V članku iz leta 2013 v New Yorker , pisateljica Susan Orlean nas je obvestila, da dela na tekalni stezi. Za tiste, ki jih ne poznate, je miza na tekalni stezi postavitev, kjer hodite počasi - običajno ne veliko hitreje od 2 km / h - po tekalni stezi in hkrati uporabljate visoko stoječo mizo.^[1]

Orlean piše, da je največja težava te postavitve v tem, da je nenehno prisiljena objaviti, da dela na mizi za tekalne steze.

Oglaševanje

Tiho sedenje nas ubije

Toda kljub vzgibu kreposti sporočite vsem svojim sodelavcem, prijateljem in družini, hodite, medtem ko delate neverjetno za svoje zdravje. Susan piše resnično tveganje za zdravje, če sedi več kot 6 ur na dan - in večina Američanov sedi več kot 11 ur na dan!

Ni presenetljivo, da toliko sedimo: naše življenje je usmerjeno v to stazo. Mnogi imamo pisalne mize v službi in tam preživimo veliko svojega časa, strmenje v računalniške zaslone, branje, pisanje, klicanje itd.

Čisti učinek tega je, da naše mišice ostanejo neaktivne 70 do 80% naše budnosti. Mi porabite manj kalorij kot pred 50 leti. In kar je najhujše, ogrožene so resne zdravstvene težave. Kot ugotavlja Orlean, sedenje lahko vodi do kardiovaskularne težave, diabetes tipa 2, nekatere vrste raka in depresija. Oglaševanje

Oglejte si to infografiko o vseh zdravstvenih težavah, ki jih povzroča preveč sedenja:

Toda, kot ugotavlja Orlean,Oglaševanje

stvar pri hoji pa je ta, da resnično traja veliko časa. Ko sem tekel, sem lahko v petinštiridesetih minutah prehitel pet kilometrov, toda hoja iste razdalje bi trajala večno.

Vsi imamo dolge delovnike in domače obveznosti, ki nam jedo ure. Tu je miza na tekalni stezi popolna! Lahko hodite eno ali dve uri ali celo več, s čimer se izognete morebitnim zdravstvenim težavam in vam pomaga, da postanete bolj aktivni in porabite več kalorij skozi ves dan.

Ne samo sedeti tam!

Ni nujno, da dobite tekalno stezo, ki je lahko nekoliko draga. Odlična alternativa za začetek je stoječa miza , ali kabrioletna miza, ki se premika gor in dol tako za stoječe kot sedeče delo. Polica, pult ali trdna škatla bi lahko delovala tudi kot improvizirane stoječe mize.Oglaševanje

Ko začnete, se pogosto menjavajte. Traja lahko nekaj časa, da se navadite na fizično aktivno delo. Delajte 20 minut stoje, nato sedite 20 minut. Nadaljujte s preklopom naprej in nazaj. Ko to postane enostavno, si lahko podaljšate čas stoje - vendar vseeno poskrbite za odmore! In ko lahko, se med delom malo sprehodite, na primer če se pogovarjate s strankami, imate konferenčni klic ali poslušate zvočno knjigo.

Potrebno je nekaj privajanja, a poskusite! Prehod iz sedečega v stoječi položaj in iz stoječega v hojo. Tudi vi se lahko izognete pasti na stolu in naredite majhne zdrave in močne spremembe v svojem delovnem slogu.Oglaševanje

Prispevek za fotografijo: Business Insider prek youtube.com

Referenca