti. V terapiji je prepoznal lažnost tega pojmovanja, njegov izvor in stopnjo, do katere ga je ta karakterizacija prizadela. O sebi se je začel počutiti povsem drugače. Ženska, ki je bila prizadeta v svoji spolni identiteti in se je večino svojega življenja počutila spolno neprimerno, se je zavedla, da je to del lažne identitete, ki temelji na zlorabah v njeni družini, in je to predstavo lahko popolnoma ovrgla. To je spremenilo njeno počutje in pozitivno vplivalo tudi na njeno spolno izkušnjo.

Resnica je, da je težko in vznemirljivo spremeniti svojo negativno identiteto. Obstaja velik odpor, ker prekinitev s starimi predstavami o sebi in sprejemanje bolj pozitivne identitete ogroža vez s prvotno družino. Moti domišljijsko povezavo, ki vam je kot majhnemu otroku nekoč nudila varnost. Ta proces je glavni vzrok za odpornost pri terapiji.

Kljub temu je mogoče doseči napredek s pogumom, oblikovanjem vpogleda in trajno uporabo. Poleg tega so lahko prijatelji zavezniki v tem procesu in nudijo dragocen sistem podpore. Po potrebi je na voljo terapija za pomoč pri razvoju nove usmeritve. Sprejemanje zdravega terapevtskega odnosa vam lahko pomaga, da postanete svoj tesni prijatelj.

Preberite o najnovejši knjigi dr. Firestona, Premagovanje destruktivnega notranjega glasu .