Lahko imate rezultate ali izgovore. Ne oboje. - Anonimno

Človeška bitja ponavadi naredijo le toliko, kot so absolutno potrebujejo do.

Motivacijski govorci tej prirojeni lastnosti pravijo lenoba, biologi pa učinkovitost. Kakor koli že, dejstvo ostaja: evolucijski smo ožičeni, da zmanjšujemo čas in energijo, kjer je to mogoče.

In to ni nujno slabo. Če ne bi bili ožičeni na ta način, verjetno ne bi preživeli tako dolgo kot vrsta.

V naših jamskih časih, pred supermarketi, so bile kalorije zlata vredne. Za jamarje, ki poskušajo aktivno goreti izključeno kalorije bi pomenile gotovo smrt.

V tej luči so naši fitnes izgovori popolnoma smiselni. Naši plazilski možgani se domislijo resničnih zvenečih racionalizacij, ki nam preprečujejo, da bi pokurili dragocene kalorije; da zmanjšate čas in energijo.

Na žalost nas zaradi današnjega dostopa do zelo kalorične hrane izgovori za fitnes, ki so nam nekoč zagotavljali preživetje, zdaj pošiljajo v zgodnji grob.

Spodaj sem navedel 10 najpogostejših izgovorov glede telesne pripravljenosti, s katerimi nas umajo reptilski možje, da verjamemo in zakaj so navsezadnje vsi neumnosti.

1. Nimam dovolj časa.

To je verjetno najpogostejši fitnes izgovor vseh.

Najprej, ko rečeš, da nimaš dovolj časa, v resnici rečeš, da nimam dovolj časa to. Oglaševanje

Ali res mislite, da če bi seštevali ves čas, ki ste ga porabili za gledanje televizije in brskanje po spletu v povprečnem tednu, ne bi mogli ničesar nadomestiti z vadbo?

30-minutna vadba traja 2% dneva.

Ne sprašujte se, koliko časa boste zapravili z nekaj treningi na teden. Vprašajte se, koliko svojega življenja boste zapravili zaradi neprimernosti in prekomerne teže.

2. Preveč sem utrujena za trening.

Ko gre za vadbo, je vaš um kot razvajen otrok. Če se brez boja predate njegovim zahtevam, bo pogosto videl šibkost in jo plenil.

Če zamudite eno načrtovano sejo, boste veliko verjetneje zamudili naslednjo. Največje potovanje se vedno začne z enim korakom, največje napake pa vedno z enim korakom nazaj.

Morate pokazati svoj um, kdo je šef. Ko greste v telovadnico, ne boste imeli vedno veliko energije, a to ni pomembno. Edino, kar šteje, je prikaz in poskus.

Če ste preveč utrujeni za vadbo, spremenite svoje spalne navade in ne navad pri vadbi.

3. Ampak vadba je tako dolgočasna!

Nočete vaditi, ker je dolgočasno?

Torej vas umivanje zob, tuširanje, oblikovanje las in oblačenje zelo zabavajo? Ne. Te stvari počnemo, ker moramo. Sprejemamo jih kot del življenja.Oglaševanje

Ljudje, ki nikoli ne zamudijo vadbe, so tisti, ki nanjo gledajo tako kot na umivanje zob. Pritoževati se nad tem je preprosto nesmiselno. Če želite biti uspešni, morate včasih početi stvari, ki niso tako zabavne kot gledanje vaše najljubše TV oddaje. To je samo življenje.

Če ne uživate v svojih treningih, ne nehate vaditi, samo vadite drugače. Preizkusite crossfit, borilne veščine, pohodništvo, body building, powerlifting, tek ali plavanje. Poskusite glasbo. Poskusite karkoli, vendar se še naprej prikažite.

4. Nimam motivacije za vadbo.

Če menite, da potrebujete motivacijo za trening, ste že na pol premagani.

Zares potrebujete meta motivacijo: motivacijo za trening tudi takrat, ko niste motivirani. Če se pri odločanju, ali vadite ali ne, zanesete na svoja čustva, tega ne boste nikoli. Kot veste, so vaši občutki zasnovani tako, da vas zadržujejo v svoji udobni jami. Vaši občutki želijo, da ste na varnem in ne uspešni.

Kljub temu obstaja trik, s katerim se boste motivirali za vadbo in je podkrepljen z raziskavami. Imenuje se načelo 'nekaj minut'.

Osnovna ideja je, da odlašatelji pogosto odlašajo z izvajanjem nekaterih stvari, ker se zdi velikost naloge pred njimi izjemna. Če se odločite, da boste šli za nekaj minut v telovadnico, boste vadbo pogosto videli do konca.

Ste dovolj motivirani, da trenirate dve minuti? To je vse, kar potrebujete.

5. Otroke moram paziti.

Nekega dne bodo morda tudi vaši otroci imeli koga, ki bo skrbel za vas: vas.

Ne obremenjujte jih z bolnim staršem, ko imajo lastne otroke, za katere morajo skrbeti. In ne bodite takšni starši, ki svojim otrokom rečejo, da je vadba zanje dobra, vendar se ne držijo lastnih nasvetov. Otroci so pametnejši od tega.Oglaševanje

Če se resnično trudite z vodenjem kondicije in otrok, združite oboje. Poiščite igrišče in nekaj ur igrajte frizbi, pojdite na kopanje, se sprehodite po jezeru in nahranite nekaj rac. Obstaja toliko zabavnih in poceni načinov vadbe z otroki, edina omejitev je vaša domišljija.

Otroci bi morali biti vaš največji razlog za gibanje, ne pa največji izgovor.

6. Nimam nikogar, s katerim bi treniral.

S tem izgovorom za kondicijo pravzaprav pravite, da se med treningom nimate s kom pogovarjati. Če pravilno trenirate, vam ne bo treba govoriti.

Ne razumite me narobe, imeti partnerja za trening je super, toda tukaj morate razumeti: večina ljudi najprej spozna svoje partnerje v telovadnici. Razlog, da verjetno nimate nikogar, s katerim bi trenirali, je, ker nimate veliko prijateljev, ki trenirajo. Podobno privlači podobno.

Ko postanete nekdo, ki redno trenira, boste v svoje življenje začeli privabljati ljudi, ki prav tako cenijo zdravje in kondicijo. Prislužiti si morate svoje vadbene partnerje, ki ne pridejo brezplačno.

7. Ne počutim se dobro.

Potem ko ste v navadi, da preglasite izgovore za kondicijo in redno telovadite, pomislite manjka vadba vas začne obnoreti. Ko sem si na dveh mestih zlomil čeljust, so mi zdravniki rekli, da tri mesece ne morem dvigovati težkih uteži. Kaj sem naredil? Namesto tega sem dvignil lahke uteži. Trenirajte pametno, ne trdo.

V nekem obdobju svojega življenja smo se vsi pretvarjali, da smo bolni, da bi lahko izpustili en dan šolanja. Nekateri boljši igralci med nami so verjetno v mislih zameglili črte med resničnimi simptomi in zamišljenimi. Z lahkoto lahko pretiravamo, če to ustreza našemu programu.

Če ste res bolni, vam ne priporočam treninga. Toda občutek nekoliko utrujenosti ali bolečine - to ni razlog, da preskočite vadbo.

8. Telovadnica je predraga ali daleč.

Če menite, da za dosego svojih fitnes ciljev potrebujete telovadnico, ste bili resno zavedeni.

Svet je vaše fitnes igrišče. Ste si že kdaj ogledali prizor treninga iz filma Rocky? Lovi piščance, teče po stopnicah, prebira meso in seka les. Mnogi te prizore navajajo kot svoje najljubše. Nekaj ​​o treningu umazanega in surovega odmeva globoko v nas.Oglaševanje

Obstajajo cele fitnes subkulture, namenjene vadbi na prostem, in brez formalne opreme. Ste že slišali za kalisteniko, Tai Chi, jogo ali Parkour? Poiščite jih.

Če želite nadeti mišice, preizkusite nekaj tipičnega močnega treninga, kot je sekanje lesa, trkanje gum, dvigovanje sodov. Ne pozabite, da če boste dovolj pomembni, boste našli pot. Arnold Schwarzenegger je prvo leto, ko je treniral, iz stolov in palic izdelal lastno telovadno opremo. Trdi, da je s tem pridobil 25 kilogramov mišic.

9. Ne vem, kako pravilno trenirati.

Če berete ta članek, ste očitno več kot sposobni to ugotoviti. Internet je poln rutin in nasvetov za usposabljanje. Samo to spletno mesto vam bo prineslo več, kot potrebujete. Preberite teh 10 nasvetov za boljše treninge, kot nalašč za začetnike.

Vendar je pomembno, da se teorija o 'pravilnem treningu' ne zajeda preveč. Kot večina stvari v življenju se tudi vi najbolje učite v službi. Prosite ljudi v telovadnici, da vam pokažejo, kako uporabljati pravilno tehniko, nato pa vadite z akcijo.

Ljudje radi delijo nasvete. Od tega boste morda celo dobili partnerja za trening.

10. Počutim se prestrašenega zaradi primernih ljudi tam.

To je normalno in vsi ima to, ko prvič začnejo. Okolje je novo, tam so vsi videti, kot da vedo, kaj delajo. Počutite se, kot da ste v domu nekoga drugega.

Razlog številka ena, zaradi katere se počutite prestrašeni, ko greste v telovadnico, je ta, da ne hodite dovolj! Če bi začeli redno hoditi, bi se navadili na kraj, ljudje in vaša kondicija bi se izboljšali. Vsi vemo, da trening izboljša vašo samozavest. Samo drži se tega. To je nekaj, čemur se boste smejali nekaj mesecev.

Vsakdo lahko pride v odlično formo. Vsakdo lahko postane sposoben. Toda zelo malo ljudi kdaj to stori, ker se prepustijo svoji naravni nagnjenosti, da zmanjšajo čas in trud.

Nehajte se izgovarjati in se tega držite dva meseca. Po tem boste našli izgovore za vadbo, tudi če imate pomembne stvari, s katerimi se morate nadaljevati.

Krediti za predstavljene fotografije: Združeni umetniki, Chartoff-Winkler Productions prek Rockyja (1976) Oglaševanje