Zmedeno spanje lahko ustvari dolg seznam sekundarnih težav, ki lahko hitro postanejo glavni pomisleki, če se nespečnost ali druge motnje še naprej ne zdravijo.

Pomanjkanje spanja, ne glede na to, ali je zdravstveno povezano ali povzroča tesnobo, lahko čez dan zavrne vaše normalno delovanje. Zbranost postane težka, produktivnost na delovnem mestu ali v šoli začne trpeti, zaradi razdražljivosti se lahko spopadate z družino in prijatelji, ogrožate pa tudi resne zdravstvene težave, kot je srčni napad.

Kako je lahko nekaj tako preprostega, kot je spanje z uteženimi odejami, rešitev za stres, tesnobo, nespečnost in še več?

Kazalo

1. Utežena odeja za tesnobo in nespečnost: kako deluje?
2. Prednosti stehtanih odej
3. Kako uporabljati utežene odeje
4. Kje dobiti dobro tehtano odejo

Utežena odeja za tesnobo in nespečnost: kako deluje?

Globoka stimulacija na dotik (ali DPTS) je vrsta terapije, od katere lahko koristi skoraj vsak.^[1]Podobno kot pri masaži ima pritisk na telo fizične in psihološke prednosti.

Po mnenju dr. Temple Grandin:^[dva] Oglaševanje

Globinski pritisk je vrsta površinskega tlaka, ki se izvaja pri večini vrst močnega dotikanja, držanja, božanja, božanja živali ali povijanja. Delovni terapevti so opazili, da zelo rahel dotik opozori živčni sistem, vendar globok pritisk sprošča in pomirja.

Običajno se utežene odeje uporabljajo kot del delovne terapije za otroke s senzoričnimi motnjami, tesnobo, stresom ali težavami, povezanimi z avtizmom.^[3]Karen Moore, OTR / L, delovni terapevt iz Franconije, N.H., pravi,^[4]

V psihiatrični oskrbi so utežene odeje eno najmočnejših orodij za pomoč ljudem, ki so zaskrbljeni, razburjeni in morda na robu izgube nadzora.

Utežena odeja se na vaše telo oblikuje kot topel objem

Pritisk utežene odeje pomaga sprostiti živčni sistem.^[5]To je popolnoma varna in učinkovita terapija brez zdravil za naravno spanje in sprostitev.

Psihiatrične, travmatološke, geriatrične in pediatrične bolnišnične enote uporabljajo utežene odeje za pomiritev pacientove tesnobe in spodbujajo globok in miren spanec. Teža in pritisk na odraslo osebo na podoben način kot povijanje dojenčka zagotavlja udobje in olajšanje.Oglaševanje

Tlak spodbuja hormone za dvig razpoloženja

Ko na telo nežno pritisnete, spodbuja nastajanje serotonina, ki vam dvigne razpoloženje. Ko se serotonin naravno pretvori v melatonin, se vaše telo odloči za počitek.

Utežene odeje so običajno ponderirane s plastičnimi poli peleti, ki so prišiti v predelke po celotni odeji, da se teža pravilno porazdeli. Teža odeje deluje kot globoka terapija na dotik in deluje na receptorje za dotik z globokim pritiskom, ki se nahajajo po vsem telesu.

Ko so ti receptorji stimulirani, se telo sprosti in se počuti bolj utemeljeno in varno, klinične študije pa kažejo, da ob sprožitvi globokih pritiskov točke dejansko povzročijo, da možgani povečajo proizvodnjo serotonina.

Prednosti stehtanih odej

Utežene odeje so še posebej učinkovite pri lajšanju tesnobe. Študija iz leta 2008, objavljena v Delovni terapiji v duševnem zdravju, je pokazala, da utežene odeje ponujajo varno in učinkovito terapijo za zmanjšanje tesnobe pri bolnikih. Ti rezultati so bili potrjeni v študiji iz leta 2012, objavljeni v Avstralski psihiatriji, ki je pokazala, da so utežene odeje uspešno zmanjšale stisko in vidne znake tesnobe.

Depresija, tesnoba, agresivnost, OCD, PTSP in bipolarna motnja so povezani z nizko koncentracijo serotonina v možganih, pri čemer naj bi pomagale tehtane odeje. Poleg tega so ljudje, ki se borijo z depresijo, manijo, tesnobo, travmo in paranojo ali so podvrženi razstrupljanju, poročali o olajšanju simptomov.Oglaševanje

Utežene odeje naj bi pomagale bolnikom, ki trpijo za številnimi različnimi boleznimi in motnjami, od avtizma, do Tourette, Alzheimerjeve bolezni, cerebralne paralize, sindroma nemirnih nog in celo lahko pomagajo pri lajšanju simptomov menopavze.

Kako uporabljati utežene odeje

Teža odeje je odvisna od vaše velikosti in osebnih želja, vendar je običajna teža za odrasle približno 15 do 30 kilogramov odeje.Tu je priporočilo, kako težka mora biti odeja za različne ljudi:^[6]

Kje dobiti dobro tehtano odejo

Obstaja veliko spletnih strani, kjer lahko kupite tehtano odejo v tonah različnih tkanin in teže.

Obstajajo posebej trgovine z odejo, kot so Čarobna odeja , ki ga je ustvaril razvijalec izdelkov Keith Zivalich iz Kalifornije, ki ima otroške odeje, široke 36 centimetrov, in odeje za odrasle, ki so dolge 42 centimetrov.

Druga dobra možnost je Mozaično utežene odeje ki prodaja popolnoma bombažne različice.Oglaševanje

Trgovine s terapijo in za posebne potrebe Nacionalni viri za avtizem prodaja tudi ponderirano odejo. Tudi Amazon, Etsy in Ebay jih prodajajo.

Ali pa lahko celo naredite svojo tako:

Utežene odeje lahko najdete v različnih velikostih, barvah in tkaninah. Uporaba utežene odeje je preprosta sprememba, ki lahko izboljša vaše duševno zdravje in v vašem življenju močno spremeni. Začnite iskati (ali izdelovati) tistega, ki vam najbolj ustreza!

Referenca