»Počutim se tako nerodno. Zakaj za vraga sem sploh sprejel to službo? Kakšen neuspeh.' Ko je izgovorila te besede, je tipično optimističen ton moje prijateljice zvenel boleče in potrto. Njene tipično živahne oči so bile omamljeno uprte v tla. Težko je biti odpuščen s strani šefa, toda to, kar si je počela, se mi je zdelo veliko težje.

Navsezadnje moj prijatelj ni opravil slabega dela. Za podjetje je delala le nekaj mesecev in ni nameravala ostati dlje časa. Ni bila njena krivda, da se je podjetje moralo zmanjšati, ali da so bili nazadnje zaposleni zaposleni prvi, ki so bili odpuščeni. Čakala jo je celo še ena priložnost. Zakaj torej plaz samonapadov?

Med nedavno gospodarsko recesijo me je pri strankah in prijateljih, ki so izgubili službo, najbolj presenetilo to, da so bili jezni ali zaskrbljeni zaradi svoje finančne prihodnosti. Namesto tega, ko sem sedel in jih vprašal, kako so, so vsi izrazili podobne občutke ponižanja, neustreznosti in neuspeha. Ko so jih natančneje vprašali, kaj si pravijo o tem, da so bili odpuščeni, jih je večina začela kritiziratisamonapadi: Ničvreden sem. To je tako ponižujoče. Vsi bodo manj mislili name. Vedela sem, da nikoli ne bom uspela. Nikoli ne bom našel druge službe. Kdo bi me želel najeti?

Medtem ko se izguba službe morda zdi osamljen dogodek, ki bi spodbudil samokritičnost tudi pri najbolj samozavestnih ljudeh, ni potreben dogodek, ki bi spremenil življenje, da povzroči samonapade posameznika. Vsak od nas pozna to godrnjanjenotranji kritikki nas brca, ko smo na tleh, in dvomi v nas, ko smo pokonci.

Oglejte si a Video na tabli o kritičnem notranjem glasu

Temu kritiku smo bili priča pri prijateljih, ki so pravkar doživeli a raziti se in govorijo stvari kot so: Kaj je narobe z mano? Neljubezen sem. Usojeno mi je biti sam. Nikoli ne bom našel nekoga, ki bi mu bilo res mar zame.

O tem smo se prepričali tudi sami tik pred razgovorom za službo: Ne pokvarite tega. Preveč živčna bom. Slišim se kot idiot. Kaj si mislijo o meni? Sovražili so me .

In to smo slišali med rutinskimi dnevnimi dogodki, od jutranjega oblačenja: ( Uf, tako sem debela. Videti sem utrujena. Nikoli ne bom naredil vsega danes. ) do trenutka, ko gremo v posteljo ( Spet sem pokvaril dieto – kakšna zguba. Ničesar ne morem narediti prav .)

Ne glede na to, kaj poskušamo doseči, so ta negativna stališča vedno tam, da nas zadržijo ali preprečijo, da bi sledili našim ciljem. Na primer, veliko težje se je spraviti na razgovor za službo, ko se še vedno napadamo, da smo izgubili zadnjo službo. Na enak način je veliko težje shujšati, ko doživljamo negativne misli alikritični notranji glasovi' nas napeljejo, da se prepustimo, nato pa nas pretepejo, da se razvajamo. Ta vzorec vodi v še večjo stisko in željo, da bi to bolečino utišali s hrano. Šele takrat, ko se najbolje odzovemo na svoje 'kritične notranje glasove', si resnično dovolimo, da sledimo temu, kar želimo. Vendar pa se teh glasov večinoma ne zavedamo in zato ne moremo v celoti ukrepati proti njim.

Na primer, te samokritične misli morda nimajo vedno ostre narave. Morda se celo zdijo pomirjujoče. Tako kot preveč popustljiv starš nam lahko ti glasovi rečejo, naj si privoščimo še drugi kos pogače, naj se preprosto sprostimo in pozabimo na razgovor za službo ali da nam je čisto v redu sami. Te misli pa so samo preoblečeni sovražnik, ki nas vabi, da vzamemosamodestruktivna dejanja, nato pa nas kaznuje za naše napake.

Zaradi subtilne in zavajajoče narave glasu, učenjeprepoznati te negativne mislije ključnega pomena pri premagovanju namišljenih omejitev. Da bi prepoznali samonapade in razumeli, kakšno vlogo igrajo v naših življenjih, je koristno razmisliti o tem, od kod lahko ta stališča izvirajo. Načini ravnanja z nami in etikete, ki smo jih prejeli kot otroci, lahko ostanejo z nami pozno v odrasli dobi in vplivajo na nas na vseh področjih našega življenja. Na žalost imajo dogodki, ki imajo najtrajnejši učinek, pogosto tiste, ki so bili stresni ali travmatični. Starši ali skrbniki, ki so izgubili živce, učitelji, ki so se nam posmehovali, ali nasilneži, ki so nas mučili v šoli, lahko prispevajo k našemu negativnemu odnosu do sebe in našemu kritičnemu notranjemu glasu kot odrasli.

Celo osamljeni trenutki stresa močno vplivajo na otroke. Ne samo, da so ljudje zasnovani tako, da se bolj odzivajo na nevarnost, ampak imajo tudi nagon, da si zapomnijo stvari, ki so jih prestrašile, da se jim v prihodnosti izognejo. Tako so otroci pogosto najbolj prizadeti prav v trenutkih, ko njihovi starši ali skrbniki »izgubijo«. Celo starši, ki so običajno skrbni in naklonjeni svojim otrokom, jih lahko prizadenejo z izbruhom jeze ali trenutkom frustracije.

Eden najmočnejših vplivov na naše ponotranjene negativne misli je odnos naših staršev do samih sebe. Starš, ki samega sebe označi za neumnega, ko naredi napako, bo pogosto imel otroka, ki se poistoveti s tem napadom in se pozneje ima za neumnega. Tako kot dobre lastnosti staršev pozitivno vplivajo na otrokovo samozavest, bodo njihove negativne lastnosti in negativne misli o sebi prispevale k otrokovim samonapadom.

Kot odrasle nas najbolj ne prizadene to, kar se nam je zgodilo kot otrokom, temveč to, kako smo razumeli, kaj se nam je zgodilo. Nekaj ​​tako preprostega, kot je starš, ki vpije na nas, naj pohitimo, lahko prispeva k občutku, da smo počasni ali breme. Ker so otroci za preživetje odvisni od svojih staršev, se lahko poistovetijo s stališči svojih staršev in ponotranjijo nekatere negativne misli, ki so usmerjene proti njim. Ne glede na to, ali otrok prevzame te lastnosti ali se jim upre, še vedno deluje na podlagi zunanjega stališča ali kritičnega notranjega glasu.

Razumevanje lastnega dojemanja lahko pomeni, da se moramo soočiti s stvarmi, ki so nas kot otroke prizadele. Ko pa prepoznamo tega notranjega sovražnika, se lahko naučimo ločiti od njega in zavzamemo bolj sočutno in realistično stališče. Bolečino svojega otroštva lahko popolnoma začutimo in svoje zgodbe osmislimo. Veliko lažje je odkriti, kdo v resnici smo, in doseči, kar si resnično želimo, ko se zavedamo tega kritičnega notranjega glasu in se z njim borimo.