Vsi smo že bili tam. Veste, o čem govorim - ko mala zelena pošast ljubosumja postavi svojo grdo glavo.

Nihče se ne mara počutiti tako, kako lahko torej premagamo te grozne občutke in imamo uspešen, srečen in zdrav odnos?

Ni vedno lahko, dobra novica pa je, da je ljubosumje v odnosih vsekakor mogoče premagati.

Kazalo

1. Kaj povzroča negotovost in ljubosumje v odnosih?
2. Kako se spoprijeti z negotovostjo in ljubosumjem v odnosih
3. Spodnja črta

Kaj povzroča negotovost in ljubosumje v odnosih?

Vzrokov za negotovost in ljubosumje v odnosih je lahko veliko, vendar vsi temeljijo na enem osnovnem problemu - ne počutite se dobro do sebe.

Seveda obstajajo izjeme, pri katerih imate morda veliko samozavest in ste slučajno izbrali zgubo, ki vas vara. No, lahko se zgodi. Toda ljudje z visokim občutkom lastne vrednosti običajno ne izbirajo romantičnih partnerjev, ki bodo z njimi ravnali slabo.

Eden glavnih vzrokov za nizko samopodobo (in posledično negotovost in ljubosumje) je problematično ali travmatično otroštvo.

Ko se otrok rodi, so njegovi možgani kot prazen računalnik. Vanj še ni nič programirano. Ko pa leta minevajo, se vse, kar je človeku rečeno - in storjeno - vpelje v njegovo psiho in ustvari, kdo je.

Vedno rečem, da glas staršev pozneje v življenju postane glas njihovega otroka. Z drugimi besedami, če so vam starši rekli, da ste zguba, lenar in nič dobrega, potem boste na koncu tudi verjeli. A če so vam povedali, kako zelo vas imajo radi, so ponosni na vas in da lahko v življenju počnete karkoli, potem boste temu verjeli.

Kot lahko vidite, če odraščate v gospodinjstvu s starši, ki niso bili ljubezni in vam niso dajali pozitivnih sporočil o sebi, potem boste podzavestno izbrali romantične partnerje, ki se bodo ujemali s to samoizpolnjujočo se podobo sebe.

Kako se spoprijeti z negotovostjo in ljubosumjem v odnosih

Samo zato, ker imate izkušnje s tem, da ste v odnosih ljubosumni, še ne pomeni, da ste tako obsojeni celo življenje.

Obstaja nekaj stvari, s katerimi lahko poskušate premagati te negotove občutke, da boste lahko v zdravem odnosu. Oglejmo si jih.

1. Opazujte svoje ljubosumne misli in vedenja

Najprej ne morete spremeniti tistega, česar ne prepoznate. Morda mislite, da ste ljubosumni in negotovi očitni občutki. Čeprav so običajno, jih samo, če veste, da jih imate, ne bo samodejno spremenilo.

Kar morate storiti, je, da poskušate na svoje misli gledati čim bolj objektivno. In od tam jih začasno sprejmite.Oglaševanje

Pretvarjajte se, da ste prijatelj, ki vam svetuje. Veliko lažje je svetovati drugim ljudem kot sebi, kajne? Če lahko svoje misli preoblikujete z logičnega vidika, je to prvi korak k njihovi spremembi.

2. Preučite svojo preteklost in poskusite ugotoviti, od kod prihajajo te negotovosti

Ti občutki prihajajo od nekod. V vaših mislih se ne pojavijo le čarobno brez razloga.

Na primer, lahko so zakoreninjeni v vašem otroštvu. Morda je imel tvoj oče vrsto zadev z mamo in tako si videl, ko si odraščal. Če je temu res tako, potem je naravno, da mislite, da vsi moški varajo.

Ali pa negotovi občutki prihajajo iz vaših lastnih izkušenj. Morda vas je opekla prva ljubezen in zaradi tega težko zaupate ljudem.

Vseeno je, od kod prihajajo te misli, vendar vam bo pomagalo, če boste lahko natančno določili osnovni vzrok.

3. Samo zato, ker imate te misli, jih ne naredi resničnih

Eden glavnih problemov, ki jih imajo ljudje v življenju, je verjeti vsaki misli, ki jim gre skozi misli.

Samo zato, ker nekaj mislite, to ne pomeni resničnosti! Na primer, morda verjamete, da vas vlada vohuni, vendar to ne pomeni, da je res tako. (Morda, morda pa ne.)

Torej, morate vedeti, da so te misli o negotovosti in ljubosumju dejansko lahko napačne.

Poskusite jih preučiti in preverite, ali lahko katerega od njih odpravite na podlagi te teorije

4. Ne ravnajte ves čas po svojih občutkih

Mnogi ljudje nimajo filtra. Z drugimi besedami, če imajo neko misel, jim takoj pride iz ust. Če pa imajo negativno čustvo, bodo nanj ukrepali, ne da bi o tem razmišljali racionalno.

Prepričan sem, da ste že slišali izraz, pomislite, preden spregovorite. No, to je čudovit nasvet!

Razmislite, preden spregovorite - in delujte. Poskusite imeti dovolj samokontrole, da ne boste povedali ali storili ničesar, česar vam bo žal, ker bi lahko stanje poslabšali.

5. Ne pozabite, da je negotovost v odnosih normalna

Hej, vsi smo ljudje. Vsi imamo negotovosti in zaradi tega se bodo občasno neizogibno prikradle v naše odnose. To je normalno.Oglaševanje

Negotovost je le način življenja, ker ne moremo vsega nadzorovati. Edino, kar lahko nadzorujemo, smo sami.

Vendar obstaja negotovost. Nekateri so normalni in zdravi, druge vrste pa so lahko strupene za zvezo.

Torej, poskrbite, da bo vaša stopnja negotovosti na nižji ravni, če je le mogoče.

6. Preučite svoje predpostavke o odnosih in o človeški naravi na splošno

Če ste odraščali v slabo delujoči družini, ste se morda naučili nekaj zelo negativnih vzorcev, kako biti v odnosih. V dobrem ali slabem se naučimo, kako se obnašati v odnosih, ko opazujemo, kako so to počeli naši starši. So naši vzorniki.

Če ste torej imeli starše, ki niso imeli srečnega zakona in so bili nenehno sumljivi in ​​ljubosumni na sogovornika, boste verjetno odraščali ob predpostavki, da je večina ljudi nezaupljivih. Seveda to še zdaleč ni resnica. Vendar je morda slučajno postala vaša resnica.

7. Komunicirajte, komunicirajte, komunicirajte

Ni sram priznati, da se do partnerja počutite negotovo ali ljubosumno. Kot sem že rekel, smo vsi ljudje in se bomo občasno tako počutili.

Mogoče pa vaš partner ne ve, da se tako počutite ... oni niso bralci misli! Torej, pomembno je, da delite svoja čustva.

To morate storiti na miren, racionalen in miren način. Ne morete vpiti, kričati in klicati, ker bo imelo nasprotni učinek.

Ko o stvareh govorite pozitivno, lahko oba v odnosih poskušata ublažiti svojo negotovost.

8. Pazi na njegovo vedenje in govorico telesa

Včasih so v naših glavah vsa naša negotovost in ljubosumni občutki. Toda včasih ni. Včasih resnično imate utemeljen razlog, da se počutite tako, kot se počutite.

Pomembno je, da pazite na sumljiva vedenja vašega partnerja. Ali na primer telefona držijo stran od vas in ga skrivajo, ko hodite po sobi? Se obnašajo čudno?

Če je tako, potem boste morda imeli razumen razlog, da se počutite negotovo. Če pa ne, si morda vse le izmišljujete v glavi.

9. Ne držite na njem ozke vrvi

Skoraj instinktivno je, da poskušate omejiti partnerjeva dejanja, ko se počutite ljubosumni ali negotovi. Vedeti želite, kje so, kdaj pridejo domov in s kom se pogovarjajo.Oglaševanje

Toda to jih bo le pregnalo od vas. Nihče se ne želi počutiti, kot da ga nadzirajo in mu ne zaupajo.

Čeprav ste ljubosumni, naj živijo svobodno. Ne bodite mikro vodja njihovega življenja.

10. Ukrepajte, če je nekaj resnično vznemirljivo

Čeprav s svojim partnerjem ne bi smeli ravnati kot z živaljo v kletki in bi mu morali dati njegovo svobodo, to še ne pomeni, da ne bi smeli biti pozorni na kakršno koli sumljivo vedenje. Lahko ste pozorni, ne da bi bili očitni.

Če opazite nenavadno vedenje ali doživite karkoli, zaradi česar vam je neprijetno, ga pripravite na pogovor. Ljudje, ki nimajo česa skrivati ​​... ničesar ne skrivajo.

Če se s partnerjem pogovorite o njegovem sumljivem vedenju, bi moral biti zelo lahko čist, če ne stori ničesar narobe. Če pa ne, potem imate verjetno svoj odgovor.

11. Pogovor s terapevtom

Mnogi ljudje mislijo, da so zaradi odhoda k terapevtu šibki. A to ne more biti dlje od resnice.

Priznanje, da morate delati na sebi, svoji samozavesti in negotovosti, je pogumno in plemenito.

Če si ga lahko privoščite, poiščite pomoč. Dober terapevt vam lahko pomaga prepoznati razloge, zakaj ste ljubosumni, kako jih premagati in vas lahko postavi na pot zdravljenja - in zdravega odnosa.

12. Zapišite svoje pozitivne in negativne lastnosti (in njegove / njene)

Naše negotovosti izvirajo iz tega, da mislimo, da nismo dovolj dobri za sogovornika. Toda vsi imajo dobre lastnosti, samo vzeti si morate čas, da jih prepoznate.

Zapišite si vse o sebi, kar se vam zdi dobro. To vam bo pomagalo spoznati vse razloge, da vam ni treba biti negotov ali ljubosumen.

Naredite enako s svojim partnerjem. Ko smo ljubosumni, se običajno osredotočamo na negativne misli - ne samo o sebi, ampak tudi o njih. Torej, zapišite vse dobre lastnosti, ki jih imajo. Tako vaš um ne bo taval na nezaželeno ozemlje.

13. Nehajte se primerjati z drugimi

Drug pomemben način, kako pridemo do svoje negotovosti, je primerjava z drugimi ljudmi. Pogledamo druge ljudi in pomislimo, kako bolj privlačni so, ali da je njihova osebnost boljša, ali zaslužijo več denarja kot mi.

Nehati se moraš primerjati z drugimi, ker si edinstveno TI. Objemite se!Oglaševanje

Če se morate nujno primerjati z drugimi, se primerjajte z ljudmi, za katere menite, da so v slabšem položaju kot vi. Ne da bi jih obsojali, ampak da bi svoje misli postavili v perspektivo. Če boste to storili, boste lahko veliko bolj cenili sebe in svoje življenje.

Preberite več o tem, kako se nehate primerjati z drugimi:

Več kot primerjamo, bolj se izgubimo

14. Ljubi se dovolj, da si dovolj pogumen, da jih izgubiš

Še zadnja stvar jedra našega ljubosumja in negotovosti je, da se ne ljubimo, kar vodi v strah pred samostjo.

Pravzaprav bi veliko ljudi raje ostalo v toksičnih odnosih, kot pa da bi bili sami. Zakaj? Zakaj bi želeli, da vas nekdo drug obravnava kot sranje samo zato, da bi lahko bili v zvezi?

Tega ne bi smeli početi.

Tukaj je Zakaj se težko trudiš ostati v nesrečni zvezi ni ljubezen, ampak strah .

Ljubite se dovolj, da imate višja merila. Ko se enkrat počutite v svoji koži in se ne boste zadovoljili z nič manj kot si zaslužite, boste takrat postali bolj samozavestni. In potem bodo vaši strahovi in ​​negotovosti počasi popolnoma izginili.

Spodnja črta

Kot lahko že sumite, se znebite negotovosti in ljubosumja v zvezi zelo malo opraviti z drugo osebo in vse, kar je povezano z vami.

Treba se je imeti rad in ceniti. Če boste to storili, boste najverjetneje privabili kakovostnejše ljudi, ki so po naravi vredni zaupanja.

In tudi če tega ne storite, ne boste oklevali, da boste odšli od nikogar, ki se ne obnaša s spoštovanjem, ki si ga zaslužite.

Krediti za predstavljene fotografije: Justin Follis preko unsplash.com