Rečeno je bilo, da staranje ni za plahe. Gube se oblikujejo in naša starost se začne kazati okoli naših ust in oči. Včasih se na rokah pojavijo starostne pege, ki povzročajo vedno več živčne napetosti, ko čas koraka naprej. Obstajajo preventivni ukrepi, ki jih lahko sprejme katera koli oseba, da vsaj upočasni proces staranja. Eden najbolj okusnih načinov za preprečevanje staranja je priprava in uživanje določenih živil. Tu je 15 najboljših živil proti staranju:

1. Jagode

Dodajanje raznolike pisane in hranljive hrane je ena najboljših obrambnih ukrepov proti staranju. Začnite dan z a Smoothie iz jagodičja . Te je zelo enostavno narediti in imajo tudi odličen okus. So zelo bogati z antioksidanti in se borijo proti škodljivim prostim radikalom.

dva. Česen

To zelo bogato in močno zelišče upočasni proces staranja. Česen ima tudi druge zdravilne lastnosti, kot so preprečevanje prehlada, odstranjevanje bradavic in zdravljenje atletske noge. Česen je določen dodatek k vsaki dieti. Preprost in okusen recept za preizkus je Česen piščanec . Tudi dodajanje česna v prahu v vodo je odličen način, da to zelišče dodate v svojo prehrano.

3. Zrna, bogata z vlakninami

Oglaševanje

Zrna, bogata z vlakninami, imajo poleg tega tudi to, da preprečujejo staranje. Sem spadajo izguba teže, boljše zdravje srca in nižji krvni sladkor.

Štiri. Listnata zelena zelenjava

Brokoli, ohrovt, špinača, repa in zelje imajo moč, da ustavijo proces staranja. Tudi ta zelenjava vsebuje veliko vlaknin in je preprosto polna hranil. Okusno Špinačna solata je le en način, da v svojo prehrano dodate eno od teh listnatih zelenih zelenjav.

5. Rdeče vino

Znanstvene raziskave so nedavno potrdile številne koristi kozarca rdečega vina za zdravje. Rdeče vino deluje proti staranju, zmanjšuje slab holesterol in lahko celo podaljša življenjsko dobo. Veliko jih je sorte vin, med katerimi lahko izbirate, in obstaja eno, ki vam bo zagotovo ugajalo.Oglaševanje

6. Oreški

Dodajanje celo majhne peščice oreščkov v vašo dnevno prehrano je zelo koristno. Oreški so bogati z omega maščobnimi kislinami, ki povečajo delovanje možganov. Veliko jih je drugačen vrste te zdrave, hranljive in nasitne hrane, med katerimi lahko izbirate. Jejte jih peščico ali dodajte solatam.

7. Zelenjava

Fižol je eno najlažje vključenih živil v svojo prehrano in je zelo koristno v boju proti staranju. Fižol je tudi zelo bogat z vlakninami, ugotovljeno je, da znižuje holesterol in goji koristne bakterije. Uživajte Jugozahodna solata iz koruze in črnega fižola za zdrav in nasiten obrok.

8. Avokado

Zmešajte nekaj avokada za masko za zategovanje obraza. Avokado lahko uporabimo tudi za lajšanje suhe, srbeče kože, luskavice in ekcemov. Jemo jih lahko surove ali iz njih naredimo okusno dip jesti s polnozrnatim koruznim čipsom ali uživati ​​v pita kruhu. To neverjetno sadje ženske že stoletja cenijo kot sredstvo proti staranju.Oglaševanje

9. Križnata zelenjava

Repa, brstični ohrovt in redkev so vrhunska zelenjava proti staranju. Koža je pred gostujočimi prostimi radikali zaščitena z bogato z antioksidanti hranilno vsebnostjo. Pražena repa z ingverjem je slasten dodatek k vaši prehrani. To zelenjavo lahko jemo surovo ali ohranimo veliko hranil, tudi če je kuhana.

10. Ingver

To začimbo lahko dodajate živilom ali uživate pomirjujoče čaj . To začimbo proti staranju že leta cenijo azijske ženske. Ingver je prav tako poln hranil in ima protivnetne lastnosti, ki lahko blažijo artritične simptome. Uporaben je tudi za boj proti slabosti in krčem v trebuhu.

enajst. Zeleni čaj

Japonci že dolgo uporabljajo zeleni čaj za obrambo pred staranjem. Japonci prav tako pripisujejo zelenemu čaju podaljšanje življenjske dobe. Zeleni čaj lahko pomaga tudi pri hujšanju. Bogat je s koristnimi kislinami, ki delujejo kot antioksidanti. Popijte skodelico zeleni čaj : lahko uživate v ledu ali vročini.Oglaševanje

12. Losos

Losos je zelo bogat z antioksidanti, ki se borijo proti procesu staranja. Izredno dobro je tudi za srce. Losos je zagotovo eno najboljših živil, ki ga lahko dodate k svoji prehrani. Uživajte v nekaterih Limonski pečeni losos z rjavim rižem ob strani za večjo prehrano in okus.

13. Oranžna zelenjava

Korenje, sladki krompir in buča so bogati s hranili, antioksidanti in anti-age učinki. Ta zelenjava je bogata tudi z betakarotenom, pomembnim hranilom za oči. Dodaj Otroško sladko korenje kot okusno plat katere koli glavne jedi. Korenje lahko jemo tudi surovo ali naribano, da ga dodamo solati.

14. Paradižnik

Likopen je v središču vsakega paradižnika v boju proti staranju. Paradižnik je bogat z antioksidanti in ga lahko pražimo, jemo surovega ali dodajamo solati. Ta okusna zelenjava se bori tudi proti posledicam staranja, ki jih povzroča sonce. Praženi paradižniki naredite odlično predjed ali pa lahko služijo kot dodatek obroku.Oglaševanje

petnajst. Lubenica

Lubenica je zagotovo okusna poslastica, zdaj pa je znano, da je močno sredstvo v procesu staranja. Pijte Limonada iz lubenice, je zelo osvežujoč in odlična pijača za poletje. Lubenico lahko uživamo tudi kot solato. Preprosto dodajte rdečo čebulo, črne oljke, feta sir in dodajte oljčno olje kot preliv.