Nekoč sem mislil, da imam odpor do teka. Bilo je poletje v prvem letniku fakultete, ko sem postavil diagnozo, da sem alergičen na tek. Bil sem v košarkarski ekipi in vsako leto, preden smo začeli z uradnimi treningi, so morali vsi igralci preteči kilometer v kvalifikacijskem času, ki ga je določil trenerski štab. Stražarji, med katerimi sem bil tudi jaz, so morali preteči kilometer manj kot pet minut in trideset sekund. Na prvi pogled se mi je to zdelo izvedljivo, dokler nisem poskusil. Prvi poskus nisem uspel v šestih minutah in sedemindvajsetih sekundah. Najslabše je bilo, da ste morali, če se niste uvrstili, vsak petek poskusiti naslednje štiri tedne.

Strah me je bilo naslednjih štirih petkov. Potem ko pet tednov zapored nisem uspel doseči kroja, sem tek za vsako ceno odložil.

Minila so leta, preden sem si zavezala tekaške copate in se spet odpravila na tek, ko pa sem spremenila pogled na tek in se osredotočila na vse potencialne koristi teka, namesto da bi se osredotočila na rezultat (kot je poskus teka kilometer v manj kot petih minutah in tridesetih sekundah) Pravzaprav sem se zaljubil v tek.

Zdaj tečem tri do štirikrat na teden in mi je popolnoma všeč.Oglaševanje

Tek je lahko in bi moral biti osnovno za vaše zdravje in dobro počutje. Tukaj je 15 čudovitih razlogov, zakaj:

1. Brezplačno

Tek je ena redkih vaj, ki ne zahteva nobene opreme ali teče članstvo v telovadnici. Brezplačno lahko tečete kjer koli.

2. Spoznajte nekaj novih prijateljev

Tek je postal trendovska telesna dejavnost, ki ni dobra samo za vaše telesno zdravje, temveč služi kot most za srečanje z drugimi, enako mislečimi posamezniki in morebitnimi prijatelji skozi vse življenje. Na tej poti se boste ob včlanitvi v tekaški klub srečali z izkušenimi tekači, ki vam lahko ponudijo odlične nasvete o vseh stvareh, kot so prehrana, tekaška oblika in okrevanje.

3. Razbijalec stresa

S povečanjem produkcije nevrotransmiterjev, endorfinov, se počutite dobro. Morda ste že slišali za te tekače, ki vam puščajo mirno, optimistično in uravnoteženo miselnost.Oglaševanje

Štiri. Navdihnite

Ko postanete bolj dosledni pri svojem teku, bodo ljudje to opazili. Začeli vas bodo spraševati, zakaj imate toliko energije ali kako ste uspeli shujšati 12 kilogramov. Kmalu boste imeli platformo, s katero boste svoje veselje do teka delili z drugimi in jih bolj verjetno kot ne navdihnili, da se sami začnejo ukvarjati s tekom.

5. Vloži denar nazaj v žep

Ker ne boste plačali članstva v telovadnici, da boste uživali v vseh prednostih teka, boste letno odnesli približno 360 dolarjev!

6. Meditacija v gibanju

Ko med tekom zvišujete raven endorfina, boste pomirili misli in se začeli osredotočati na eno nalogo, ki je na voljo, za tek. Kmalu boste vstopili v stanje, ko so vsakodnevna razdraženost, ki vas pogosto vleče navzdol, zgolj dogodki, ki bodo kmalu minili, ne pa opredeljevanje trenutkov v vašem življenju.

7. Ostanite mentalno ostri

Tek poveča vašo splošno možgansko moč, da boste lahko ves dan delovali na najvišjih ravneh. Med tekom se sprostita dve ključni možganski kemikaliji, ki vas ohranjata duševno ostre; dopamin , kar povečuje sposobnost učenja in pozornosti; noradrenalin , ki vpliva na motivacijo in vzburjenje.Oglaševanje

8. Živite dlje

Če ohranite zmeren urnik teka, ne boste le ohranili vitkega telesa, temveč tudi povečali dolgoživost

9. Traja le 5 minut na dan

Če niste naravni tekač, je vse v redu. Ni vam treba začeti teči maratonov. Pravzaprav je za to potrebnih le pet minut na dan. Časopis American College of Cardiology dokazuje, da le pet minut teka na dan znatno zmanjša tveganje za prezgodnjo smrt.

10. Zaženite svoj metabolizem

Z doslednim tekom se boste neprebojno zaščitili pred počasnim, plazilnim metabolizmom. Z vzdrževanjem urnika teka boste vplivali na povečanje mišične mase na nogah in v jedru. Ko se starate ali telesna aktivnost upada ali oboje, upada tudi vaša vitka telesna masa. To je glavni vzrok za upočasnjeno presnovo, ki vodi do povečanja maščobe.

enajst. Kolena bodo v redu

V nasprotju s tem, kar ste morda že slišali, tek ne bo ubil kolen. Pravzaprav a zmeren urnik teka je lahko dobro za vaše sklepe. Poleg tega, da imam osnovno znanje o dobra tekaška forma pomaga preprečiti kakršno koli poškodbo.Oglaševanje

12. Pripravi se

Tek in moda nista več ločeni identiteti. Elegantno je nositi tekaško opremo na kosilo ali se pogovoriti s prijateljem na zelenem čaju.

13. Uravnavajte odvajanje blata

Ukvarjanje z zaprtjem? Tek vam lahko pomaga. Če s tekom dvignete srčni utrip in pretok krvi, boste hkrati skrčili svoje črevesne mišice, ne da bi se tega sploh zavedali. Ta ukrep v zameno bo pomagal hitro in učinkovito premikati blato.

14. Pojačaj!

Glasba, še posebej z močnimi basi in optimističnim tempom, omogoča, da se počutite močne in samozavestne. Črpa te. To študij avtor University of Northwestern dokazuje, da se lahko zaradi glasbe počutite nepremagljivo. Kakšen boljši način, da vzamete vso to pozitivno energijo in se odpravite na tek?

petnajst. Bodite vitki in seksi

Nenazadnje, a zagotovo nenazadnje, s tekom lahko shujšate, pokurite maščobo in izgledate neverjetno. Stalni tekači, ki svojo telesno aktivnost povežejo z uravnoteženo prehrano, sestavljeno iz polnovrednih živil, vedno vzdržujejo nizek odstotek telesne maščobe.Oglaševanje

Prispevek za fotografijo: http://depositphotos.com/portfolio-2069237.html prek depositphotos.com