Imam pozornost ADHD zlate ribice z njenega Ritalina in me ni sram priznati. No, v redu, malo me je sram, toda sramota zaradi tega ni nič manj resnična. To je razlog, zakaj moram pri delu narediti še več, da zagotovim, da se vsa moteča dejavnost vsaj zmanjša, kar je težko narediti pri delu, ki zahteva Interne, ki spodbuja odlašanje, da ne omenjam svojega mobilnega telefona in drugih potencialnih groženj v moj fokus.

Te motnje moramo premagati zaradi naše skupne produktivnosti, da ne omenjam naše splošne razuma in sposobnosti sproščanja, na kar pa tehnologija lahko močno vpliva. Samo pomislite na stres, ki se mu lahko izognete tako, da pobegnete od malega zvončka telefona, ko prejmete telefonsko sporočilo ali opozorilo o novem e-poštnem sporočilu.

Lani je dr. Larry Rosen napisal članek za Psihologija danes z naslovom „ Rewired: Psihologija tehnologije . ’S svojo ekipo je ugotovil, da je bil povprečen dijak srednje šole med študijem osredotočen in usmerjen v naloge le tri minute naenkrat. To je presenetljiva številka, ki prikazuje, kako močno so jih motili njihovi pametni telefoni, računalniki in druga tehnologija.Oglaševanje

Če bi gledali sebe in svoje vrstnike, je skoraj gotovo, da bi odrasli trpeli približno enako. Čeprav bi upali, da bi starejše generacije imele večjo disciplino za boj proti odlašanju, vsi vemo, da preprosto ni tako. Večina nas trpi zaradi iste težave, opozorila pa jo še poslabšajo.

Najbolje je, da izklopite vsa obvestila, ki vas samodejno opozorijo na moteče dejavnike. Katera obvestila povzročajo največ težav in jih je treba izklopiti?

Onemogoči potisna obvestila iz aplikacij za družabne medije (iPhone)

Tu imamo danes največjega krivca motenja. Ljudje svoje telefone preverjajo povsod, ne glede na to, ali so doma ali v javnosti. Opazite, da si ljudje v avtomobilih pošiljajo sporočila, kar je nevarna praksa, ki je privedla do največje kampanje PSA, ki vključuje avtomobile, že od oglasov v pijani vožnji. Preprosto imamo svoje telefone ves čas s seboj in jih uporabljamo preveč.Oglaševanje

Če izklopite mobilna opozorila, vam lahko prihranite veliko motenj. Zdaj sledi pomemben del: dal telefon stran od sebe . Če so vaša opozorila izključena, še ne pomeni, da jih ne boste posegli. Pravzaprav ga lahko posežete bolj, da preverite in preverite, ali so prišla opozorila, ki ste jih zamudili. Skušnjava se dejansko lahko poslabša.

Med delom vedno položim telefon v drugo sobo z visoko vklopljenim zvonjenjem. To mi omogoča, da slišim, ali pride klic v sili, vendar mi preprečuje, da bi ga nenehno gledal. Poleg tega ni v mislih, zato sem bolj osredotočen na nalogo, ki je pred mano. Učinkovito je tudi, če ga postavite čez sobo in izven dosega.

Onemogočanje potisnih obvestil iz aplikacij družabnih omrežij , pojdite v Nastavitve -> Obvestila in se pomaknite po več možnostih.

Nasveti za posamezne aplikacije :Oglaševanje

• Uradna Facebook aplikacija : V iPhonu pojdite v Nastavitve -> Facebook -> Onemogoči možnosti vibriranja in predvajanja zvoka
• Uradna aplikacija Twitter : Nastavitev za potiskanje ni mogoče spremeniti.

Obvestila po e-pošti

imam dodatek za obvestila nastavljen na Firefox to mi pove vsakič, ko imam e-poštno sporočilo iz katerega koli od svojih računov. Nato mi omogoči, da kliknem na gumb za preusmeritev na ta račun in ostane prijavljen, tudi če imam več e-poštnih naslovov istega odjemalca pošte. To je moja najljubša razširitev, celo več kot tista, ki blokira vse oglase za samodejno predvajanje na spletnih mestih.

Večina ljudi, ki to bere, ima verjetno kakšno različico programa, tudi če je le Outlook Express konfiguriran tako, da vso e-pošto potegne na isto mesto. So odlični, učinkoviti in enostavni za uporabo. Tudi grozno so moteče , saj vas nenehno obveščajo, ko pride kaj od pomembnega sporočila, kupca do neželene pošte.Oglaševanje

Nekaj ​​nasvetov, kako lahko e-poštna obvestila iz družabnih omrežij manj motijo:

• Ustvarite e-poštne filtre za filtriranje samodejnih obvestil (tukaj so nasveti; preverite tudi vrste e-poštnih sporočil, ki bi jih morali samodejno filtrirati).
• Tukaj je dober vodič razmetavanje Facebooka, pa tudi nekatere nalepke za označevanje fotografij .

Pridobite blokator spletnega mesta

Vse to je v redu in dobro, a vseeno gre za samokontrolo. Če se resnično trudite, da bi se osredotočili, zakaj si ne bi zagotovili blokatorja spletnih mest? Programi, kot so Ostani zbran in LeechBlock so razširitve, ki vam omogočajo, da omejite čas, ki ga lahko preživite na spletnem mestu, ali ga popolnoma blokirate.

Preprosto določite, v koliko urah / dneh želite, da je blokirano in koliko časa lahko dnevno preživite na posameznem spletnem mestu. Ali pa poskusite jedrsko možnost, ki blokira vaša blokirana spletna mesta, razen dovoljenih ali celo vsa spletna mesta za določeno število ur, ki ste jih izbrali.Oglaševanje

Razmetavanje

Na koncu se morate odločiti, da izboljšate svojo osredotočenost. Že sama ideja, koliko bo izboljšala vašo produktivnost, bi morala biti dovolj, da vas prepriča. Če pa potrebujete drug razlog, kako pa je, če ne bi bili suženj tehnologije? Seveda je tehnološki napredek neverjeten razcvet za človeško raso, vendar se moramo naučiti, kako uravnavati njegovo uporabo v našem življenju.

Začnite s tem že danes, z otroškim korakom pa ne dovolite, da vas nenehno moti.