Težko je, ko prijatelj ali družinski član preživlja depresijo. Ne glede na to, kako zelo imate radi ljudi v svojem življenju, ki se borijo, cenite njihovo družbo ali cenite njihovo prijateljstvo, se vam zdi nemogoče priti do njih v trenutkih, ko so depresivni. Medtem ko bi se vam morda zdelo, da bi jim rekli, naj preprosto pobegnejo iz tega in se nehajo prepuščati negativnim mislim in občutkom, boste morda zaznali tudi njihov odpor do stvari, zaradi katerih bi se počutili bolje. To je zato, ker lahko simptomi depresije ljudi obrnejo proti njim samim, zato jim je še toliko težje dokončati dejanja, ki bi jih pomagala izvleči iz potrtega stanja in na koncu odpraviti simptome. Pomembno sporočilo, ki ga je treba posredovati ljudem v teh obupnih časih, je, da depresija ni le ozdravljiva, ampak je začasna. Obstajajo načini, kako premagati njihovo depresijo, in vi ste tam, da jim pomagate skozi to. Tukaj je nekaj nasvetov, kaj storiti, ko je ljubljena oseba depresivna:

Spravite jih na zdravljenje

Kot vsako telesno bolezen je treba tudi depresijo jemati resno in jo ustrezno zdraviti. Na žalost obstaja družbena stigma o duševnih boleznih, ki ne obstaja o telesnih boleznih. To stigmo lahko pomagate odpraviti tako, da se na prijateljevo depresijo odzovete s sočutjem in sprejemanjem ter z odvračanjem morebitnih občutkov sramu. Nujno je, da osebo spravite na zdravljenje, ki je zanjo primerno, zato spodbudite svojega prijatelja, da poišče pomoč. Povejte jim, da je pogovor z zdravnikom ali terapevtom pomemben korak k okrevanju. Ljudje, ki so depresivni, lahko doživijo občutek brezupnosti, ki jim preprečuje, da bi verjeli, da lahko karkoli pomaga. Vendar pa se je izkazalo, da tako psihoterapija kot zdravila resnično pomagajo pri lajšanju simptomov. Poskrbite, da boste okrepili sporočilo, da zdravljenje ni samo na voljo, ampak tudi potrebno.

Drži se jih

Ko gre prijatelj skozi depresijo, se vam to lahko zdi stresno in utrujajoče. Morda si samo želite, da se iz tega izognejo, tako kot bi, če bi bili nekaj časa slabe volje. Vendar se ljudje z depresijo ne morejo odločiti samo za boljše počutje. Borijo se s pravo motnjo. Kot prijatelj bi moral poskušati pokazati sočutje in potrpežljivost. Bodite dosledni v svojem prijateljstvu in prijatelju dajte vedeti, da ste tam zanj ne glede na vse.

Pomagajte jim premagati svojega notranjega kritika

Ljudje, ki se počutijo depresivni, pogosto poslušajo notranjega kritika, ki jih spodbuja, naj ne počnejo stvari, ki so jim pomembne. Hrani jih z mislimi, kot je 'To je brezupno.' Zakaj bi se sploh trudil, da bi se počutil bolje?' ali 'Si ničvreden. Nehajte ljudem jemati čas s svojimi težavami.« Kot prijatelj je pomembno, da tej osebi pomagate, da se ne postavi na stran tega 'kritičnega notranjega glasu'. Lahko jih spodbudite, da se uprejo temu 'glasu' tako, da na glas izrazijo svoje bolj racionalno stališče. Lahko jih spomnite, ko postanejo nizki, da morda upoštevajo nasvete tega notranjega sovražnika. Lahko se naučijo več o kritičnem notranjem glasu in kako se z njim boriti tukaj .

Sodelujte v dejavnostih, ki jim pomagajo, da se počutijo bolje

Obstaja veliko aktivnih korakov, ki jih lahko ljudje sprejmejo za boj proti svoji depresiji. Vendar pa lahko letargija, ki spremlja njihovo slabo stanje, povzroči, da se zavlečejo, tudi ko gre za dejavnosti, v katerih so nekoč uživali. Njihov kritičen notranji glas jih bo dejansko spodbudil, da se izogibajo dejanjem, zaradi katerih se počutijo bolje. Kljub temu je dokazano, da številne zabave, od poslušanja glasbe do vadbe, ublažijo depresijo. Spoznajte osem načinov, kako se lahko ljudje aktivno borijo proti depresiji tukaj . Razmislite o načinih, kako se lahko vključite v dejavnosti, v katerih je sodeloval vaš prijatelj, in mu tako omogočite, da se na svojem potovanju ne počuti samega.

Prepoznajte opozorilne znake za nevarnost samomora

Obstaja veliko napačnih predstav o samomoru, ena pa je, da o tem ne bi smeli govoriti. Ko je nekdo ogrožen, je pomembno, da se obrnete nanj in ga neposredno vprašate, ali razmišlja o samopoškodovanju.

Imeti ljubljeno osebo, ki je depresivna, je boleč izziv in ne prezrite čustvenega učinka, ki ga lahko ima na vas. Medtem ko je pomembno, da okrepite, da oseba nikoli ni breme, je prav tako pomembno, da imate prostor, kjer lahko izrazite in razumete lastne občutke bolečine ali frustracije. Težko je videti, da nekdo od vaših bližnjih trpi. Lahko vzbudi občutke skrbi, jeze in žalosti. Poiščite prijatelja ali terapevta, ki mu lahko zaupate občutke, ki se vam porajajo ob soočanju z depresivno osebo. Ne počutite se krive ali kot da morate biti močni. Skrb za lastno psihično dobro počutje ni znak šibkosti; je ravno nasprotno, znak moči in odgovornosti.

Več o ' skrb za depresivno osebo ' z obiskom zdravje.com . Tam lahko dobite podrobne informacije o tem, kaj lahko storite, da pomagate nekomu, ki je depresiven.