Pluto odprete po morilskem dnevu v pisarni in slasno vino teče v blagih kapljicah v vaš sijoč kozarec. Potem vam ta glas šepeta na uho. Ali naj pijem vino? Poskušate izbirati zdravo hrano in nekajkrat na teden hodite v telovadnico in jogo. Ali zanikate svoja prizadevanja z nekaj požirki? Veste, da je pretirano uživanje zdravo ne-ne, kaj pa kozarec vina nekajkrat na teden?

Če že niste živeli pod skalo, ste zagotovo že slišali za srčno zdrave prednosti rdečega vina. Ampak to ni vaša velika skrb; že precej telovadite in jeste.

Pripravite se, da boste presenečeni. Vino ima poleg tega, da je zdravo za srce, ogromno presenetljivih koristi za zdravje, od katerih mnoge izvirajo iz resveratrola. Nekatere rastline proizvajajo resveratrol za boj proti bakterijam in glivam ali za preprečevanje suše ali pomanjkanja hranil. Viri so rdeče in vijolično grozdje, borovnice, brusnice, murve, arašidi in pistacije. Resveratrol je lahko čudežna sestavina odgovoren za številne koristi vina. Izolacija resveratrola ne daje enakih moči, kar kaže na to, da konstelacija sil deluje skupaj za zaščito telesa. Večina študij se osredotoča na prednosti rdečega vina, ker belo grozdje ne vsebuje resveratrola.

Pripravite se na presenečenje in olajšanje. Kmalu boste izvedeli, kako je lahko vaš obrok pitja vina močan zdravstveni eliksir. Oglejte si naslednjih štirinajst prednosti vina, ki presegajo zdravje srca.

1. Živite dlje

Tako je. Na otoku Ikarios, nedavno odkriti Modri ​​coni, ljudje živijo dlje kot kjer koli drugje na svetu. Dnevna poraba vina je del a prehranski vzorec, ki spodbuja dolgo življenje z uživanjem manj živalske hrane in uživanjem več rastlinske hrane. Dolgoživi prebivalci Krete in Sardinije bodo srkali temno rdeče vino, del njihovega načina staranja. Študija iz leta 2007 kaže, da procianidini, spojine, ki jih najdemo v taninih rdečega vina, pomagajo spodbujati zdravje srca in ožilja. Vina, pridelana na območjih jugozahodne Francije in Sardinije, kjer ljudje običajno živijo dlje, imajo posebno visoke koncentracije spojine.

Razkrite raziskovalce na Harvardski medicinski šoli dokazi da resveratrol neposredno aktivira beljakovine, ki spodbujajo zdravje in dolgoživost na živalskih modelih. Resveratrol povečuje aktivnost sirtuinov (poti dolgoživosti), skupine genov, ki ščiti telo pred boleznimi staranja.Oglaševanje

2. Bodite pametnejši

Resveratrol lahko pomaga izboljšati kratkoročni spomin. Po samo 30 minutah testiranja, raziskovalci ugotovili da so udeleženci, ki so jemali resveratrol, bistveno povečali zadrževanje besed in pokazali hitrejše rezultate v delu možganov, povezanem s tvorbo novih spominov, učenja in čustev.

3. Izganjati izbruhe z vinom

Resveratrol je sposoben zavirajo rast bakterij, ki povzročajo akne daljši od benzoil peroksida. In deluje še bolje v kombinaciji z benzoil peroksidom. Zaenkrat je pitje antioksidanta najboljši način, da izkoristite njegove lastnosti. Lokalna uporaba v kremah se ni izkazala za učinkovito - zato vpijte antioksidante v vino, sadje in zelenjavo, namesto da kupujete drage kreme.

4. Vino lahko premaga izlete v telovadnico

Bi raje pili vino ali suženj v fitnesu? Znanstveniki na univerzi v Alberti v Kanadi ugotovili, da resveratrol izboljšuje delovanje srca, možganov in kosti; enako se izboljšajo ti deli, ko greš v telovadnico. Zdaj pa si predstavljajte prednosti obojega!

5. Poslovite se od modrih

Veste, da vam vino pomaga, da se sprostite ... toda depresija? Raziskovalci v Španiji ugotovili, da je pri moških in ženskah, ki so tedensko pili od dva do sedem kozarcev vina, manj verjetno, da bodo imeli diagnozo depresije. Tudi če upoštevamo dejavnike življenjskega sloga, ki bi lahko vplivali na njihove ugotovitve, je bilo tveganje močno zmanjšano.

6. Zmanjšajte (ne povečajte) tveganja za bolezni jeter

Ta študija izzvalo konvencionalno razmišljanje o alkoholu in jetrnih boleznih. Skromna poraba vina, opredeljena kot en kozarec na dan, lahko zmanjša razširjenost nealkoholne maščobne bolezni jeter (NAFLD). Skromni pivci vina so v primerjavi s pijačami zmanjšali tveganje za NAFLD za polovico. V primerjavi z uživalci vina so imeli skromni pivci ali alkoholne pijače štirikrat več možnosti, da so sumili na NAFLD.

7. Spodbujajte zdrave oči

Resveratrol ustavi nekontrolirano rast krvnih žil v očeh Medicinska fakulteta Univerze v Washingtonu v St. To lahko pomaga pri zdravljenju diabetične retinopatije in starostne degeneracije rumene pege. Upoštevajte, da so bile te študije narejene na miših, zato odmerek za ljudi še ni jasen. Ampak to je odličen začetek.Oglaševanje

8. Zaščitite svoje biserno belce

Ste vedeli, da je pitje vina malo znan način zaščite zob pred bakterijami? Omenili smo protimikrobne učinke vina na kožo. No, tudi pomaga zmanjšanje bakterij na naših zobeh Znanstveniki so s petimi običajnimi bakterijami, ki povzročajo zobne obloge, skoraj popolnoma razgradijo bakterije po nanosu biofilmov z rdečim vinom.

9. Zmanjšajte več tveganj za nastanek raka

Rak na dojki

Rdeče grozdje je sadje, ki najbolje zavira aktivnost aromataze, encima, ki ga tumorji dojk uporabljajo za proizvodnjo lastnega estrogena - temu pravimo zaviralec aromataze. Rdeče vino lahko služi kot prehranski zaviralec aromataze, kar lahko izboljša povečano tveganje za nastanek raka dojke, povezano z uživanjem alkohola. Upoštevajte, da lahko jeste tudi rdeče grozdje; še posebej so v pomoč tisti s semeni. Prav tako naj bi resveratrol ubijal rakave celice tako, da je odrezal pot, ki hrani rakave celice.

Rak debelega črevesa

Študije kažejo, da lahko zmerno uživanje rdečega vina zmanjša tveganje za nastanek raka debelega črevesa za 50%.

Rak na prostati

Harvard Men's Health Watch poroča, da imajo moški, ki v povprečju pijejo od štiri do sedem kozarcev rdečega vina na teden, 52% manj možnosti za diagnozo raka prostate v primerjavi s tistimi, ki ne pijejo vina. Rdeče vino se zdi posebno zaščitno pred napredovalimi ali agresivnimi vrstami raka. Zdravniki domnevajo, da flavonoidi in resveratrol vsebujejo močne antioksidante in lahko uravnavajo androgene, moške hormone, ki stimulirajo prostato.

10. Izogibajte se motečim vohanjem

Torej morda babičino zdravilo za prehlad kljub vsemu ni tako čudno. V raziskavi je sodelovalo 4.000 učiteljev na petih univerzah po Španiji. Tisti, ki so pili vino, so manj verjetno prehlajeni v primerjavi s tistimi, ki so pili pivo ali žgane pijače. Raziskovalci mislite, da antioksidanti pomagajo zmanjšati vnetje in zmanjšajo simptome prehlada.

11. Znižajte holesterol (brez spreminjanja prehrane)

Z resveratrolom naj bi zmanjšali LDL in povečali HDL, kar pomeni, da je manj verjetno, da bodo naše krvne žile prevlečene z oblogami. Tudi Ameriško združenje za srce priznava, da lahko zmerno uživanje kakršne koli vrste alkohola poveča vaš HDL ali dober holesterol za približno 12%.Oglaševanje

12. Zmanjšajte tveganje za možgansko kap

Vino lahko zmanjšajte tveganje ishemične kapi. V analizah, prilagojenih starosti, spolu in kajenju, je bil vnos vina mesečno, tedensko ali dnevno povezan z manjšim tveganjem za možgansko kap v primerjavi z vnosom vina. Koristi niso opazili pri uživanju piva ali trdega alkohola.

13. Regulirajte raven sladkorja v krvi brez zdravil

Rdečega vina je veliko v polifenolih. Polifenoli v vinu sodelujejo s celicami, ki sodelujejo pri razvoju in shranjevanju maščob ter uravnavanju krvnega sladkorja. Zdi se, da količina polifenolov v majhnem kozarcu rdečega vina znaša tekmujejo z uravnavanjem krvnega sladkorja nekaterih zdravil za diabetes.

14. Zmanjšajte tveganje za sladkorno bolezen

Moški in ženske, ki pijejo zmerno, imajo 30% manjše tveganje za razvoj diabetesa tipa 2 . To je lahko spet posledica resveratrola, ki izboljša občutljivost na inzulin. Odpornost na inzulin je najpomembnejši kritični dejavnik, ki prispeva k tveganju za diabetes tipa 2.

Ne delajte te ključne napake

Monumentalna napaka, ki jo ljudje naredijo, je, da poskušajo te ugodnosti kupiti v steklenički, namesto da bi preučili, kako je lahko vino del zdravega načina življenja. Želimo ga stekleničiti, prodati in najti čarobno kroglo.

Dokazalo se je, da dodatki nimajo koristi od preprostih živil. Narava je zapletena in nismo ugotovili, kako to spraviti v steklenico (in upam, da ne).

Najpomembnejše, kar lahko storite, je, da začnete gledati širšo sliko.Oglaševanje

Pomislite na počasno življenje v Sredozemlju in vnesite malo tega v svoje življenje.

Vzemite si čas za pripravo preprostega obroka, polnega stročnic in sveže zelenjave.

Okusite ta obrok.

Zadržite se za mizo s prijatelji in družino.

In seveda - uživajte v lagodnem kozarcu vina, ne da bi se počutili krive.

Krediti za predstavljene fotografije:www.picjumbo.com prek media.lifehack.org Oglaševanje