Večina nas hodi po tem svetu v transu z blodnjavim prepričanjem, da smo samo avtonomna bitja, ki popolnoma delujejo s svobodno voljo. Vendar se mnogi znanstveniki strinjajo, da smo soodvisni od našega okolja in da naši možgani nenehno hitro presojajo na podlagi notranjih in zunanjih znakov.

Spomnili ste se tega citata Alberta Einsteina:

»Človek je del celote, ki jo imenujemo vesolje, del, omejen v času in prostoru. Sebe, svoje misli in občutke doživlja kot nekaj ločenega od ostalih, nekakšno optično zablodo svoje zavesti. Ta zabloda je za nas nekakšen zapor, ki nas omejuje na naše osebne želje in na naklonjenost nekaj oseb, ki so nam najbližje. Naša naloga mora biti, da se osvobodimo tega zapora tako, da razširimo svoj krog sočutja, da zajamemo vsa živa bitja in celotno naravo v njeni lepoti.«

Pojem moči volje, vlečenja samega sebe s svojimi škornji ali sestavljanja posadke ne upošteva psiholoških in znanstvenih realnosti. Anonimni alkoholiki imajo prav, če ste odvisni od substanc, jih morate spraviti iz hiše in začeti spreminjati svoje odnose. To je zagotovo bila moja izkušnja z lastnim bojem s substancami pred leti.

Upoštevanje vpliva našega okolja na našo sposobnost, da smo srečni in naredimo spremembe, ki jih želimo narediti, lahko drastično olajša boljšo privrženost kakršnim koli navadam, ki jih poskušate prekiniti ali ustvariti.

Pred leti je raziskovalka UC Berkeley Marian Diamond izvedla študijo, v kateri je naključno dala miši v nekaj različnih kletk. Eden je imel igrače in soigralce, drugi je imel soigralce, tretji pa ne enega ne drugega. Po nekaj tednih so ugotovili, da so imeli možgani miši, ki so imele igrače in soigralce, debelejšo možgansko skorjo kot pri drugih dveh. Ta del možganov je povezan s funkcijami višjega reda, kot je kognitivno procesiranje. Pravzaprav je najtanjšo plast pokazala tista brez igrač in tovarišev.

To samo pomeni, da naše okolje ne vpliva le na naše vedenje, ampak vpliva tudi na naše možgane (ki vplivajo na naše vedenje).

Kaj je torej skrivna omaka?

Če želite narediti spremembo, pa naj bo to opustitev slabe navade ali ustvarjanje zdrave navade, se morate prepričati, da vaše okolje to podpira.

To je bila zame velika spodbuda pri ustvarjanju 6-mesečnice Tečaj čuječega življenja. Ko gre za ustvarjanje prakse čuječnosti, za večino ljudi njihovo okolje tega ne podpira. Medtem ko je naše fizično okolje mogoče spremeniti, vem, da so ljudje največji vplivni dejavniki okolja, ko gre za pomoč pri spremembah (takšnih ali drugačnih).

V svoji knjigi, Um v razvoju , Dan Siegel, pionir medosebne nevrobiologije na področju medosebne nevrobiologije, pravi: 'Struktura in delovanje možganov v razvoju sta določeni s tem, kako izkušnje, zlasti v medosebnih odnosih, oblikujejo genetsko programirano zorenje živčnega sistema.'

Z drugimi besedami, naši odnosi močno vplivajo na naš razvoj in delovanje možganov. To je v celoti povezano z implicitnim odločanjem možganov, ki nas lahko zadrži v starih vzorcih ali nam pomaga opustiti slabe navade in razviti zdrave.

Poleg tega psihologa dr. Nicholas Christakis in dr. James Fowler izvedenih raziskav ki je pokazala, da so stvari, ki jih počnemo in kako se počutimo, nalezljive v naših odnosih do treh stopinj. To so najprej ugotovili pri Debelosti, nato pa pri osamljenosti in sreči.

Zato sem želel ljudem pomagati ustvariti okolja, v katerih je več vrednotno usklajenih ljudi, ki bodo podpirali sposobnost njihovih možganov, da se naravno odločijo za prakso.

Imel sem idejo o ustvarjanju mentorskih skupin, ki bi se jim lahko pridružil, in tudi skupin za odgovornost, polnih ljudi, ki jih zanima ohranjanje prakse čuječnosti. Mislim, da bo to naredilo veliko razliko.

Ne glede na spremembo, ki jo želite narediti ali prekiniti, je bistveno, da najdete vrednotno usklajene ljudi, ki to tudi želijo storiti. Ne ujemite se v past in ne mislite, da bi to morali narediti sami. Nočem vam povedati, da tega ne zmorete sami, preprosto vam želim pokazati nekaj skritih vplivnežev, ki jih boste, če se jim dotaknete, uporabili svoj um, da bi spremenili hitre presoje svojih možganov in dali sami velik nogo gor.

Nekaj ​​hitrih nasvetov

1. Začnite s svojimi odnosi – Naredite seznam vseh ljudi, ki jih imate za prijatelje ali družino in s katerimi preživljate čas v svojem življenju. Preverite, ali koga od teh ljudi zanima tudi sprememba, ki jo želite narediti. Če je tako, stopite v stik z njimi in preverite, ali želijo ustvariti tedensko ali dvotedensko povezavo, ki bo podpirala drug drugega s to spremembo.
2. Razširite svoje odnose – Verjemite ali ne, obstaja veliko ljudi, podobnih vam, ki iščejo enake spremembe kot vi. Morda preprosto niso v vašem najbližjem krogu. Skozi se iščejo meetup.com , prek tečajev ali na področju čuječnosti, v katerega se bodo globoko vključili Tečaj čuječega življenja.

Spodnja črta

Samo pomislite, če bi imeli okoli sebe klan ljudi, ki bi bili zainteresirani za enake spremembe, ki vas zanimajo, in bi imeli pogost stik z njimi, ali bi bilo uvajanje teh sprememb lažje?

Odgovor je nedvomno pritrdilen in izkušnje to kažejo.

Bistvo tukaj je, če želite izstopiti iz hrčkovega kolesa in se pripraviti na uspeh pri ustvarjanju prakse čuječnosti, premagovanju negativnih prehranjevalnih navad, vadbi, premagovanju depresije, biti bolj ciljno usmerjeni, bolj produktivni in osredotočeni ali kar koli že biti – nič ne more premagati vpliva ljudi. To je preprosto večna modrost, podprta z znanostjo.

Torej, če želite skrivno omako za spremembe, morate poiskati ljudi na spletu ali osebno in določiti redne zmenke za odgovornost in povezovanje.

Skupaj zmoremo!