Če zdravniku poveste o tem, kako zlahka se vam piha - verjetno bo vaš dih povezal s srcem ali pljuči in imel bi prav. Kratka sapa^[1]je mogoče povezati z nečim tako preprostim in običajnim, kot je zastoj pljuč ali prekomerna telesna teža, in tako resnim, kot sta srčna bolezen in KOPB (kronična obstruktivna pljučna bolezen).

To je velik svet medicinskih postopkov in znanstvenih imen - in da bi prišli do dna zasoplosti, bi se morali posvetovati z zdravnikom.

Lahko pa poskusite z nekaj preizkušenimi in zaupanja vrednimi domačimi zdravili, da potisnete sinusne votline in morda celo odstranite zastoje v dihalnem sistemu. Tu je nekaj domačih zdravil in dihalnih tehnik, s katerimi lahko poskusite ublažiti najhujše simptome.

1. Vadba za dihalno dihanje

Diafragmatično dihanje ali trebušno dihanje je tehnika, pri kateri poskušate držati prsni koš mirno - spuščati zrak in ga nato iztisniti iz trebuha - tako, da okrepite prepono za boljše dihanje.^[dva]

Za izvajanje te dihalne vaje:Oglaševanje

preko klinike Cleveland

1. Lezite na hrbet na ravno površino kot postelja z naslonjeno glavo in pokrčenimi koleni. Eno roko položite na prsni koš, drugo pa pod rebra na trebuh - tako boste lažje začutili premike trebušne prepone.

preko klinike Cleveland Oglaševanje

2. Vdihnite počasi skozi nos - zavestno si prizadevajte, da prsi ostanejo mirna in pustite, da se trebuh premika.

preko klinike Cleveland

3. Običajno izdihnite (ali uporabite tehniko stiskanja ustnic, kot je opisano spodaj), da se vam prsni koš čim manj premika.

2. Tehnika ukrivljenih ustnic

Tehnika stisnjenih ustnic^[3]je še ena dihalna vaja, ki pomaga ublažiti težko sapo z izboljšanjem prezračevanja in sproščanjem zračnih mehurčkov, ujetih v pljučih. Če želite to narediti, sedite udobno pokončno na stolu in sprostite mišice vratu in ramen. Dvakrat vdihnite skozi nos, držite usta zaprta - vdihnite eno, dve. Zdaj stisnite ustnice, kot da bi zažvižgali, in počasi izdihnite skozi usta, medtem ko štejete do štiri - izdihnite, en, dva, tri, štiri.Oglaševanje

po zdravstveni liniji

3. Vdihavanje s paro

Vdihavanje s paro deluje najbolje, če imate zadihanost zaradi mraza, zamašenosti nosu ali celo kronične zamašitve pljuč. Vdihavanje pare^[4]pomaga redčiti sluz in vam pomaga, da jo odpravite tako, da jo izkašljate ali pihate nos. V vaši lokalni lekarni je na voljo veliko parnikov, ki opravijo svoje delo - za uporabo so varni, saj je vroča voda še vedno pokrita.

Če nimate soparnika, preprosto segrejte vodo do vrenja in jo dajte v globoko skledo, dodajte nekaj olja poprove mete ali evkaliptusa. Nagnite se k skledi, pri tem pazite, da si kože ne opečete zaradi vode ali pare, na glavo pa položite brisačo, da para ne bo odvajala. Nekaj ​​minut globoko vdihnite. Ponovite enkrat ali dvakrat na dan.

4. Popijte nekaj črne kave

Kava je tako miselna poživila kot tudi mišična poživila. Zato se po skodelici močne črne kave počutite osveženi in polni energije. Kofein pomaga zmanjšati utrujenost dihalnih mišic in tudi malo očisti dihalne poti.^[5]Vendar vam bo preveč kave povečalo srčni utrip in imelo nasprotni učinek - držite se enega espressa ali kave, da ublažite težko dihanje.Oglaševanje

5. Pojdite po ajurvedski poti s komarčkom

Po ajurvedi je koromač izkašljevalec, saj vam pomaga, da hitreje izkašljete to sluz iz dihalnega sistema, s čimer očistite dihalne poti in pljuča ter pustite, da v celoti dihate. Komarček^[6]ima tudi železo, zato bo uživanje koromača vsem, ki imajo anemijo, pomagalo do bolj zdrave ravni železa v krvi - in jim pomagalo, da ne bodo zadihani.

Pečena semena komarčka lahko posušite v ponvi in ​​jih nato na žlico žvečite, ko se ohladijo - pustijo prijetno sladek pookus. V nasprotnem primeru dodajte žlico v skodelico vroče vode in pustite, da strmi 10 minut. Precedite in pijte enkrat na dan - po potrebi ga sladkajte z medom.

Ne pozabite se posvetovati z zdravnikom, preden karkoli poskusite, če že jemljete zdravila - in se izogibajte vsem, na kar ste že alergični; kajti alergija lahko dejansko poslabša vaše stanje in vam povzroči še manj sape, kot bi bila sprva.

Referenca