Jerry Rice velja za največjega sprejemnika v zgodovini Nacionalne nogometne lige. Poleg tega, da je osvojil tri Super Bowlove, ima Rice skoraj vsako sezono in kariero na voljo. Je tudi ves čas vodja lige NFL na dvoriščih, sprejemih in priletih.

Številni strokovnjaki pravijo, da je morda najboljši nogometaš doslej, ne glede na položaj. V bistvu je bil Rice edinstven talent. Dobesedno najboljši od najboljših.

Priljubljena knjiga Geoffa Colvina, Talent je precenjen , deli zanimivo zgodbo o Riceovi etiki dela in njegovem pristopu k namerni praksi. Kot boste videli, Rice ni uspel le s talentom. Vsi se lahko naučimo iz pristopa te legendarne zvezde NFL in uporabljamo podobne strategije za izboljšanje zdravja, dela in življenja.

Urnik usposabljanja Jerryja Ricea

Ta kratek odlomek iz Talent je precenjen pojasnjuje tipičen Riceov urnik treningov.

Na skupinskih treningih je slovel po svojem vrvežu; medtem ko bi se mnogi sprejemniki po ujemu podaje odpeljali nazaj do branilca, Rice bi po vsakem sprejemu šprintal v končno cono. Običajno je vadil še dolgo po tem, ko je preostala ekipa odšla domov. Najbolj izjemni so bili njegovi šestdnevni treningi zunaj sezone, ki jih je vodil v celoti sam. Jutra so bila namenjena srčno-žilnemu delu, teče hribovita petkilometrska pot; menda bi pretekel deset štirideset metrov visokih šprintov po najstrmejšem delu. Popoldne je opravil enako naporen trening z utežmi. Ti treningi so postali legendarni kot najzahtevnejši v ligi, drugi igralci pa so se včasih pridružili Riceu, samo da bi videli, kako je. Nekateri so zboleli še preden se je dan končal.

Očitno je, da je Jerry Rice naredil neverjeten obseg dela. To ni presenečenje. Neomajna doslednost je pogoj za doseganje odličnosti. Poenostavljeno povedano, ne morete pričakovati, da boste v nečem postali odlični, ne da bi to znova in znova vadili.

Vendar pa ni bila pomembna le količina časa, ki ga je Rice porabil za vadbo, za obvladovanje svoje obrti je uporabil druge strategije.

Odličnost zahteva več kot le prakso

Odličnost zahteva tudi pravo vrsto prakse. Naravna težnja ljudi (vključno s profesionalnimi športniki) je, da postanemo običajni, ko dosežemo primerno raven zmogljivosti.

Na primer, lahko znova in znova vadite gugalnico za golf. Ali pa bi profesionalni širokopasovni sprejemnik vedno znova vadil vožnjo po svojih poteh na enak način. Na začetku je to ponavljanje potrebno za razvoj spretnosti. Kot sem že omenil v prejšnjih člankih ( tukaj , tukaj , in tukaj ), samo z obsegom dela lahko začetniki upajo, da bodo dosegli raven odličnosti.

Na neki točki; vendar dosežete določeno raven spretnosti. Preprosto ponavljanje istega vzorca znova in znova ne spodbuja večje dodatne rasti. Pravzaprav to velja na kateri koli ravni spretnosti. Če vadite na enak način kot vedno, boste dobili enake rezultate kot vedno.Oglaševanje

Anders Ericsson, psiholog za Pravilo 10.000 ur , je pojasnil to pomembno opozorilo: 'Mehansko ponavljanje vam ne prinaša koristi, ampak s ponovnim prilagajanjem izvedbe, da se približate svojemu cilju. Sistem morate prilagoditi s pritiskom, s čimer boste sprva omogočili več napak, ko povečate svoje omejitve.

Tu se je Jerry Rice ločil od preostale skupine. Fakulteto je končal kot splošnoameriški sprejemnik, vendar ni pustil planote svojih sposobnosti. Tudi na visoki ravni je Rice našel načine, kako vaditi namerno in ne brezglavo. Pomikal je rob svojih sposobnosti, namesto da bi ponavljal stare vzorce brez izboljšanja. Z drugimi besedami, Rice je vedno našel načine, kako to postati en odstotek boljši .

Pogovorimo se o tem, kako se je Rice odločil, na katerih področjih se bo osredotočil na izboljšanje.

Osredotočite se na svoja področja največjega vzvoda

Klasični preizkus hitrosti v ligi NFL je 40-metrski pomišljaj. Preden so ga pripravili v San Francisco 49ers, je Rice poročal, da je vozil 40 v 4,7 sekunde. Za referenco je bilo v letu 2014 več obrambnih igralcev in celo obrambni strelec, ki je objavil hitreje kot to. Pa vendar je malo verjetno, da bo kateri od teh igralcev imel kariero pol tako plodno kot Jerry Rice.

V primerjavi z drugimi širokimi sprejemniki bi lahko Riceovo povprečno hitrost razumeli kot slabost. Kako ga je premagal? Z izkoriščanjem svojih največjih moči. Tu je še en Colvinov citat Talent je precenjen za nadaljnje dokazovanje bistva ..Oglaševanje

Svojo prakso je zasnoval tako, da deluje po njegovih posebnih potrebah. Rižu ni bilo treba narediti vsega dobro, le nekatere stvari. Moral je voditi natančne vzorce; moral se je izogniti zagovornikom, včasih dvema ali trem, ki so bili določeni, da ga pokrijejo; moral jih je premagati, da so ujeli žogo in jih presegel, ko so jo poskušali sleči; potem je moral prehiteti reševalce. Zato je svoje praktično delo usmeril prav na te zahteve. Izkazalo se je, da ni najhitrejši prejemnik lige. Zaslovel je po natančnosti svojih vzorcev. Trening z utežmi mu je dal izjemno moč. Njegova vozna pot mu je dala nadzor, tako da je lahko nenadoma spremenil smer, ne da bi opozoril na svojo potezo. Šprinti vetra navkreber so mu dali eksploziven pospešek. Predvsem pa mu je njegov vzdržljivostni trening - ne nekaj, na kar bi se običajno osredotočil hitrostni športnik - prinesel velikansko prednost v četrti četrtini, ko so bili nasprotniki utrujeni in šibki, in zdel je tako svež, kot je bil v prvi minuta. Vedno znova je takrat pospravil igro. Rice in njegovi trenerji so natančno razumeli, kaj potrebuje, da lahko prevlada. Osredotočili so se na te stvari in ne na druge cilje, ki bi se morda zdeli splošno zaželeni, na primer hitrost.

Razmislite, kako enostavno bi bilo, da bi Rice vadila drugače.

Nihče ne bi vprašal Ricea, če bi ves čas treniral, da bi izboljšal svojo relativno šibkost (hitrost) in preprosto ohranil svoje druge veščine. Namesto tega se je osredotočil na obvladovanje svojih sredstev - natančnosti, vzdržljivosti in moči - do stopnje, ki presega kogar koli drugega.

Ni pomembno, kakšno spretnost poskušate izpopolniti, če boste našli področja, na katerih ima vaš določen nabor spretnosti največji vzvod, in osredotočanje na ta področja bo prineslo ogromne koristi.

Uporaba tega za vaše življenje

Jerry Rice je bil blagoslovljen z neverjetnim talentom, toda njegova delovna etika in zavzetost za nenehno izboljševanje sta mu omogočila, da je ta talent preoblikoval v eno največjih karier, kar jih je NFL kdaj videl.Oglaševanje

Za vas in mene se spretnosti in okoliščine lahko zelo razlikujejo od Jerryja Ricea, vendar so načela enaka. Če želimo uresničiti v resničnem življenju in obvladati spretnosti, ki so nam pomembne, potem moramo:

1. Vložite obseg dela.
2. Osredotočite se na področja z največjim vzvodom za vaše spretnosti.
3. Poiščite načine za nenehno izboljševanje in premikanje igle naprej, namesto da bi padli v rutine in vzorce, ko bomo razvili ustrezne ravni spretnosti.

Gospodarji navad je vrsta mini biografij o ritualih, rutinah in miselnostih velikih športnikov, umetnikov in voditeljev.

James Clear piše na JamesClear.com , kjer deli znanstveno utemeljene ideje za boljše življenje in gradnjo navad, ki se držijo. Če želite dobiti strategije za 10-kratno povečanje duševne in telesne zmogljivosti, pridružite se njegovemu brezplačnemu glasilu .

Ta članek je bil prvotno objavljen dne JamesClear.com .

Prispevek za fotografijo: velo_city prek flickr.com Oglaševanje