KAKO V 5 PREPROSTIH KORAKIH BREZ TRUDA IZŽAREVATI ZAUPANJE

Nič se vam ne zdi bolje kot samozavest. Vsi se želimo počutiti samozavestno in izžarevati zaupanje v življenje. Pogosto iščemo dobre stvari v življenju, da bi se počutili samozavestno - uspešno kariero, odličen odnos, veliko denarja, spreminjanje sveta in biti najboljši, kar smo lahko.

Ironija je v tem: pogosto morate najprej najti samozavest, preden pride do uspeha. Samozavest najprej pomaga, da ste najboljši.

Dobra novica je, da samozavest ustvarite! Ključ do vašega uspeha na vseh področjih vašega življenja je zaupanje v to, prepričanje, da to zmorete in da imate to zmožnost. Potrebujemo samozavest, da gremo tako skozi visoke kot tudi nizke padce, ki nam jih bo vrglo življenje.

Zaupanje ne pomeni biti neustrašen, gre za to, kar si želite, ob strahu in negotovosti. Gre za to, da veste, da se lahko spopadete v vsaki situaciji, tudi če ne veste vsega.

Torej, kako ustvariti to samozavest v sebi, ko je ne čutite? Tukaj je 5 korakov, s katerimi lahko brez truda izžarevate samozavest in postanete neustavljivi:

1. Uporabite pozitivno govorico telesa

Telo govori, preden spregovorite. Kako se držite, ima neposreden vpliv na vašo fiziologijo, kar vpliva na vaša čustva in samozavest. Eden najpreprostejših načinov, kako spremeniti svoje notranje stanje iz negotovosti v samozavest, je preusmeriti govorico telesa.

Pomislite na čas, ko ste bili razočarani, depresivni ali pa ste imeli malo energije: kakšna je bila vaša drža? Kako ste se držali za glavo? Tvoj vrat? Vaša hrbtenica? Kakšno je bilo vaše dihanje?

Zdaj pa pomislite na čas, ko ste se počutili neustavljivo in močno. Kako ste se držali za telo? Kakšna je bila takrat vaša drža? Ste vzpostavili očesni stik? Ste se nasmehnili?

Opazite razliko v teh dveh vizualnih upodobitvah stanja nizke in visoke stopnje zaupanja. Zdaj vadite stoječ v samozavestni drži. Občutite čustva, da ste neustavljivi. Občutite, kako dobro se vaše telo počuti v tem položaju. Zavedajte se, kako vas drugi ljudje bolj samozavestno gledajo na vas. Pridobite si še več samozavesti glede tega, kako se drugi počutijo ob vas, ko vidite, da stojite v tako močnem položaju.Oglaševanje

Harvardska raziskovalka Amy Cuddy je v svojem delu Ted Talk iz leta 2012 ugotovila, da raziskave kažejo, da stanje v močni telesni drži poveča testosteron in zmanjša sproščanje kortizolskega hormona, medtem ko stoji v šibkem položaju, zmanjša testosteron in poveča občutek stresa.

Močno pozo označuje kot poza Wonder Woman, z rokami na bokih, hrbtom naravnost, dvignjenega obraza. Zlasti ta poza je hitro in brez napora okrepila samozavest.

Eden najhitrejših načinov, kako spremeniti svojo stopnjo samozavesti in izžarevati samozavest, je spremeniti držo telesa, zato jo uporabite kadar koli čutite, da primanjkuje čustvene samozavesti. Ne pozabite, da spreminjanje telesa spremeni tudi um.

2. Nadgradite svoje misli

Na splošno gremo skozi dan v enem od dveh glavnih miselnih vzorcev: skrbi, dvomu in strahu ali obilju, ljubezni in hvaležnosti. Zaupanje očitno izhaja iz pozitivnega miselnega vzorca.

Če je naš tipični miselni vzorec negativen, se moramo naučiti, kako ga prestaviti v vzorec samozavesti. Ko najprej ugotovimo, kaj govori naš notranji samogovor, se lahko zavestno odločimo, da ga premaknemo.

Naše besede ustvarjajo naša čustva, ki nato sledijo v naših dejanjih. Če nismo samozavestni, lahko velikokrat sledimo besedam, ki jih uporabljamo, in zgodbi, ki si jo pripovedujemo.

Vaš notranji dialog je neposredno povezan z vašim zaupanjem. Pozitiven samogovor vam lahko pomaga izžarevati samozavest. To bi moralo biti prvo, na kar morate pogledati pri povečanju stopnje samozavesti. Samo poglejte svoje trenutno čustveno stanje in se vprašajte, kakšne misli so vas pripeljale do tega stanja.

Ko se ujamete v negativnem dialogu, je ključno, da svoje misli premaknete v pozitivno situacijo. So najbolj negativne razmere ali vaše misli o situaciji? Kakšen scenarij bi lahko naredil to bolj pozitivno situacijo?

S tem boste začeli spreminjati svoje notranje stanje in vas usmerjali k pozitivnosti in zaupanju v kateri koli situaciji.Oglaševanje

3. Vedeti, kdo ste

Poznavanje svojih vrednot ustvarja samozavest. Vedeti, za kaj se zavzemate, kaže, kako samozavestni ste. Kaj cenite? Za kaj se zavzemate? Če svojih vrednot ne morete jasno izraziti, potem morate izvesti vajo vrednot.

Če želite razumeti, kaj je za vas pomembno, naštejte 5 stvari, ki so vam najpomembnejše v življenju, in tisto, za kar verjamete, da se zavzemate.

Tu je nekaj primerov:

Bog
Družina
Kariera
Zdravje
Skupnosti
Ustvarjalnost,
Narediti razliko
Zabavati se
Svoboda

Zdaj jih navedite po pomembnosti. Če si preprosto vzamete čas in se vprašate, kaj je pomembno in za kaj se želite zavzeti, dobite jasno samozavest o tem, kje zapravljate svoj čas, denar in energijo ter se izognete lažnemu občutku, da bi zamudili stvari, ki ne svoje vrednote.

Če živite svoje življenje brez jasnih vrednot, boste v nenehni bitki spraševanja, kaj je pomembno, in to vam bo izčrpalo zaupanje ali vas bo prisililo, da se boste zazrli v druge ljudi, ki vam bodo zaupali.

Vedeti, za kaj se zavzemate, in vedeti, za koga takoj gradite notranje zaupanje. Omogoča vam interakcijo s svetom in izžarevanje zaupanja.

Spoznajte samega sebe - vedoč, kdo ste, ustvarja samozavest, ki jo potrebujete za sijaj.

4. Bodite prisotni

Prisotnost v vsakem trenutku vam omogoča, da se povežete s svojimi darili in talenti. Omogoča vam premišljene odločitve s svojimi mislimi in dejanji, ki vam dajejo zaupanje v to, kar počnete.

Ko ste 100% prisotni, lahko imate 100% zaupanje. Prisotnost vam omogoča, da se prepustite preteklosti in ustvarite prihodnost, polno tega, kar želite. Če ste zaljubljeni v preteklost, ne morete biti popolnoma samozavestni, še posebej, če gledate kup negativnih situacij iz preteklosti.Oglaševanje

Zaupanje zahteva popolnoma sedanjo miselnost, pozabljanje preteklosti, ciljanje na prihodnost, ki si jo želite, in močan napredek v sedanjem trenutku, da dobite tisto, kar želite. Eden najhitrejših načinov za vstop v sedanji trenutek je gojenje miselnosti, imenovane Časovnost.

V moji knjigi Čas se očisti , Razpravljam o tem, kako uporabiti Časovnost, da odkrijem ne samo, kako uporabljate svoj čas in se nanašate na čas v sedanjem trenutku, ampak tudi, kako takoj izboljšati svoj odnos z njim.

Najprej si oglejte trenutne misli in se vprašajte: ali sem trenutno v nasprotju s časom, se mi zdi, da mi ga jemljejo, ali se mi zdi, da je čas na moji strani, partnerju in zavezniku in da sem uporabljam svoj trenutni čas, da se premaknem točno k temu, kar želim, točno tako, kot želim?

Če se vam zdijo misli, da nimam dovolj časa, kam je šel čas? ali če čas dopušča, morate trenutni odnos s časom spremeniti iz negativnega v pozitivnega.

Če se želite spraviti v miselnost pravočasnosti, najprej prepoznajte, da čas prihaja od vas. Vi ste vir svojega časa. Ugotovite, kaj boste storili z njim.

Drugič, spoznajte, da je čas vaša najdragocenejša lastnina. Je bolj dragocen kot zlato ali diamanti. Potrebujete svoj čas, da naredite dobesedno vse, kar želite početi v življenju.

Tretjič, spoznajte, da je čas vaš najboljši prijatelj. Čas je vaš zaveznik na vaši strani, pripravljen delati za vas in vam pomagati doseči vse in vse, kar si želite. Vse vaše sanje bodo uresničene s pomočjo časa.

Na koncu začutite hvaležnost za čas, ki ga imate v tem trenutku, in poglejte pozitiven izid, ki ga boste izkoristili ta čas. Sedaj pristopite k trenutnemu trenutku s popolnim zaupanjem, da je čas na vaši strani!

5. Poiščite samo-sočutje

Zadnja pomembna stvar, ki jo moramo brez truda izžarevati, je sočutje do sebe. To se morda sliši nerazumljivo - ali samozavestna oseba ne bi smela rabiti sočutja? A pravzaprav je ravno obratno.Oglaševanje

Samozavestna oseba lahko tvega in ima pogum pred stisko. Sočutje pomeni, da si ob podpori, težavah in izzivih na podporen način.

Raziskave kažejo, da samo-sočutje povečuje trdnost, sposobnost okrevanja po neuspehu in našo pripravljenost na pozitivna tveganja.^[1]To je tisto, kar gradi samozavest in vam pomaga izžarevati samozavest!

Sočutje je skrivno orožje, ki ljudem omogoča, da v življenju naredijo napake in si prizadevajo, se od njih popolnoma opomorejo, se vrnejo nazaj in s polnim zaupanjem nadaljujejo naprej.

Če želite zagotoviti nekaj sočutja do sebe, preprosto naredite naslednjih 3 korakov:

Globoko vdihnite in ozavestite vse negativne občutke ali misli, ki jih imate.
Priznajte, da niste samo vi. Nisem sam. Številni drugi preživljajo to isto izkušnjo zdaj.
Ponavljajte si prijazne besede in besedne zveze, na primer, ali me lahko podpirajo, me ljubijo, zaščitijo me in naj bom lahkoten in produktiven.

Postopek nadaljujte s potrpljenjem in omogočite, da se vaše zaznave premaknejo iz trenutne situacije. To vas bo prizemljilo in pomagalo stabilizirati vaša čustva.

Najboljše od vsega pa je, če boste imeli neuspeh, boste pripravljeni, da se prej kot kasneje vrnete nazaj v igro. Nič ni bolj samozavestnega od tega.

Sočutje ne pomeni, da se ne spustite ali si ne odgovarjate za svoje rezultate, dejanja in uspešnost. To si ne prinaša pokala za prihod na zadnje mesto. Gre za to, da si zraven, kot bi bil dober prijatelj ali trener ob izzivih. Skrbi za sebe duševno in čustveno, ko so čipi padli. Prinaša najboljšega sebi k sebi, ko ga najbolj potrebujete, in skupaj z njim večje zaupanje!

Končne misli

Nekateri ljudje so po naravi bolj samozavestni kot drugi. Toda to ne pomeni, da nekateri ljudje ne morejo izžarevati samozavesti. To se lahko naučiš v svojem življenju.

Naredite teh 5 preprostih korakov, kadar koli potrebujete dvig samozavesti, in izžarevali boste več samozavesti kot kdaj koli prej!Oglaševanje