Če ostanete osredotočeni na svojo nalogo, prednostne naloge in poslanstvo, je za vaš uspeh ključnega pomena. A ne pride zlahka, ko vas preplavijo vsakodnevne motnje, dolg seznam opravkov in več projektov, ki zahtevajo vašo pozornost.

Tu je sedem strategij, kako ostati super osredotočen:

Reci ne, hvala.

Jasno povejte, kaj v resnici želite doseči. Izberite namerno. Obrežite seznam opravkov. Razčlenite svoj urnik. Odvrzite nesmiselne naloge. Pozabite na cilje, ki vam ne služijo več. Prestavite prestavo ali spremenite kanal. Spustite, pooblastite ali zamenjajte naloge, ki ne ustrezajo vašim osnovnim prednostim in resničnemu namenu.

Če imate preveč na krožniku, vas to teži in ustvarja ostanke nereda. Določite tri bistvene naloge, ki jih morate izpolniti na določen dan, ali tri glavne cilje, ki jih morate doseči v enem tednu. Ko vam nekaj ne ustreza, recite ne, hvala. Tako boste dobili več časa in prostora, da se boste posvetili pomembnim stvarem.Oglaševanje

Mentalno vadite nalogo.

Predstavljajte si idealen postopek, namesto da bi obsedli želene rezultate. Predstavljajte si, kako nalogo opravljate briljantno in lahkotno. Glejte, kako premagujete ovire in manevrirate okoli ovir. Kako se boste počutili, ko bo dogovor sklenjen? Vzneseno? Navdušen? Razvili? Uporabite te pozitivne vibracije, da vas navdihnejo, povlečejo vase in osredotočeno ukrepajo.

Med odmori vztrajajte v energiji.

Ko ste v stanju pretoka, je poživljajoče ostati na nalogi. Toda če se izprazniš, če si prisiljen v vojsko, to poslabša tvojo ustvarjalnost in produktivnost. Redni odmori, že od 5 do 15 minut, lahko naredijo čudeže. Sprehodite se, poklepetajte s prijateljem, si privoščite zdrav prigrizek ali na svež zrak.

Brez doslednega obnavljanja in pomlajevanja je težko ostati buden in ohranjati fokus. Določite si običajno rutino pred spanjem in si privoščite dober počitek, da se izognete zoniranju. Odmaknite se od naloge, ko začne vaše zanimanje zanjo strmo padati. Vrnite se k njemu, ko si napolnite energijo.

Ustavite večopravilnost.

Narediti več stvari hkrati ali hitro preklapljati med nalogami je nasprotno od osredotočenosti. Torej izberite eno pomembno nalogo in se z njo popolnoma vključite. Preden se lotite naslednje, se namerno ustavite, globoko vdihnite in se zahvalite za to, kar ste pravkar storili.Oglaševanje

Če se vam pri enem opravilu zdi dolgčas, lahko nastavite časovnik, ki ga bo izvajal v kratkih nizih od 15 do 25 minut. Lahko pa združite podobne naloge, ki zahtevajo enake vire. Na primer, opravite opravke, vložite papirje, odgovorite na e-pošto in vrnite telefonske klice v določenih časovnih blokih.

Povečajte svojo voljo.

Fokus zahteva samokontrolo in sposobnost upiranja kratkoročnim skušnjavam za dolgoročne koristi. Dihanje, joga in meditacija so med najučinkovitejšimi načini za povečanje moči volje. Te pozorne prakse vam pomagajo namerno ukrepati, ne glede na vaše premikajoče se misli in hlapna čustva.

Ni vam treba slediti vsaki misli ali ravnati po vseh čustvih, ki se pojavijo. Lahko preprosto sedite z njo, ne da bi vas to odneslo. Vrnite se k sapi. Naredite pregled telesa. Vrnitev v sedanji trenutek. Spoštovanje volje vam pomaga, da ostanete zbrani, namesto da bi vas motili duševni klepet in neželeni občutki.

Naj bo samodejno.

Razvijte redne navade in preproste rutine, da bo naloga bolj samodejna. Postavite orodja, ki jih boste potrebovali za dokončanje. Izberite določen čas za njegovo izvedbo. Nastavite opomnike, da boste delali na tem in se nagradili, ko boste to storili.Oglaševanje

Ko je akcijski korak del vaše rutine, se mu boste gotovo manj upirali. To vam pomaga ohraniti energijo in pozornost za zahtevnejša opravila, ki jih ni enostavno avtomatizirati.

Ustvarite podporno okolje.

Neprestane prekinitve in nepotrebne motnje vam razredčijo pozornost. Uredite svoj delovni prostor, da preprečite nenačrtovane obiske. Priključite slušalke in poslušajte umirjeno glasbo ali beli šum. Premaknite se na mirnejše mesto, če ne morete preprečiti zafrkancije v pisarni. Načrtujte časovne bloke, da se osredotočite na zadevno nalogo.

Če želite izvesti zahteven projekt, izklopite telefon, mobilne naprave ter e-pošto in obvestila o neposrednih sporočilih. Prekinite povezavo z internetom. Optimizirajte svoje okolje, da se boste osredotočili, našli tok dela in doživeli pravi napredek.

* * *Oglaševanje

Uporabite eno, vse ali kombinacijo teh strategij, da premagate notranjo zasedenost in zmanjšate zunanje moteče dejavnike. Preglejte, kaj vam ustreza. Izkoristite želene tehnike, da ostanete izjemno osredotočeni in opravite pomembne stvari.

Prispevek za fotografijo: Dani Ihtatho prek flic.kr