5 slabih navad, zaradi katerih se ponoči zbudiš in preveč pikaš
Ponoči, ko spimo, naša telesa proizvajajo manj urina in ker je običajno precej koncentriran, lahko večina od nas spi nemoteno, brez potrebe po lulanju. Če se ponoči večkrat zbudite z željo po uriniranju, morda trpite zaradi nočne poliurije ali nokturije. To povzroča motnje spanja, kar lahko povzroči celo vrsto drugih težav.
Nokturija je lahko znak osnovnega zdravstvenega stanja, toda večinoma so lahko naše slabe prehranjevalne navade krivec za našo željo po nočnem lulanju.
Poskusite se izogibati naslednjim živilom, ki so naravni diuretiki. Diuretiki povečajo in spodbujajo nastajanje urina.
Sadje in sadni sokovi
Oglaševanje
Mineral elektrolitov kalij v sadju naj bodo naravni diuretiki, ker kalij telesu pomaga, da natrij prehaja skozi urin. Ananas in agrumi imajo tako kot limone močne diuretične lastnosti. Sadje, kot so breskve, deluje kot odvajalo in diuretik.
Kofeinska hrana in pijača
Vir slike Oglaševanje
Kofein, ki ga najdemo večinoma v kavi, čaju in čokoladi, je dobro znan po svojih povečevalnih lastnostih. Kofein tudi deluje kot diuretik in če ga zaužijete pozneje zvečer, vas bo zagotovo zbudilo, da boste ponoči lulali. Če želite mirno spati, je najbolje, da ostanete v priporočeni količini največ 200 do 300 miligramov kofeina na dan.
Zelenjava in listnate zelenice
Zelenjava, kot so buča, pesa, zeleni fižol in beluši naravni diuretiki . Špinača, ohrovt in druge listnate zelenice, kot sta cilantro in peteršilj, so tudi naravni diuretiki. Peteršilj vsebuje veliko kalija, zato poveča količino urina, ki ga proizvede vaše telo.Oglaševanje
Semena
Semena zelene imajo številne zdravilne lastnosti, ki vključujejo umirjanje živcev, zmanjšanje vnetja, znižanje krvnega tlaka in zmanjšanje mišičnih krčev. Ampak, najbolj priljubljeno je, ker je naravni diuretik.
Zelišča
Oglaševanje
Zelišča , kot so glog, brin, preslica, kopriva, regrat in ingver, se pogosto uporabljajo v diuretikih, prehranskih dopolnilih in čajih. V študiji je regratov izvleček listov Ugotovljeno je bilo, da v petih urah po jemanju ekstrakta volumen izločanja urina in pogostost uriniranja pri prostovoljcih poveča za pet odstotkov.
Prispevek za fotografijo: preventionaus.com.au prek preventionaus.com.au
