Vsi smo že doživljali tiste situacije, ko je rečeno nekaj, kar se zdi neprimerno in meji na žaljivost. Poniževalni komentarji, agresivno posmehovanje, škodljive sodbe in kritike nas lahko osupnejo kot jelena v žarometih. Tisti delček sekunde, v katerem bi bili lahko samozavestni in se postavili zase, prehitro mine, nato pa se brcnemo za tisto duhovito izpodbijanje, ki pride šele potem, ko dogodek mine. Doh!

Če se predolgo pustite, se lahko ta na videz manjša razdraženost znatno poslabša vašo samozavest in samozavest. Prepričate se, da ignorirate posmehovanje ali žalite enoprostorske obloge, ki jih na vaš račun naredi vaš šef, da ste profesionalni in odporni. Morda celo poskusite upravičiti svoje vedenje Šalila se je samo in ni mislila resno , Si rečete: Lahko ga obvladam potem pa začnete doživljati in biti priča temu vedenju na drugih področjih svojega življenja.

Ta nerešena krivica bo še naprej tlela. Dolgotrajna škoda lahko privede do čustvenih izbruhov, izpuščajnih odločitev in celo tesnobe in depresije.

Obstajajo pravilni in napačni načini, kako stopiti do krožnika in se premagati zase. Asertivnost se nanaša na učenje upravljajte s svojo energijo, načrtujte svoj pristop in oblikujte svoje sporočilo na način, ki maksimira potencial za drugo osebo, biti odprt za sprejem in sprejem.

Ne boste se počutili samo močnejše. Postali boste močnejši z novo samozavestjo, ki bo cvetela na vseh področjih vašega življenja. Uporabite te postopke in korake in naučili se boste pametnega načina uveljavljanja.

1. Priznajte krivico in se vzdržite reakcije

Priznajte, kaj je bilo rečeno ali storjeno. Dajte vedeti, da ste opazili to podkrito namigovanje, tako da zaustavite in usmerite svojo pozornost nanj.

Z zaustavitvijo in nereagiranjem takoj pokažete, da verjamete, da je tisto, čemur ste bili pravkar priča, krivično ali podcenjeno. Že samo vaša neverbalna govorica telesa je lahko zelo odločna, da sporoča močnejše sporočilo, kot ga lahko prenašajo besede.

Če niste popolnoma katatonični v šokirani neverici, lahko mirno delate, da boste ponovno pregledali to, kar so povedali, dejanje, ki so ga sprejeli, ali odločitev, ki so jih sprejeli v drugi točki. In tega ne postavljate kot vprašanje; daš izjavo.

Žalitelj se bo zavedel, da ne more preprosto dobiti svoje torte in jo tudi pojesti. Zadeva ni zaključena preprosto zato, ker menijo, da je.

Če vas agresivno ustrahujejo, se vam zdi nemogoče, da se ne bi uprli. Če imate dve ali tri izjave, ki jih predvajate na vsako posmehovanje, boste hitro poslali sporočilo, da vas bodo vztrajni poskusi ustrahovanja nenehno ustavljali. Primeri so lahko:

• Trenutno se ne bom odzval
• Zanimivo je, da ste rekli, da ste to storili / odločili
• Ponovno bom pregledal, kaj ste rekli / storili

Nobena od teh izjav ni pasivno-agresivna. So čustveno nevtralne izjave. Preprosto ste si izbrali spoštovanje in pozornost.

Vsaka dinamika igre moči, ki jo ima vaš nasprotnik nad vami, se bo premaknila. Kupili ste si čas, da razmislite, kaj želite nadaljevati.Oglaševanje

2. Zastanite in razmislite, da razvijete jasnost glede tega, v čem želite biti odločni in kaj

Ko ste v šoku, je verjetno, da se vaši možgani ne bodo mogli odzvati s hitrim povratkom, za katerega ste prisegli, da mu boste odvrnili, ko ste zadnjič slišali to hudobno pripombo.

Dr. Joan Rosenberg opisuje, kako si moramo dati prostor, da se sprijaznimo s tem, kar smo izkusili, in kako smo to izkusili, preden smo lahko razmislili, kaj bomo nadaljevali:

Ko intenzivnost šoka popusti po začetnih 90 sekundah čustvenega črevesja, je čas, da se vprašate:

• Kateri neprijetni občutki so se sprožili zame?
• Kakšna krivica se mi zdi, da se je tu zgodila in zakaj je to zame tako pomembno?
• Katere vrednote, etiko in moralo imam, ki se tu kršijo?
• Kaj bi se moralo / ne bi smelo zgoditi?

Ne pozabite, da krivica, ki jo opazite in doživljate, prihaja iz vaše perspektive in okvira, skozi katerega vidite svet.

Vpliv vaših samozavestnih korakov od tu bo moral vključevati zmožnost izražanja vašega stališča. Morali boste znati izraziti, zakaj se ne strinjate z očitnimi nepotističnimi ali seksističnimi metodami zaposlovanja osebja za podjetje.

Pojasnite svoje vrednote. Ključnega pomena je, da najprej razumete sebe, naravo in razlog bitke, za katero se odločite.

3. Poskusite najprej razumeti, preden vas razumejo

Če se vprašate, kaj žene drugo osebo, da se vede in komunicira na način, za katerega menite, da ustvarja škodo, lahko v veliki meri pripomore k temu, da svoj prepihajoči kotel jeze, besa in ponižanja zmanjša na nežnejše vrenje.

Če stopite v perspektivo druge osebe, ne gre za zavračanje svojih občutkov ali ogrožanje svojih vrednot in načel. Pomaga vam pri komunikaciji v jeziku, ki ga bo druga oseba razumela.

Vaša prizadevanja za samozavest bodo imeli veliko večji učinek, če boste aktivno razmislili, kaj se zanje lahko dogaja. Oče, ki želi večino dediščine podariti sinovom in ne hčeram, ni nujno, da izhaja iz slepega naklonjenosti enemu spolu. Morda je plod več generacij, ki so videle, da se nadaljnji uspeh družinskega podjetja prenaša skozi moško kri, zato se mu je zdelo prav, da mu sledi.

Morda se ne strinjate s to perspektivo. Če pa je to razlaga, morate najti način, da jo lahko razmislite. Razmislite tudi o tem, kaj bi se zanje lahko dogajalo, in jih povabite, naj delijo svoje stališče. Med seboj boste hitro razpršili agresivno energijo ali odpor in ustvarili varen prostor, ki je bistvenega pomena za asertivno izmenjavo stališč in razlik.

Nikoli ne razveljavite stališča druge osebe, tudi če vam to ni smiselno. Ko enkrat to storite, ste na spolzkem pobočju nazaj na dno, kjer ste začeli. Ponovno plezanje nazaj bo vsaj dvakrat težje.

4. Strinjam se, da se ne strinjam, ker je odločnost v zvezi z nastavitvijo meja in ne zmago

Ne naredite napake mišljenja učinkovita asertivnost pomeni prepričati in pridobiti druge, da sprejmejo vaše vrednote in stališča. Če boste, pričakujte, da boste naleteli na odpor. Tudi sami tvegate, da boste postali ustrahovalec!Oglaševanje

Pametnejši pristop vključuje resnično pripravljenost povabiti in ceniti perspektive drugih. Zelo verjetno je, da imate vsi na tak ali drugačen način nasprotujoče si vrednote, da nihče od vas ni pripravljen priznati.

Prepoznavanje in razumevanje teh razlik pomaga izenačiti pogoje. Razkriva, da čeprav se ne strinjate, imate modrost še vedno pokazati spoštovanje.

Del asertivnosti je potem, da navedete svoje meje in jasno ponazorite mejo, ki je ne želite, da druge strani prestopijo. Bodite pripravljeni, da mora biti vaše razkritje nejasno. Jasne primere, kaj je in kaj ni dovoljeno za vas, morate shraniti v rokavu.

5. Načrtujte svoj odziv in dobro sestavite svoj argument

Vedite, da vam včasih ni treba iti v n-to stopnjo, da razložite in utemeljite svoje trditve. S tem lahko hitro izgubite dragocena zavezništva.

Hitra pot do tega, da postanete pregovorni trn v peti, je navlažiti zrak s svojimi tiradami samopravičnosti.

Najprej subtilnost

Uveljavljanje sebe na pameten način vključuje oceno, kako subtilna ali eksplicitna mora biti vaša komunikacija.

Preprosto, da komentar ni v redu z mano, ali ne cenim tega, kar ste rekli, bi lahko zadostovalo, da povzročite svojo nenaklonjenost stranki in pridobite spremembo v njihovem vedenju, ki si ga želite.

Pametno izberite čas

Čas vašega odziva mora biti tudi v skladu s tem, kaj vam ustreza, in tudi s tem, kakšen čas bo najbolj ugodno vplival na druge stranke.

Vsi smo zapustili predolgo pozneje, da bi se odzvali, ko so vsi pozabili, kaj se je dejansko zgodilo, a brazgotina je v vašem spominu zgorela, kot da bi se zgodila prej zjutraj. Ne pustite predolgega odgovora.

Primeri in zgodbe dajejo močnejše, jasnejše sporočilo Oglaševanje

Pripravite se tudi na primere, ki podpirajo vaš argument. Če preprosto navedete, da si zaslužite dvig plače 'samo zato,' verjetno ne bo naletelo na odprtost ali pripravljenost.

Ko demonstrirate in pokažete primere svojega nastopanja zunaj opisa vloge, pokažete jasno verodostojnost, ki si jo zaslužite, da jo upoštevamo. Kjer je mogoče, uporabite dejstva in številke, ki ne lažejo.

Izogibajte se krivdi

Takoj, ko uporabite besede: To ste mi storili, vi ste krivi, da ste se počutili ... izpustite pripravljenost svojega kršitelja, da zasliši vaš primer.

Postavite sogovornika v obrambni položaj za napad, ker to počnete, ko uporabljate tak jezik; napadate.

Držite se dejstev in z diplomacijo opišite čustva in vpliv na vas

Dejansko opišite, kaj mislite, da se je zgodilo, kako ste se počutili kot rezultat, zakaj se vam zdi, da se je zgodila krivica, in nato navedite spremembe, ki jih želite doživeti.

Če najdete način za razlago, s temi spremembami koristijo tudi vse stranke; veliko večja je verjetnost, da bodo vaše trditve dobro sprejete in da bodo nastale prilagoditve, ki jih prinese vaše zavzemanje zase.

6. Nikoli se ne počutite dolžne upoštevati poskusov invalidiranja svojih izkušenj

Kljub temu, da so vam povedali, da stvari jemljete iz konteksta ali se morate razvedriti in sprejeti, da sem se samo šalil, ne pozabite, da je vaša izkušnja vaša izkušnja. Pomembno je, kaj ste čutili in kako ste bili prizadeti. Imate vso pravico, da se ne strinjate, če boste ponovno doživeli enak vpliv.

Za težke, arogantne in drzne, strupene osebnosti bodite pozorni tudi na katastrofalne nevarnosti, da vas osvetijo. Poskus uveljaviti svoja stališča, mnenja in meje z narcistični tip osebnosti kjer je razsvetljava pogosta, je skoraj nesmiselno.

Ko se zavzamete zase, vas večkrat srečujejo, ste tisti, ki ima težavo. Resnično potrebujete pomoč, poiščite zunanjo podporo. Pogovorite se s prijatelji, ki so lahko objektivni, neobsojajoči in podporni ter močno razmislite o posvetovanju s strokovnjakom za duševno zdravje. Takšne narcistične lastnosti lahko dolgoročno povzročijo psihološko škodo.

Zelo majhen del vaše samozavestne komunikacije bo srečan z empatijo. Če je, je verjetno, da bo izračunan in zdržal le kratek čas, preden se druga stranka vrne k razmisleku samo iz lastne perspektive.Oglaševanje

Po mnenju kliničnega psihologa dr. Ramanija Durvasule je nadaljevanje raznolikih prizadevanj za uveljavitev svojega stališča pri takšnih posameznikih z različnih zornih kotov in zornih kotov verjetno brez vrednosti.^[1]Bodi previden.

7. Upravljajte in vadite energijo svoje odločne izmenjave

Pazite, da boste naleteli agresivno in obrambno. Razen, če imate vzdržljivost, da jo premagujete do smrti, je malo verjetno, da bo boj z ognjem pripravil učinkovito rešitev.

Medtem ko vse stranke delujejo v načinu napada in obrambe, so ograje dvignjene in meči izginili, nobena stranka ne bo sprejemljiva za nobene predloge.

Boj je jalov, kaj šele vaja, ki zapravlja energijo, ki bi jo lahko izkoristili, preoblikovali in pametneje uporabili za bolj zdravo spremembo.

Preden se vam ponudi priložnost, da utemeljite svoj primer, poizkusite biti mirni. Vadite, kako čutite, kako nadzorujete svojo energijo, čustveni prostor in mentalni prostor. Vadite svoje besede, ki smiselno sporočajo vaše sporočilo z držo, jasnostjo in strastjo.

Predstavljajte si in vadite govorico telesa in glas. Vaše telo in živčne poti bodo oblikovale načrt za uspešno sporočanje vašega sporočila, ko boste to resnično storili.

8. Vadite, da ste bolj pregledni in verodostojni

Dobro znana socialna raziskovalka Brené Brown pojasnjuje, kako je soočanje in priznavanje ranljivosti in negotovosti pravzaprav prikaz poguma:

Ko postanete bolj samozavestni, če ste iskreni do sebe, imate večjo sposobnost, da to zaupanje prenesete v svoje običajne izmenjave z ljudmi.

Učinek pretoka je, da potem postajate vse bolj samozavestni, da se postavite na svoje mesto z vprašanji, ki vznemirjajo vašo kletko.

Končne misli

Lahko ste odločni, ne da bi bili nesramni ali škodovali svojim odnosom.

Ko se boste naslednjič želeli postaviti zase, upoštevajte moj nasvet in uporabite zgoraj navedene bistvene sestavine, da postanete neustavljiva sila.

Krediti za predstavljene fotografije: rawpixel prek unsplash.com Oglaševanje

Referenca