Ste ugotovili, da se vaše telo trese, ko zaspite? Ste že kdaj imeli vznemirjajoče izkušnje, ko ste se sredi noči zbudili in ugotovili, da se ne morete premakniti? Je to vzbudilo občutke strahu in panike? Poglejmo si podrobneje, kaj je to, zakaj se to zgodi in kako se s tem spopasti brez panike.

Prvič, zakaj se vaše telo trese, ko skoraj zaspite?

Nevrologi so pojasnili, ko začnemo vstopati v fazo spanja počasnega vala, doživimo ločitev med možgani in mišicami, da se ne bomo premikali, ko bomo sanjali. Torej gre za normalno situacijo, ki bi jo doživela večina od nas, in to je tako kot odklop, ki se izvaja v naših telesih. Ne pomeni, da imamo kakršne koli skrite bolezni.

Preden se zbudimo, se bodo naše misli in mišice spet povezale, zato je tudi običajno, da se pretresemo, preden se zbudimo.Oglaševanje

Nekateri ljudje bi doživeli izjemen primer, ko se prekinitev zgodi prej, kot možgani dejansko popolnoma zaspijo. Potem bi se prestrašili, saj so pri zavesti, a naših teles ne morejo premakniti. To se imenuje paraliza spanja.

Kaj je paraliza spanja?

Paralizo spanja (SP) lahko opišemo kot časovno obdobje, v katerem je prostovoljno gibanje mišic ovirano, vendar lahko vidite, dihate in čutite kot v budnem stanju. SP se lahko pojavi, ko zaspite ali ko se boste zbudili. Značilnost SP so žive halucinacije. To so lahko zastrašujoče izkušnje, ki so bile interpretirane in razložene kot na primer rezultati čarovništva, zlonamernih duhov in zunajzemeljske vizitacije.

Kako se zgodi paraliza spanja?

Globok spanec ali REM spanec je včasih zatrt; to se lahko zgodi iz različnih razlogov, kot so tesnoba, travma, jetlag, nenavadni vzorci spanja ali alkohol. Ko spanje REM potlačimo, namesto da bi se zgodilo na začetku noči, se to zgodi konec noči, kar lahko povzroči nenavadne pojave.Oglaševanje

Med REM doživljamo žive sanje in v tem obdobju spanja je telo v popolni ohromljenosti. Menijo, da nam to preprečuje uresničevanje sanj in je povsem normalen pojav. Včasih pa stvari ne gredo po načrtih in se lahko v času REM zbudite, medtem ko je vaše telo še vedno ohromljeno.

Kdo trpi zaradi paralize spanja?

Približno 8% splošne populacije, 28% študentov in 32% psihiatričnih bolnikov je vsaj enkrat doživelo SP, različne študije. Razlog, da se SP pogosteje pojavlja pri psihiatričnih bolnikih in študentih, je nekoliko nejasen, vendar se domneva, da je to zato, ker imata obe skupini redne motnje spanja; pojav, zaradi katerega je SP verjetnejši.

SP je bil povezan z boleznimi, kot so narkolepsija, hipertenzija in epileptični napadi, povezan pa je tudi z motnjami spanja, splošnim pomanjkanjem spanja, zaostajanjem in izmensko delo. Oglaševanje

Zakaj nekateri med paralizo spanja vidijo nenavadne stvari?

Izkušnje SP so lahko zelo zastrašujoče. Cheyne et al. odkrili, da je 90% študentskega in 98% spletnega vzorca reklo, da čutijo strah. Klinično pomembne ravni strahu so odkrili pri 69% psihiatričnega vzorca, ki so ga vzeli Sharpless et al. Ta visoka stopnja strahu močno nasprotuje strahu, ki ga občutijo ljudje, ko doživijo redne sanje. Med običajnimi sanjami se pojavi strah 30% časa.

Brian Sharpless, klinični psiholog z univerze v Washingtonu in avtor knjige Paraliza spanja: zgodovinska, psihološka in medicinska perspektiva pravi: Imel sem enega bolnika, ki je ležal v postelji in se zbudil, ko je videl majhno vampirsko deklico s krvjo. njenih ust, nadaljuje z besedami. To je primer resnično žive, veččutne halucinacije. Čutila je, kako jo vampirska postava prijema za roke, jo vleče in govori, da jo bo vlekla v pekel in naredila vse te strašne stvari zanjo.

Anksioznost je visoka, ko ljudje doživijo SP. Sharpless razloži: Imate ta nejasen občutek, da je nekaj v sobi z vami. Pogosto imajo ljudje vznemirjajoč občutek, da jih nekdo opazuje.Oglaševanje

Možgani so zmedeni in nujno poskušajo razumeti različne signale, ki jih prejemajo. Uporablja kulturna prepričanja in spomine ter jih uporablja za položaj SP. Baland Jalal, nevroznanstvenik z Kalifornijske univerze, pravi, da je dodajanje izvirnih funkcij, scenarijev ali zgodb, da bi poskušali razumeti, kaj doživljate, zelo človeško početje. Pojasnjuje, da zato ljudje vidijo duhove, demone, tujce ali celo podobe iz njihove preteklosti napade jih.

Strah, ki ga prinaša SP, ne izhaja le iz dejstva, da se človek počuti paraliziran, ampak tudi iz halucinacijske vsebine, ki spremlja paralizo. Med epizodo SP so pogosto nenaravni nehoteni gibi, prisotnost zlonamernih vsiljivcev in psihični ali spolni napadi.

Kako se izogniti paralizi spanja

Psihologi ponujajo nekaj predlogov, ki bi lahko pomagali pri reševanju SP. Ti nasveti vključujejo poskušanje vzpostavitve bolj pravilnega cikla spanja in ne spanje na hrbtu ali trebuhu. Ljudje imajo statistično manjšo verjetnost, če spijo na boku, pravi Sharpless. Mislimo, da je nekaj v zvezi z odvečno težo, ko smo v ležečem položaju položaj, zaradi katerega je bolj verjetno. Oglaševanje

Vsota

Naslednjič, ko boste doživeli SP, se poskusite spomniti, zakaj se to dogaja. Razmišljanje o fizičnih razlogih za ta pojav vam bo morda pomagalo bolje obvladati izkušnjo SP in preprečilo, da bi vas to preveč prestrašilo.