Nobenega dvoma ni, da se zdi, da dandanes marsikateri tisočletnik udarja po bolj zdravi palici, in to barre z dvojnim r in e. Približno 20-30 USD na razred bare ta fitnes bes zahteva velike zahteve. Pridruži se lahko vsak, ne glede na starost ali stopnjo kondicije in opazi razliko v telesu v samo petih razredih. Sliši se predobro, da bi bilo res? Ugotovimo resnico za tem novim fitnes fenomenom in ločimo dejstva od fikcije.

Kaj točno je razred Barre?

Vsakdo, ki je kdaj opravil balet, pozna baletno palico - kar je le modno ime za stacionarno ograjo, ki daje dodatno oporo med ogrevanjem. Vadba v razredu Barre je izvirala iz baleta - ali bolje rečeno, poškodovane balerine že leta 1959. Lotte Berk je bila nemška balerina v Londonu, ki si je prizadela hrbet in se zato odločila, da bo na podlagi svoje plesne rutine odprla rehabilitacijski studio. V studio so pogosto zahajali takšni, kot je Barbra Streisand. Lydia Bach, Berkova študentka, je to prinesla v Ameriko leta 1971, zdaj pa je veliko izvirnikov in stilov originala, čeprav je bil original zaprt leta 2005.

Vadba v razredu Barre je navdihnjena z baletom. Začnete z nekaj vajami za mat, ki ciljajo na vaše jedro in trebuh, nato pa nadaljujete do barre, kjer boste izvedli plesno vadbeno vadbo, ki cilja na vaše roke, ramena, medenico, boke in noge. Tukaj je podroben pogled na to, kaj sestavljajo barre tečaji:

Z vajo Barre boste videti odlično

V koreografiji z optimistično glasbo in po meri, prilagojeni starosti in stopnji telesne pripravljenosti osebe, lahko vadbo v baru razložimo kot mešanico baleta, pilatesa, joge in plesa. Čeprav to ni vadba, ki naj bi vas znojila v brezumno lužo, pa vendar volja naj te mišice zadrhtijo kot listi v nevihti. Tu je veliko prednosti, da se udeležite tečaja:Oglaševanje

Deluje na mišice, vendar je previden do sklepov

Vadba Barre obremenjuje mišice z majhnimi, super nadzorovanimi gibi, znanimi kot izometrični gibi, toda medtem ko se vaše mišice trepetajo in tresejo od napora (ki bi ga morali pozitivno objeti), je nežen na sklepe in ima majhno tveganje za poškodbe .

Barre vadbe pomagajo povečati prožnost in moč

Mnogi močni ljudje so trdi kot deske. (Mislite, da mišičast komad ne more dotakniti nožnih prstov!) Plesni razred vam daje tako prožnost kot moč. Njegovi majhni, hitri impulzni gibi delujejo na mišice, vendar jih tudi osredotočeno raztezajo, zaradi česar ste močnejši in bolj gibčni kot prej.

Pomagajo vam pri hujšanju in centimetrih Oglaševanje

Ker vadbeni treningi usmerjajo mišice in jih delajo dlje od utrujenosti, porabite kalorije. Dejansko bo barre razred zagotovo porabil več kot 200 kalorij. Nekateri obljubljajo, da bodo dosegli zlato številko - 500! Skupaj z zdravo prehrano z malo sladkorja ali brez, vam lahko barre pomaga shujšati in, kar je še pomembneje, prerazporedi centimetre na telesu, da vam omogoči najboljšo možno obliko.

Cilja na mišice in gradi vzdržljivost

Gibi barre so izometrične narave, ciljajo na določene mišice in jih premikajo brez običajnega širjenja in krčenja. Mišice se bodo napele, vendar ne bodo spremenile dolžine. To vam omogoča, da vadite mišice kot še nikoli prej - razlog, da se ob koncu tečaja počutiš kot Jell-O.

To je vadba, vendar z meditativnim učinkom

Majhni, a neprekinjeni gibi v razredu barre vas zelo ozavestijo. Ker večina razredov nenehno spreminja svoje navade, lahko fizično in duševno zavedanje, ki ga dobite pri tem, skoraj vzporedno s posredovanjem! Še en plus je, da ko enkrat poznate poteze, jih lahko izvajate tudi doma.Oglaševanje

Če pa menite, da lahko nadomesti običajni trening, morda ne bo tako ...

Karkoli, zaradi česar se premikate, je dobro, kajne? Vse, kar vas črpa iz krvi, mišice premikajo in brazde po telesu, je zagotovo zdravo. Če pa iščete določeno vrsto koristi, je dobro vedeti, kaj vaja lahko in česa ne, zato je to, kar počnemo ne naredite za svoje telo.

To ni odličen kardio trening

Medtem ko barre razred resnično pušča mišice, da prosijo za usmiljenje, pa to ne cilja na srce. Barre tečaj ni intenziven kardio vadbeni trening. Čeprav vas lahko tonira in odstrani nekaj odvečnih kilogramov, morda ne bo zaslužil Super zajemanje maščob. Vendar ne pozabite, da vsa telesa niso narejena na enak način in se lahko izkaže za odličen trening za hujšanje ti.

Ne daje vam funkcionalne moči

Če iščete vadbo, ki poveča funkcionalno moč vašega telesa - takšno, ki vam pomaga dvigovati težke uteži in teči po stopnicah, ne da bi se znojil - potem barre morda ni razred za vas. Izometrični gibi povečajo prožnost in vzdržljivost, tako da boste iz bare razreda postali odličen maratonec, ne pa nujno sprinter.Oglaševanje

Vaš napredek v telesni pripravljenosti je lahko enak

Razred brez obremenitve ne zahteva dvigovanja težkih uteži ali potiskanja prek vaše vzdržljivosti, zato se bo po nekaj mesecih čarobnega hujšanja, tresenja mišic in povečanja moči in vzdržljivosti pojavilo na plano. Da bi postalo močnejše, moraš svoje telo nenehno izzivati, usmeriti se k vedno višjim ciljem in oviram, ki se čez nekaj časa ustavijo, razen če imaš inštruktorja, ki si nenehno izziva, da bi naredil najboljši vadbeni trening doslej! Z isto ponavljajočo se rutino lahko postane dolgočasno.

Na splošno je barre dobra vadba - še posebej, če začnete s fitnes programom, iščete kaj zabavnega ali celo okrevate po poškodbi ali bolezni. Je tudi odličen vmesnik, če ste ravno končali intenziven nastop z utežmi in ste trši kot deska za deskanje! Prav tako je dobro, da razred barre povežete z drugo vadbo. Z izmenično močjo ali kardio treningom z barre boste zagotovili prilagodljivost barre s kardio ali funkcionalno močjo intenzivnega treninga, kar vam daje popoln trening, ki je najboljši za vas!