Le malo stvari takoj prikliče tako močne spomine na poletje in vam lahko nariše nasmeh na obraz tako hitro kot misel, da z dvorišča pokrijete žar z velikim pladnjem sveže narezane, zrele in sočne lubenice. Resno, samo za trenutek premislite ... skoraj lahko okusite, kajne? Precej varno lahko rečemo, da ima večina ljudi to aromatično sadje, a le redki se zavedajo, da so lubenice pravzaprav polne množice zdravstvenih koristi, zaradi česar so resnično popoln poletni prigrizek.

1. Dobro za vaše srce

Lubenice svojo čudovito rdečo barvo, tako kot paradižnik, dolgujejo močnemu antioksidanu likopenu. V zadnjih letih je znanstvena skupnost likopen prepoznala kot posebej pomembno hranilo za zdravje srca in ožilja. Uživanje živil, bogatih z likopenom, kot je lubenica, je povezano z izboljšanjem krvnega pretoka, saj deluje kot vazodilatator in kaže nekaj sposobnosti, da potencialno zniža LDL, znan tudi kot slab holesterol, zaradi česar je likopen dvakrat dober za vaše srce.Oglaševanje

2. Dobro za vaše kosti

Druga korist živil, bogatih z likopenom, je, da izboljšujejo zdravje kosti z zmanjšanjem oksidativnega stresa, ki lahko med drugim povzroči težave s kostmi. Nedavne študije so pokazale, da lahko likopen nudi alternativno naravno zdravljenje za preprečevanje in obvladovanje osteoporoze, zlasti pri ženskah po menopavzi.

3. Izboljša atletske lastnosti

Lubenica je tudi odličen vir citrulina, nebistvene alfa-aminokisline, ki dokazano poveča izkoristek esencialnih aminokislin med vadbo in poveča pretok krvi. Razmislite o vključitvi lubenice v rutino pred vadbo in po njej, saj lahko skrajša čas okrevanja po vadbi in pripomore k nadaljnjemu povečanju ravni rastnega hormona po treningu odpornosti.

4. Zmanjša telesno maščobo

Vaše telo naravno pretvori citrulin, ki ga najdemo v lubenici, v arginin v ledvicah. Obstajajo nekateri predhodni dokazi iz študij na živalih, ki kažejo, da lahko pretvorba citrulina v arginin pomaga preprečiti odvečno kopičenje maščobe v maščobnih celicah, kar je vedno dobro.Oglaševanje

5. Hidrira vas

Kot že ime pove, je lubenica polna vode ... šokantno! Toda poleg te vode je to sadje tudi dober vir elektrolitov, ki vam pomagajo ostati hidrirani in nadomeščajo minerale, ki se izgubijo ob znojenju.

6. Naravni diuretik

Lubenica je naravni diuretik, ki pomaga povečati pretok urina, vendar vašega telesa, v nasprotju s kavo ali alkoholom, ne obremenjuje preveč. Redno uživanje lubenice pomaga zmanjšati obremenitev ledvic, medtem ko telo izloča odvečne tekočine.

7. Zmanjša vnetje

Lubenice vsebujejo več fenolnih spojin, ki so koristne za zmanjšanje vnetja v telesu in so predlagane kot alternativni naravni pristop za preprečevanje ali zdravljenje kroničnih vnetnih bolezni.Oglaševanje

8. Zmanjša možgansko meglo

Lubenica je dober vir kalija, ki je nujno potreben za pravilno delovanje našega telesa. Med drugim lahko nizka raven kalija povzroči duševno meglico in zmedo, saj se brez ustreznih ravni tega izjemno pomembnega minerala prekinejo električni signali, ki poganjajo možgane.

9. Izboljša imuniteto

Lubenica je tudi slasten način, kako dobiti dnevni odmerek vitamina C, saj ena porcija vsebuje približno 16% dnevnih potreb. Vitamin C velja za eno najvarnejših in najučinkovitejših hranil v celotni okolici in dokazano izboljšuje imunost in splošno zdravje.

10. Bolje je, ko dozori

Ko meso lubenice dozori in se iz bele spremeni v rožnato, postane rdeče, postane ne samo bolj sladko in okusno, ampak tudi bolj hranljivo, saj se gostota njenih antioksidantov postopoma povečuje, zato počakajte, da lubenica popolnoma dozori. preden boste uživali v svoji popolni kadarkoli.Oglaševanje

V spodnjih komentarjih nam povejte svoje najljubše načine uživanja v okusni in zdravi lubenici.

Prispevek za fotografijo: Lubenica / Harsha K R prek flic.kr