Pred tremi leti sem se odločil za nakup Groupona za kickboxing v lokalnem karate klubu. Mislil sem, da bo poskusiti nekaj novega in drugačnega. Bil sem nekoliko živčen, ko sem vstopil, vendar to ni trajalo dolgo! Inštruktor mi je pokazal vrvi, medtem ko so se vsi izvajali preskakovanje ogrevanja. Ja, sprva sem bil neroden, a tudi to ni trajalo dolgo. In bilo je tako zabavno!

Sem tekač s tesnimi boki ali pa so bili včasih tesni. Imela sem tudi bolečine v hrbtu. V mesecu dni kickboxinga dvakrat na teden so bolečine v hrbtu izginile in opazno sem se povečal v prožnosti! Tu je še nekaj prednosti kickboxinga:Oglaševanje

1. Povečajte prilagodljivost

Med običajnim ogrevanjem v razredu naredite več raztegov za boke in ramena. Poleg tega poteze med samo vadbo vključujejo visoke udarce v prednjo in bočno stran, kar prav tako poveča obseg gibanja v bokih.

2. HIIT Izboljša maks. VO2

Kickboxing se običajno izvaja v 'krogih'. Krog je ponavadi dolg 2-3 minute, čemur sledi kratek odmor od 30 do 60 sekund, odvisno od intenzivnosti, ki jo učitelj želi. To velja za vadbo z visoko intenzivnostjo intervala (HIIT). Z intervalskim delom blizu vašega laktatni prag (delate zelo, zelo trdo, vendar še vedno uporabljate kisik) ali celo rahlo potopite v svoje anaerobno območje (če trdo delate, ne da bi kisik prišel do mišic), trenirate srce, da je bolj učinkovito. To izboljša vašo VO2 maks kar pomeni izboljšano kondicijo. S praktičnega stališča se po stopnicah ne boste počutili naviti! Ta članek iz Sports Science of Combat Sport Training razpravlja o VO2 max v zvezi z različnimi borilnimi veščinami. Odlično tehnično branje, če imate radi podrobnosti!Oglaševanje

3. Povečajte mišično vzdržljivost

Številne poteze v kickboxingu se ponavljajo in hitro. Hitri udarci, pomešani z močnimi udarci, hitri udarni udarci, pomešani s čim drugim, kar inštruktor sanja. Neprekinjeno je 2 ali 3-minutni krog. Mišice ne dobijo časa za okrevanje tako pogosto, kot bi si morda želeli! To vaše mišice usposobi za daljše delo in tako gradi vzdržljivost.

4. Lajša stres / izboljšuje duševno zdravje

Ste že kdaj imeli tako naporen dan, da ste želeli le kričati ali brcati kaj? No, tukaj je tvoja priložnost! Pogosto so izraženi udarci in udarci, skupaj z močnim izdihom in zvokom za povečanje intenzivnosti. Spodbuja se, vendar ne bodite tako nori ob zvokih, da se vas ljudje začnejo izogibati! Po pouku se počutite veliko bolje kot takrat, ko ste vstopili. Če ste stresna žoga, potem je to za VAS! Želite malo več gradiva o tej temi? Preberi to. Oglaševanje

5. Visoka kalorična opeklina (prihrani čas!)

Tesni urniki in fitnes cilji lahko dejansko dodajo stres! Najboljše, kar lahko storite, je, da je vaša vadba čim bolj učinkovita. Kickboxing porabi od 600 do 800 kalorij na uro. To je ogromno! Ne samo, da kurite kalorije, tonirate, gradite vzdržljivost, izboljšujete kondicijo in odpravljate stres.

6. Izboljšajte koordinacijo in mišično ravnovesje

Tipičen tečaj je dobro zasnovan tako, da zagotavlja, da delate tako z levo kot z desno stranjo. Kmalu boste opazili, da je nekatere gibe lažje izvajati na eni strani kot na drugi. Sčasoma se zaostala stran nauči in postane bolj usklajena. To ustvarja ravnovesje v telesu, kar boste opazili tudi na drugih področjih svojega življenja, na primer celo samo vnašanje živil v hišo! Povečano mišično ravnovesje boste opazili tudi, če se ukvarjate z drugimi športi, kot so tek, nogomet itd.Oglaševanje

7. Tone celo telo

Potem ko sem opravil veliko tečajev kickboksa, resnično mislim, da med enim razredom NISO uporabljene mišice! Resnično tonizira celotno telo. Poleg udarcev in brcanja obstajajo še vse vrste gimnastike, kot so počepi, pop počepi, skleci, burpeeji, kot tudi vaje z utežmi ali pasovi. Vse deluje!

Oglaševanje

Te vrste vadbe resnično ne morete premagati, ker ste ji dali toliko v zameno. Kar zadeva opremo, boste potrebovali nekaj boksarskih rokavic in trakov za roke. Ja, počutil se boš slabo! Glede na to, kje obiskujete tečaj, jih verjetno priskrbijo. Na mnogih mestih lahko tudi brezplačno preizkusite tečaj, zato vsekakor vprašajte! Pojdi, poskusi!