Dvignite roko, če ste kdaj rekli ali storili kar koli od naslednjega:

• Stisnil trebuh zaradi maščobe
• Poiskali ste celulit nekje na telesu
• Sovražil svoj tip telesa
• Gledali ste revije in se počutili neprimerno zase
• V zadnjih 3 mesecih sem bil na dieti
• Zavidali ste svojim tanjšim prijateljem
• V primerjavi s kom drugim

Če ste kateremu od naštetih odgovorili pritrdilno, se ne bojite: niste sami. Večina nas se je pogledala v ogledalo, videla nekaj, kar nam ni všeč, in takoj začela negativno razmišljati o svojem telesu. Pravzaprav je danes nezadovoljstvo s telesom vedno visoko, saj se milijoni ljudi spopadajo s prehranjevalnimi motnjami in telesno dismorfično motnjo.

Verjetno veste, da ne bi smeli toliko časa skrbeti za zunanjost, vendar ne veste, kaj storiti, da težavo odpravite. Poskušate si reči, da vas ne skrbi za vaš videz, da ste zadovoljni s tem, kar ste, in se nehate primerjati z drugimi, kljub temu pa se še vedno oklepate svojih negativnih notranjih monologov. Zakaj? Ker nimate konkretnih orodij, da bi se prebili iz svoje smrdljive miselnosti.Oglaševanje

Kako nam premagovanje samega sebe in nenehno preganjanje telesa pomaga, da dobimo tisto, kar želimo od življenja? Ne. Pravzaprav lahko povzroči občutke, od blagega nezadovoljstva do hude depresije.

Kako rešite težavo? Z odločitvijo: če ste utrujeni od tega, da se pretepate, če želite sprejeti svojo lastno vrednost in se naučiti dejansko všeč telesu, si oglejte nekaj naslednjih korakov:

Bodite pozorni

Česar ne opazite, ne morete spremeniti, zato začnite biti pozorni na to, na kaj ste pozorni. To pomeni, da morate vnesti tisto, na kar se ves dan osredotoča vaš um. Opazite svoj samogovor in morebitno vedenje, ki se omejuje. Prisluhnite negativnim vzorcem v svoji glavi. Ali obstajajo dosledne teme? Zapišite jih. Na primer, lahko se hranite s stalno prehrano misli, kot so, jaz sem zguba, sem debel; Zaradi svojega videza nisem ljubezen. Opaziti te negativne lastnosti je prvi korak k spremembi.Oglaševanje

Pazite na napake razmišljanja

Ljudje, ki se spopadajo s težavami s podobo telesa, težijo k določenim miselnim napakam. Tu je le nekaj pomembnih stvari:

• Vse ali nič razmišljanja. Ali sem popoln ali pa popoln neuspeh.
• Povečevalno / katasfrofiranje. Če dobim nekaj kilogramov, pomeni, da me nihče ne bo imel nikoli rad.
• Čustveno sklepanje. Sprejemam svoja čustva in jim predstavljam dejstva o svoji resnični vrednosti. jaz čutiti maščobe tako Jaz sem zguba.
• Negativni jaz. Negativni načini razmišljanja, zaradi katerih težje dosežem cilje ali dobim tisto, kar želim od življenja.
  

Pazite na sprožilce

Če televizija, internet, družbeni mediji, modna industrija, živilska industrija ali revije sprožijo vaše negativne občutke ali občutke neprimernosti, se jih nekaj časa izogibajte. To ne pomeni, da ne berete revije ali gledate televizije, pomeni, da pametneje izbirate, kaj želite vstaviti v svoje možgane.

Nehajte primerjati

Vsaka revija tam zunaj vas bo potlačila, če se primerjate z dekleti in fanti s naslovnice. Čeprav veste, da so digitalno izboljšani, je vseeno neprijetno. Bodite pozorni na to, s kom se primerjate, in namerno poskusite ustaviti in ponastaviti svoj um.Oglaševanje

Prepoznajte veliko četverico

Ne poskušajte biti popolno : namesto tega vadite sprejemanje samega sebe. Nehaj ocenjevanje na videz ali podobo telesa. Človek ima veliko več od tega, koliko tehta - raje se osredotočite na svoje prednosti in lastnosti. Pazite na svojo notranjost kritik; poskusite vaditi biti hvaležni za to, kar imate. Ne zataknite se žrtev mentaliteto. Sindrom ubogega me bo obtičal in ne bo šel nikamor.

Razviti pozitivne nasprotne izjave

Začnite s seznamom pozitivnih izjav, da ovržete negativne stvari, ki si jih govorite: pomembno je, da nekaj verjamete v njihovo resničnost. Namesto da bi rekli, da sovražim svoje telo, poskusite reči, da sem hvaležen, da imam zdravo telo. Hvaležna sem, da lahko grem na tek ali nosim svojega otroka. Morda niste popolni, kdo pa pravi, da morate biti?

Pomislite na širšo sliko

Življenje v svetu, ki toliko poudarja, kako izgledamo, je težko, vendar je toliko stvari, ki so veliko pomembnejše od tega, koliko tehtamo ali imamo celulit. Poskusite se spraviti ven iz glave in narediti nekaj, kar ima večni pomen. Pojdite na Haiti, da pomagate pri obnovi; prostovoljec v zavetišču za brezdomce; ali pa obiščite nekoga v domu za ostarele. Takšna dejanja bodo močno spremenila vaš pogled na pomembne stvari.Oglaševanje

Morda je najpomembnejši del učenja tega, kako nam je všeč, biti hvaležen zanje.

Ste se kdaj počutili nezadovoljni s svojim telesom? Ste se že kdaj spopadali z negativnim razmišljanjem, ko ste se pogledali v ogledalo? Če je odgovor pritrdilen, katere ukrepe ste sprejeli, da bi premagali smrdljivo razmišljanje?