Mesec december ni le čas prazničnega rajanja; to je tudi čas za razmislek. Sredi veselja se zalotimo, ko ocenjujemo leto, ki se izteka, in razmišljamo o naših pričakovanjih v prihajajočem. Pogosteje smo razočarani, ker spet nismo izpolnili večine zaobljub, ki smo jih sprejeli prejšnje novo leto.

Rešitev ni v tem, da se usedete in naredite nov seznam zaobljub za leto 2011 ter si zaobljubite, da boste še bolj odločni. To nikoli ne deluje in čez eno leto bomo tam, kjer smo danes: znova razočarani sami nad seboj. To ne pomeni, da se ljudje ne morejo spremeniti, lahko se; to preprosto ni prava pot.

Sprememba zahteva več kot nekaj samorefleksije ob koncu leta in odločitve na začetku leta. Potrebno je delo; nenehno, celoletno prizadevanje. Resno se moramo pogledati vase, da ugotovimo, kaj želimo spremeniti. Potem moramo raziskati načine, kako stojimo na poti do te spremembe. In končno, ukrepati moramo, da premagamo ovire in dosežemo svoj cilj.
Odločitev, kaj želimo spremeniti, ni tako preprosta. Je to sprememba, ki odraža, kdo v resnici smo, ali odraža pričakovanja nekoga drugega do nas? Ali je ta letna odločitev, da bomo finančno uspešnejši, res naš cilj, ali so si naši starši vedno želeli za nas? Morda je razlog za naš neuspeh ta, da nam je bolj pomembno, da opravljamo delo, ki je smiselno.

Ali ta želja po spremembi izvira iz konstruktivnega dela naše osebnosti ali odraža kritičen del nas, ki sovraži samega sebe, ki nima v mislih našega najboljšega interesa? Opisujem delitev, ki obstaja v vsakem od nas Premagajte svoj kritični notranji glas :

Vsi smo znotraj sebe razdeljeni in imamo osnovni konflikt v zvezi z našimi cilji in težnjami v življenju. Na eni strani imamo občutke toplega samospoštovanja ter lastnosti in vedenja, ki so nam všeč ali se počutimo dobro v sebi. Imamo naravne težnje po rasti in razvoju ter uresničevanju svojih osebnih in poklicnih ciljev, pa tudi želje po tesnem odnosu v naših odnosih in iskanju smisla življenja. Te težnje se imenujejo pravi vi, ker so sestavljene iz prijaznega, sočutnega pogleda na sebe.

Po drugi strani pa imamo neprijazen, kritičen pogled nase. Pogosto te destruktivne misli in stališča postanejo intenzivni in prevladajo nad našim bolj realističnim ali pozitivnim načinom razmišljanja. Vplivajo na nas, da se omejujemo in sabotiramo svoje uspehe ter se včasih počutimo sovražno in cinično do drugih ljudi. V nekaterih primerih se lahko v stresnih razmerah ta negativni način razmišljanja poveča in pridobi večji nadzor nad našimi dejanji ter lahko dejansko vodi do resnega samouničujočega vedenja. Ta negativna plat, kot tudi njeno kritično, jezno stališče, se imenuje kritični notranji glas, ker je del vas, ki je obrnjen proti vašemu pravemu jazu. Spodbuja in močno vpliva na samouničujoče in samouničevalno vedenje ter spodbuja jezen ali škodljiv odnos tudi do drugih ljudi.

Odvisno od tega, kateri del vaše osebnosti je v tistem trenutku bolj izrazit, pravi vi ali kritični notranji glas, boste izrazili povsem drugačno stališče, vaše vedenje in interakcije z drugimi pa bodo drugačni.

Oglejte si a Video na tabli o kritičnem notranjem glasu

Da bi ugotovili, kaj želimo spremeniti, je potrebno nekaj iskanja duše, da se ločimo od vpliva drugih in našega kritičnega notranjega glasu, da lahko prepoznamo želje, ki odražajo, kdo v resnici smo.

Ko enkrat ugotovimo, kaj želimo spremeniti na sebi, moramo razumeti, kako smo pri tem ovirani. Nedvomno nam vedenje ali lastnost, ki smo jo izbrali izzivati, že dolgo povzroča nesrečo. Razlog, da je tako odporen na spremembe, je, da je povezan s psihološko obrambo, ki smo jo razvili zgodaj v življenju. Ne glede na to, kako nezaželeno je to vedenje za nas zdaj, je nekoč služilo namenu, da nas lajša bolečine.

Naša obramba nam je pomagala, ko smo bili mladi, zdaj, ko smo odrasli, pa nas omejujejo in motijo ​​naš razvoj do polnega potenciala. Te psihološke obrambe lahko primerjamo s fizično reakcijo našega telesa v primeru pljučnice. Pri tej bolezni je obrambna reakcija našega telesa bolj uničujoča kot prvotni napad bakterij, ki so vdrle v naše telo. Prisotnost bakterij v naših pljučih povzroči spremembe v našem imunskem sistemu, ki pošilja protitelesa, da se spoprime z invazijo. Vendar pa obseg te obrambne reakcije vodi v zastoje, ki so za nas potencialno nevarni.

Na podoben način lahko obramba, ki smo jo postavili kot majhni, ranljivi otroci, da bi se zaščitili v bolečih situacijah, postane bolj škodljiva od prvotne travme, ki smo jo prestali. V tem smislu naša psihološka obramba postane osnova za naše kasnejše težave v življenju.

Če bomo razumeli, kako se obramba iz otroštva še vedno izvaja v naših odraslih življenjih, bomo lahko razumeli notranje ovire, na katere naletimo, ko poskušamo spremeniti stare vzorce navad in vedenja.

Končno je čas za ukrepanje. Ko prenehamo z vedenjem, pogosto občutimo tesnobo, ker smo brez vseživljenjske obrambe, čeprav je zastarela in danes v našem življenju ni več potrebna. Na žalost večina od nas na tesnobo gleda kot na nekaj slabega, kot znak, da je z nami nekaj narobe. Naučili smo se, da se moramo znebiti tesnobe, vzeti tableto ali storiti karkoli, da bi zadušili občutek.

Ne pozabite, da tesnoba skoraj vedno spremlja čustveno rast. Pogosto je znak, da delamo konstruktivne spremembe v svojem življenju. Če se naučimo tolerirati povečanje tesnobe in glasovnih napadov, ki vedno spremljajo vsako pozitivno spremembo v našem načinu razmišljanja o sebi, se bodo tesnoba in glasovni napadi postopoma zmanjšali ali zbledeli v ozadje. Kot da bi nas glas napadal, ker smo prestopili mejo, ker se ne strinjamo z našimi ponotranjenimi negativnimi predpisi za življenje. Če se prepotimo in vztrajamo pri novem vedenju, se napadi začnejo umikati. Situacija je zelo podobna staršu, ki se naveliča nagajanja in končno obupa.

Naslednji predlogi nam olajšajo pridobivanje nadzora nad vedenjem, ki ga želimo spremeniti:

1) Prepoznajte notranje glasove, ki vas pozivajo, da greste proti svoji odločenosti in se vključite v negativno vedenje. Prepoznajte negativne glasove (na primer tiste, ki pravijo, da vam bo dieta padla) in navidezno pozitivne (na primer tiste, ki pravijo, da vam gre tako dobro, da si zaslužite to sladico).

2) Zavedajte se trenutkov, ko vas najbolj mika, da bi se prepustili negativnemu vedenju. Zavedajte se, da boste morali biti v teh časih pripravljeni prepotiti se skozi občutke tesnobe, jeze ali žalosti, ki se pojavijo, ko se nočete vdati skušnjavi.

3) Razpoznajte sprožilce, to je posebne znake v okolju, ki povečujejo vašo željo po negativnem vedenju. V teh trenutkih se običajno pojavijo glasovni napadi, ki oslabijo vašo odločnost. S predvidevanjem dogodkov ali situacij v vsakdanjem življenju, ki vas sprožijo, se boste lahko uprli skušnjavi, da bi v teh trenutkih ukrepali.

Ni nujno, da je to še eno od tistih novoletnih dni, ko prisežemo, da se bomo izboljšali, da bi leto končali brez sprememb in še bolj razočarani nad sabo. Če smo pripravljeni opravljati delo, se lahko spremenimo. In ugotovili bomo, da se bo, ko izzivamo svoje negativne lastnosti in kritičen notranji glas, ki jih podpira, vedno bolj pojavljal naš pravi jaz – jedro naše osebnosti – in imel prednost pred notranjim sovražnikom. Začeli bomo ponovno pridobivati ​​občutke, pred katerimi smo se leta branili, in bolj se bomo zavedali svojih želja, želja in osebnih ciljev. Do konca leta 2011 ne bomo le spremenili svojih negativnih lastnosti, temveč bomo razkrili razsežnosti naše osebnosti, ki so temeljni del naše edinstvene identitete.