Ali je nad vašo glavo temen oblak? Vam je težko priti ven iz občutka, da ste vedno za osmimi kroglami? Bi radi spet videli sonce? Ali želite v svojem življenju čutiti zadovoljstvo in srečo?Oglaševanje

Vrvež vsakdana lahko resnično ustvari temen oblak nad vami (in celo okoli). Ta temni oblak vas obteži, zaradi česar se počutite nore in vedno zaostajate. Ta temni oblak lahko začne vplivati ​​na vaše zdravje, srečo in odnose.

Čeprav ne verjamem, da lahko stres popolnoma odstranite iz svojega življenja, verjamem, da lahko za njegovo zmanjšanje še veliko storimo. Ne obstaja niti ena velikost, ki bi ustrezala vsem - poiskati morate strategijo, ki vam najbolj ustreza. Mogoče celo kombiniratieno ali več strategijskupaj in naredite igro.Oglaševanje

Tu je nekaj strategij, s katerimi si pomagam pregnati vsakdanji stres. Preizkusite jih ... Verjamem, da vam bodo v veliko pomoč:

1. Podporni sistemi. Če nenehno tečete prazni, bodo vaš um, telo in duša utrpeli posledice vaše trdnosti. Ni sram prositi za roko za pomoč. Včasih se boste lahko naslonili na zakonca, sodelavca ali prijatelja, drugič pa boste morda morali najeti pomoč. Začnite s pogovorom s svojim partnerjem ali družino in preverite, ali si lahko zamislite način delitve opravil po hiši. V pomoč je tudi samo izmenično kuhanje večerje.

2. Samooskrba. Kaj najraje počnete? Pletenje, sprostitev v mehurčki, risanje, poležavanje v postelji ob gledanju ponovitev Grey's Anatomy? Nekajkrat na teden se prepustite svoji najljubši prijetni dejavnosti. Vsak vikend si privoščite nekaj ur, da se prepustite svoji najljubši leni dejavnosti. Izberite vsaj en tedenski večer, da se sprostite po službi. Začnite s sprehodom zunaj. Vem, da boste morda potrebovali sončna očala, ker ste že tako dolgo pod tem temnim oblakom. Toda verjemite mi - tam je sonca, svežega zraka, čudovitih stvari, ki jih je treba pogledati!

3. Poenostavite življenje . Poenostavite svoje rutine, svoje obveznosti, vnos informacij, neurejene sobe in posledično manj stresa. Ugotovite, katere stvari so najpomembnejše v vašem življenju ... in se nato znebite preostalega. Mogoče ni tako enostavno, a zagotovo lahko nekje začnete s to idejo. Pomislite samo na eno stvar, ki vas je motila, in jo lahko odstranite in to storite. Ko začnete z enim, boste videli žarek sonca.

4. Meditacija. Z meditacijo se lahko naučimo spremeniti svoj um iz kaosa v miren. In res ni tako težko, kot si morda mislite. Moja najljubša meditacija je Dihalna meditacija. Je preprosto in to lahko storite kjer koli. Sedite v poljubnem udobnem položaju z delno zaprtimi očmi. Zdaj dihaj . Samo normalno dihajte skozi nos. Opazite, kako se vaše telo premika in kakšen je zrak. Če vam misli tavajo, ga le vrnite k sapi. Tudi samo če vadite dve minuti na dan, boste dodali še en sončni žarek. (Če iščete bolj poglobljen pogled na meditacijo, si oglejte Lifehack-ov Mini vodič za meditacijo čuječnosti.)

Včasih se zdi, da je stres normalen del življenja, vendar ni nujno, da je tako, če ste pripravljeni na prvo mesto postavite svojo pamet in srečo Največkrat obstaja preprosta rešitev za izzive, ki vam povzročajo stres. Preprosto prilagodite način, kako zaznavate težave in kako jih obravnavate.Oglaševanje

Majhni preprosti korakivsak dan bo ustvaril velik zagon v vašem življenju in na svoji koži boste začutili temne oblake in življenje sonca.

(Foto kredit: Temni portret poslovneža preko Shutterstock) Oglaševanje