Obstaja veliko razlogov, zakaj bi ljudje lahko kričali - so jezni, prestrašeni ali jih boleče (ali pa so morda v kovinski zasedbi!). Nekateri bi lahko rekli, da je kričanje slabo, toda zato znanost pravi, da je dobro za vas.

Prvič v zgodovini psihologije obstaja način, kako do varnih načinov dostopati do skritih občutkov in tako zmanjšati človeško trpljenje. V bistvu je prva znanost o psihoterapiji. - Dr. Arthur Genova

Prvotna terapija

Dr. Arthur Janov je izumil Prvotna terapija konec 60-ih. To je praksa, ki omogoča bolniku, da se sooči s potlačenimi čustvi iz preteklih travm in jih prepusti. To zdravljenje je namenjeno zdravljenju vseh duševnih bolezni, ki jih ima bolnik in so se pojavile zaradi te pretekle travme. V večini primerov je primarna terapija bolnike dr. Janova kričala proti koncu njihove seje, čeprav to ni bilo del prvotnega postopka. Med zasedanjem skupinske terapije, ki je mirovala, je dr. Janov dejal, da je eden od njegovih pacientov, študent, ki ga je poklical Danny, povedal zgodbo, ki ga je navdihnila, da je uporabil tehniko, ki si je sam nikoli ne bi zamislil.Oglaševanje

Kako se je začelo

Med zatišjem na seji skupinske terapije nam je povedal zgodbo o moškemu z imenom Ortiz, ki je na londonskem odru trenutno igral, ko je v plenicah paradiral in pil steklenice mleka. Skozi svojo številko Ortiz kriči: 'Mami! Očka! Mamica! Očka! ’Na vrhu pljuč. Na koncu svojega dejanja bruha. Plastične vrečke se razdelijo in občinstvo naj sledi temu.

Vendar se to še ne konča. Dr. Janov je dejal, da je bil njegov bolnik nad to zgodbo zelo očaran in samo to ga je spodbudilo k temu, da je navrgel nekaj, za kar je menil, da je nekoliko osnovno.

Prosil sem ga, naj zakliče: 'Mami! Očka! «Danny je zavrnil, rekoč, da v tako otročjem početju ne vidi smisla, in odkrito, tudi jaz ne. Toda vztrajal sem in končno je popustil. Ko je začel, se je opazno razburil. Naenkrat se je v mukah zvil na tla. Njegovo dihanje je bilo hitro, krčevito. ‘Mami! Očka! «Se je skoraj nehote izglasil iz njegovih ust v glasnih piskih. Zdelo se je, da je v komi ali hipnotičnem stanju. Grčenje se je prepustilo majhnim krčem in končno je sprostil prodorni, smrtni krik, ki je vznemirjal stene moje pisarne. Celotna epizoda je trajala le nekaj minut in niti Danny niti jaz nismo slutili, kaj se je zgodilo. Potem je lahko rekel le: 'Uspelo mi je! Ne vem kaj, ampak čutim. '

Poglabljanje globlje

Dr. Janov pravi, da je bil mesece zmeden, potem pa se je odločil, da bo z enako metodo eksperimentiral z drugim pacientom, kar je privedlo do podobnega rezultata kot prej. Pacient je začel klicati mamico! Očka! nato doživljala krče, težko dihanje in nato na koncu zakričala. Po seji dr. Janov pravi, da se je njegov pacient preoblikoval in postal tako rekoč drugo človeško bitje. Postal je pozoren ... zdelo se je, da se razume.

Čeprav prvotni namen te posebne prakse ni bil spravljati pacienta na krik, se je večkrat seje njegove primarne terapije končalo s tem, da je pacient kričal in se počutil lažji, oživljen in razbremenjen stresov, ki so jih zadrževali v življenju.

Nekaj ​​metod za vadbo kričanja

Če ga želite preizkusiti tudi sami, nadaljujte z branjem!Oglaševanje

• 1. korak: bodite sami - Bodi sam. Če živite v kraju, kjer ne morete biti sami, je morda dobro, da se pogovorite z družino ali sostanovalci in jim razložite, kaj boste storili, in se prepričate, da jim je vse v redu. Če želite iti, pojdite na 2. korak.
• 2. korak: Lezite - Lezite na joga preprogo na hrbtu in pod glavo položite blazino. Če niste lastnik joga preproge, lahko uporabite preprogo ali celo mehko odejo.
• 3. korak: Razmislite - Pomislite na stvari, ki so vas prizadele ali razjezile. Lahko je karkoli iz vašega otroštva ali celo nekaj, kar se je zgodilo pred kratkim, da se zjokate, če že ne jokate ali ste razburjeni. Lahko celo kričiš mamica! Očka! tako kot so pacienti dr. Janova storili za začetek.
• 4. korak: Krik - Ne zadržujte ničesar; jokajte in kričite čim glasneje. Lahko tudi udarite s pestmi po tleh ali pa preprosto ležite in kričite na vrhu pljuč.

Po tem morate dihanje vrniti v normalen in enakomeren tempo. Morali bi se počutiti lažje, kot da bi vam dvignili utež. Če ne, lahko preizkusite tudi te druge metode.

Kriči poj

Vriskanje petja se nanaša na to, kaj bodo storili številni pevci v kovinskih organih ali na steamo Preizkusil sem ga in čeprav mi to ni bilo prav dobro, je bilo zabavno in me je vsekakor razbremenilo stresa, ki sem ga čutil od prej. Ponavadi se na koncu sliši kot res glasno godrnjanje, vendar kljub temu velja za kričanje.Oglaševanje

• 1. korak - Počakajte in zaslišite godrnjanje.
• 2. korak - Sesite kot kača in poskrbite, da boste to storili čim dlje iz trebušne prepone (želodca).
• 3. korak - Dihajte in potisnite trebuh ven, da zračite več, ko zapisujete note, podobno kot bi peli.
• 4. korak - Preizkusite različne načine izpuščanja zraka, da nadzirate, kako dolgo bo opomba trajala, samo pazite, da ne izpustite preveč zraka.
• 5. korak - Popačite svoj glas tako, da iz grla potisnete zrak, pazite le, da se ne boste napeli.
• 6. korak - poigrajte se z višino svojih krikov in s tem, kako široko so odprta vaša usta - širše kot so odprta usta, višji bodo kriki. Bolj ko so vaša usta (in najverjetneje oblikovana kot o), nižje se bodo slišali kriki.
• 7. korak - Začnite kričati ob kovinski glasbi. Če niste velik kovinski navdušenec, je v redu. Te metode ni treba uporabiti, če tega ne želite.

Če želite temeljitejši opis, kako kričati, zapejte, je tukaj dober video-vadnica . Če je ta metoda preveč naporna za vaše glasilke, nehajte. Pazite tudi, da ostanete hidrirani med kričanjem in pijete veliko vode.

Krik v blazino

Zgrabi blazino in zakriči vanjo. Ta metoda je verjetno najhitrejši in najlažji način vadbe kričanja. Samo poskrbite, da boste prišli na zrak.Oglaševanje

Vedno ne pozabite, da med vadbo katerega od teh načinov kričanja ne boste nikogar motili. In s tem veselo kričanje!

Prispevek za fotografijo: Sharon Mollerus prek flickr.com