Sramežljivi ljudje se težko srečajo s prijatelji. Sramežljivost je kombinacija genetike in vzgoje, v najhujši obliki pa jo imenujejo socialna fobija ali socialna tesnoba. Sramežljivi ljudje ponavadi analizirajo več in njihov način razmišljanja lahko ovira njihov napredek. Tu je deset najboljših nasvetov za zmanjšanje sramežljivosti in vnos več družabnosti v vaše življenje.

1. Vizualizirajte pozitiven rezultat

Pogosto se sramežljivi ljudje bolj bojijo pričakovanja srečanja z novimi prijatelji kot samega dogodka. Naše misli nas lahko prestrašijo bolj kot resničnost in če si predstavljamo, da se delamo norca, da nas kritizirajo ali zavrnejo, se mnogi bojimo družbenih situacij. Namesto da bi si predstavljali najhujše, pomislite na to, da greste na javno mesto ali družabni dogodek in vidite, da gre nemoteno. Predstavljajte si, kako enostavno klepetate z novimi prijatelji in si predstavljajte, da pogovor teče. Ta postopek vizualizacije pred dogodkom je znan kot priprava. Ponavljanje možganom omogoča hitrejšo obdelavo dogodkov in med druženjem se vam zdi izkušnja bolj znana, če ste dogodek predhodno pozitivno vizualizirali.Oglaševanje

2. Vključite se v pozitiven samogovor

Zavedajte se negativnega samogovorjenja. Sramežljivi ljudje ponavadi bolj negativno klepetajo od povprečja. Če se ujameš, ko govoriš kaj takega, kot sem sramežljiva in v socialnih okoljih nisem dobra. Vedno se delam norca, poskrbim, da to izzivate. To je samo misel, NE pa dejstvo. Vprašajte se, ali vaša negativna misel resnično drži. Pogosteje si boste lahko omislili primer časa, ko ste se počutili manj sramežljivi in ​​ste se dobro spoprijeli. Namesto negativnega samogovorja ga nadomestite z nečim podobnim: morda se počutim sramežljivo in izven območja udobja, vendar bom to rešil. Ukvarjal se bom s tem, kar se mi bo zgodilo.

3. Redno zapuščajte območje udobja

Edini način za rast zaupanja je, da se soočite s svojimi strahovi. Bolj ko poslušate svoj negativni govor o sebi in se izogibate socialnim situacijam, bolj misli rastejo in si vzamejo življenje. Izzovite to razmišljanje, ne samo z nadomestitvijo negativnih misli z bolj pozitivnimi mislimi, temveč tudi s tem, da se bojite z dejanjem. Pojdite ven ven, da bi se soočili s svojo sramežljivostjo. Na začetku naredite otroške korake in se morda srečajte s prijateljem individualno. Postopoma povečujte količino druženja in na ta način boste zmanjšali svojo sramežljivost. Pridružite se telovadnici, poiščite hobi, ki vam je všeč, preizkusite internetne zmenke ali se pridružite športnemu klubu. Vse te dejavnosti bodo povečale vaše socialno omrežje. Bolj ko imate skupnega z ljudmi okoli sebe, lažje boste sodelovali in se pogovarjali.Oglaševanje

4. Bodite radovedni - ljudje radi govorijo o sebi

Karizmatični ljudje so ponavadi tisti tipi osebnosti, zaradi katerih se drugi dobro počutijo sami. So pozitivni, odprti in jih iskreno zanimajo tisti, ki jih obkrožajo. Ko se zataknete za pogovor, vprašajte nekoga o sebi. Zastavite jim vprašanja, da bo pogovor nadaljevan. Tudi nekaj premorov v pogovoru je v redu. Poskusite, da ne boste čutili, da je ves pritisk tudi na vas, da pogovor ne bo odpravljen.

5. Osredotočite se na sogovornika

Razlog, da se osredotočite na sogovornika, je, da osredotočite pozornost s sebe. Kadar smo sramežljivi in ​​samozavedni, nas običajno skrbi, kako izgledamo in kako se predstavljamo. Ko svojo pozornost usmerite na sogovornika, se samodejno sprostite. Poglejte njihovo govorico telesa, poiščite znake, da so tudi oni sramežljivi ali živčni. To je dober trik in vam pomaga, da izpopolnite svoje socialne veščine, tako da se osredotočite na govorico telesa drugih. Boljše kot boste brali druge, bolj bo vaše samozavest raslo.Oglaševanje

6. Na začetku naredite majhne korake

Ni treba hiteti naprej in začeti z javnim nastopanjem. Namesto tega počasi začnite z majhnimi koraki. Če prehitro skočite naprej, boste morda ‘odgrizli več, kot bi lahko prežvečili’, kar bi lahko povzročilo povratne učinke in izgubilo samozavest. Če ste zelo sramežljivi, bi bil morda celo začetek javnega predavanja dober začetek. Na ta način niste prisiljeni komunicirati z nikomer, ampak boste deležni socialnega okolja, ki bo koristno pri vzpostavljanju zaupanja. Potem nadaljujte do srečanja z nekom na kavi. Če gre dobro - napredujte do kosila in nato večerje. Preskusite svoje omejitve po fazah in si ob vsakem druženju privoščite trepljanje po hrbtu.

7. Bodite odprti in dostopni

Rad bi temu rekel, da je v načinu odprte trgovine. S tem mislim, če bi morali razmišljati o sprehodu mimo vrste trgovin - nekaterih z odprtimi okni in vrati, drugih pa s spuščenimi roletami. Verjetneje bi popolnoma prezrli trgovine, ki so se zdele zaprte, in bili pozorni na trgovine, ki so se zdele odprte in vabljive. Ta reakcija je podobna tudi družbenemu svetu. Ljudje so privlačni za druge, ki se zdijo dobrodošli in dostopni. Pomislite na govorico telesa, ki jo oddajate v družabnih okoljih. Način odprte trgovine vključuje vedenja, kot so: nasmeh, vzpostavljanje stika z očmi, vstajanje pokonci in videz z veseljem govori. Pogosto sramežljivi ljudje ponavadi kažejo vedenje zaprtih trgovin, ne da bi se tega zavedali (tj. Ne vzpostavljajo očesnih stikov, pogrbljene govorice telesa itd.). Ljudje nato sramežljivo osebo ignorirajo in s tem sramežljivki okrepijo pogled nase. Od tod tudi samoizpolnjujoča se prerokba (glej točko 2).Oglaševanje

8. Redno se spominjajte svojih prednosti

V čem si dober? Težje kot je, da na to vprašanje odgovoriš, bolj moraš razmišljati o tem. Ljudje z višjo samopodobo so na to vprašanje lažje odgovoriti. Naredite seznam in si ga oglejte vsak dan, če je treba. Osredotočite se na svoje prednosti in zmanjšajte svoje slabosti. Splača se sprejeti tak odnos. Sramežljivi ljudje se ob spoznavanju novih ljudi počutijo zelo samozavestni in če se osredotočite na svoje dobre točke, se boste počutili bolj samozavestne in samozavestne.

9. Naredite seznam splošnih tem pogovorov

Če vas veliko skrbi, o čem se lahko pogovarjate, ko se ne družite, si ustvarite seznam možnih tem pogovora. V novicah so vedno varni predmeti, na primer vreme ali trenutni podatki. Druge dobre teme vključujejo - najljubši filmi, glasba in turistične destinacije. Vprašajte o hobijih ljudi in kaj radi počnejo, da se sprostijo. Večina ljudi ima o tej temi veliko povedati.Oglaševanje

10. Manj skrbite, kaj drugi mislijo

To točko sem pustil nazadnje, saj je eden najpomembnejših vidikov boja proti sramežljivosti. Bolj ko nas skrbi, kaj drugi mislijo, večja je verjetnost, da bomo zavirani. Če živite svoje življenje v skladu s tem, kar drugi mislijo, živite svoje življenje namesto sebe. Ne pozabite, da je to vaše življenje, živeti morate s posledicami svojih odločitev in dejanj. Ljudem, ki obsojajo, da se vam ni treba spoprijeti s posledicami. Eden mojih najljubših rek je Eleanor Roosevelt: Nihče se ne more počutiti manjvredno brez vašega soglasja. Vsakdo je upravičen do svojega mnenja, vendar ne dovolite, da je njegovo mnenje pomembnejše od vašega.

Sramežljivost ni nujno negativna lastnost, vendar je lahko izčrpavajoča, če pustite, da raste, ne da bi se s tem soočila. Vsi potrebujemo prijatelje, s katerimi se lahko povežemo. Povezovanje z drugimi je ena najbolj zadovoljnih izkušenj, ki jih imamo ... in to brezplačno!