Kdaj ste se nazadnje sprehodili, igrali golf ali igrali v telovadnici? Telo v gibanju ostane v gibanju in ponuja številne prednosti za zagon. Tukaj je 12 prednosti rednega gibanja, ki bi jih morali vedeti.

1. Vadba pomaga vašemu razpoloženju.

Ste slabe volje in ne veste, zakaj? Nekaj ​​tako preprostega, kot je hiter sprehod po soseski, vam lahko pomaga pri boljši volji in izboljšanju vašega duha. Že 30 minut vadbe lahko v možganih sprosti kemikalije, ki lahko takoj stopijo tiste slabe misli. In koristi lahko povečate, če vadbo vključite v svojo običajno rutino. Ne glede na to, ali gre za dvigovanje uteži v telovadnici, vodenje Fida na pohod ali jogo v klet, malo fizične aktivnosti vas bo vsak dan nekoliko bolj razveselilo.

2. Vadba vam pomaga pri spanju.

Ste videli otroka, ki je po dolgem dnevu igranja v parku zadremal? Hitro zaspijo in trdo spijo. In tudi vi lahko! Ko boste telo spravili v gibanje in vadbo, boste bolje spali in hitreje zaspali.Oglaševanje

3. Vadba pomaga vašemu spolnemu življenju.

Redna vadba vam bo pomagala, da boste videti najbolje in boste imeli več energije. Že ti dve prednosti lahko v spalnico vneseta novo iskrico. Toda glede na Klinika Mayo , redna telesna aktivnost lahko pri ženskah poveča vzburjenje. In moški, ki redno telovadijo, imajo manj težav z erektilno disfunkcijo kot moški, ki ne telovadijo. Torej, udarite v telovadnico in si privoščite spodbudo v spalnici.

4. Vadba vam pomaga pri prehrani.

Hrana je gorivo. Ko vadite, vaše telo potrebuje določene hranilne snovi, vitamine in kalorije, da se bo lahko najbolje odrezalo. Ugotovili boste, da hrepenite po bolj hranljivi hrani in ne boste želeli mastne, mastne hrane, ki nima prehranske vrednosti. In če zavrnete nasvete svojega telesa in pojeste Big Mac pred vadbo? No, vaše telo vas tako razume, da to ni bila dobra odločitev. Ko boste s svojim telesom ravnali kot s fino nastavljenim strojem, boste ugotovili, da boste želeli najboljše gorivo in sledila bo vaša prehrana.

5. Vadba obrne simptome stresa.

Zdi se, da je stres vsakdanje življenje. S tehnologijo, ki omogoča, da so rezultati v realnem času bolj razširjeni, fizični davek od stresa vpliva na skoraj vse. Telesna aktivnost pomaga skoraj vsem simptomom stresa in jih skoraj čarobno odstrani. Tesnost v vratu in hrbtu vas boli v hrbtu? Vadba lahko pomaga pri sprostitvi mišic in odstranjevanju bolečine. Od migrene do depresije je stres lahko groza za vaše telo. Redna vadba bo pomagala odpraviti simptome in izboljšala vaše razpoloženje.Oglaševanje

6. Z vajo ste pametnejši. In mlajši.

Raziskave pravijo, da ima aerobna aktivnost ohranja kognitivne funkcije ostre in zmanjšuje upadajoči spomin in hitrost obdelave, povezane s staranjem. Ne glede na to, ali obiskujete tečaj spin, trenirate 5K ali igrate tenis, lahko izboljšate svojo možgansko moč in se obenem odpravite od staranja, medtem ko se zabavate!

7. Z vajo se počutite seksi.

Moja najljubša prednost redne vadbe? Tako se počutite. Počutili se boste bolj samozavestni in dobro, seksi. Redna vadba bo spremenila vaše telo, tako da se vam bo vse to trdo delo konkretno obrestovalo. In te majhne, ​​subtilne izboljšave telesa vam bodo pomagale, da boste imeli več samozavesti z nasprotnim spolom, bodisi samski, videti bodisi poročeni in iščete malo dodatne začimbe.

8. Vadba pomaga nadzorovati odvisnost.

Zasvojenosti so različnih oblik in velikosti. Od hrane do nikotina do mamil in vsega vmes, zasvojenost igra pomembno vlogo v mnogih življenjih. Vadba, zlasti tek na daljavo, sprosti številne iste kemikalije, ki se sproščajo z odvisnostjo. Tek povsem dobesedno dobiš visoko , in to pomaga odpraviti te odvisnosti, saj ponuja podobno izplačilo brez stranskih vplivov.Oglaševanje

9. Vadba zmanjšuje bolečine.

Gibanje je dobro za vaše sklepe in zmanjša togost mišic. Pomaga okrepiti kosti in poveča obseg gibanja. Vse te stvari pomenijo, da se te bolečine v letih nepomičnosti lahko stopijo z rednim načrtom vadbe.

10. Vadba je lahko socialna.

Ne glede na to, ali igrate igro, kot je košarka ali tenis, ali se pridružite skupini, kot je CrossFit, ali se celo pridružite tečaju joge, je vadba lahko neverjetno družabna in zabavna. To so lahko odlični načini za spoznavanje novih, zabavnih ljudi in ponuja odličen pogovor, ko srečate ljudi, ki imajo strast do istih dejavnosti kot vi.

11. Vadba vas drži motivirane.

Ustvarjanje dobrih navad in opazovanje rezultatov vam lahko pomaga, da ste motivirani na drugih področjih svojega življenja. In ko se boste počutili odlično in boste imeli samozavest, boste bolj motivirani, da naredite več kot kdaj koli prej.Oglaševanje

12. Vadba je zabavna.

Najboljše od vsega pa je, da je vadba zabavna. Ugotovili boste, da postaja vse lažje in lažje, kar vam omogoča, da premaknete svoje meje in dosežete stvari, ki si jih ne bi nikoli predstavljali.

Ne glede na vašo aktivnost ali trenutno telesno kondicijo vam lahko redni vadbeni program pomaga, da se pripravite in izboljšate številne vidike svojega življenja. Zato se sprehodite, pridružite se telovadnici, igrajte svoj najljubši šport ali pa se preprosto raztegnite v dnevni sobi. Te ugodnosti in še več boste lahko izkoristili!

Krediti za predstavljene fotografije: Jean Henrique Wichinoski preko flickr.com Oglaševanje