Za izvirni neurejeni članek obiščite Greatist .

Hakiranje učenja - nekaj so resničnega, in medtem ko se študentje vračajo v šolo, je pravi čas, da vsi premislimo, kako se učimo. Študent, strokovnjak ali starš se vsi učimo vsak dan - ne glede na to, kako igrati kitaro, uporabljati novo programsko opremo, vzgajati otroka ali loviti jajčece, um vedno vpija nove informacije. Olajšajte si to z naslednjimi nasveti.

PRIPRAVITE UM - USTVARJANJE NAVAD, KI OPTIMIZIRAJO UČENJE

Z malo rednega vzdrževanja lahko um postane oster kot britvica in pripravljen na spopadanje z vsemi izzivi in ​​vsrkavanje novih informacij. Vzdržujte možgane v top-top obliki, tako da redno izvabljate navade iz naslednjih dejavnosti.

1. Vadite

Dviganje uteži in kardio vadba prinašata številne fizične koristi (glej: skoraj vse na tej spletni strani), vendar se izkaže, da vadba lahko izboljša tudi učenje in spomin. Če so vaše misli zmedene, poskusite hitro hoditi ali se odpraviti v telovadnico. Ena študija je pokazala, da sta se spomin in kognitivna obdelava (sposobnost jasnega mišljenja) izboljšala po enem samem 15-minutnem treningu.

2. Meditirajte

Redno vključevanje ni samo odlično za obvladovanje stresa, temveč tudi izboljša spomin, nadzor impulzov in pozornost.

3. Jejte polinenasičene maščobne kisline

PUFA (zlasti omega-3 maščobne kisline) so ključnega pomena za delovanje možganov in pomagajo nadzirati učne in spominske centre v možganih. Losos je čudovit vir omega-3, vendar druge ribe, kot sta sled in skuša, vsebujejo podobno količino. Viri PUFA brez mesa vključujejo orehe, arašide ter chia in bučna semena.Oglaševanje

4. Spi

Ko je krč vklopljen, ljudje velikokrat žrtvujejo svoje Zz-je v prid več časa za delo ali študij. Toda dodaten drobec dela, ki ga opravite, ni vreden jutranjih zombi oči: Vsak večer je dovolj spanca nujno za delovanje možganov, dobro presojo, reakcijski čas in celo uporabo dosledne slovnice . Um pametnega spalca se bo učil veliko hitreje, izgubljene ure bo opravičeval z zgodnjo nočjo.

5. Pijte vodo

Ta nasvet morda ni nič pametnega (namenjen besedni igri), vendar je dehidracija bolj razširjena, kot si morda mislite - če ste žejni, je že prepozno. Odzivni čas, odzivnost in splošna miselna obdelava se izboljšajo s hidracijo, zato vlagajte v steklenico za vodo brez BPA in jo vzemite popolnoma povsod. Ne pozabite tudi, da je veliko običajnih živil, zlasti sadja, presenetljivo dober vir vode.

6. Vadite jogo

Obstaja enostaven način za povečanje sive možganske snovi: ukvarjajte se z jogo. Jogiji poročajo tudi o manj kognitivnih napakah, torej o napakah v zaznavanju, spominu in motorični funkciji.

7. Vzemite si hobi

Vsak dan je pomembno, da nekaj časa namenite dejavnostim, ki niso delo ali učenje. Ne samo, da možgani potrebujejo čas, da si naredijo vpogled v vse opravljeno učenje, ampak lahko z nabiranjem nepovezanih hobijev postanete pametnejši. Poskusite nekaj, kar zahteva veliko zbranosti in koordinacije oči in oči: ena študija je pokazala, da so ljudje, ki so se udeležili tečajev žonglerstva, pokazali povečanje svoje sive snovi (čeprav je izginila, ko so prenehali). To je še en razlog več, da se nikoli ne nehamo učiti novih stvari.

8. Določite dnevni red

Uspeh je pogosto vezan na sposobnost izvajanja strukture v svojem življenju, zato je dobro, da si postavite cilje in ustvarite realistične urnike študija. Realno ne mislimo le na to, da za tisto poročilo s 5000 besedami namenimo več kot eno uro - pomembno je tudi, da si določimo čas za okrevanje med napornimi deli, ne glede na to, ali gre za učenje nove programske opreme ali kako voziti palico. Razporejanje časa sprostitve možganov se imenuje razmični učinek in je znano, da izboljšuje dolgoročni odpoklic.Oglaševanje

9. Smej se

Dodelitev časa za sprostitev je pomembna, da se izognete izgorelosti, še bolje pa je, da to storite z ljudmi, ki vas naredijo na hihitanje. Dokazano je, da preprosto dejanje smeha pomaga pri reševanju problemov in ustvarjalnosti. Smešno, kajne?

10. Preverite svojo motivacijo

Vprašajte, vprašanje, zakaj se tega učim? Ljudje se bolje učijo, če se jim informacije zdijo koristne, še posebej, če verjamejo, da lahko vplivajo na njihovo skupnost. Izberite tečaj, hobi ali kariero, ki je za vas pomembna in vas navduši.

UČENJE ZA UČENJE - KAKO VADITI IN ŠTUDIJATI PRAV

Zdaj, ko ste se pripravljeni osredotočiti na učenje novih veščin ali informacij, poskusite biti pozorni na naslednje nasvete.

11. Ogrejte si možgane

Preden začnete z delom, se malo zabavajte: Poskusite se miselno ogreti za vadbo možganov z igrami z rimami ali z izgovarjanjem neumnih besed. Pomagal vam bo, da se sprostite in postanete bolj dovzetni za učenje. Sliši se kot odličen izgovor, da se končno naučim teh razvad.

12. Poiščite prijatelja

Če je obdržati se naloge težka bitka, poskusite prositi nekoga, da se vam pridruži. Učenje v skupinah (naj bo to razred, knjižni klub ali prijatelj) bi lahko bilo dobro, če bi pomagali ohranjati osredotočenost in dodati nekaj odgovornosti v postopek.Oglaševanje

13. Preverite svojo okolico

Pravo učno okolje je najpomembnejše. Na splošno bi moralo biti čisto in tiho, vendar je tudi dobra ideja, da dodate nekaj novosti: poskusite delati v parku, kavarni ali celo samo v drugem prostoru v vašem domu. Izogibajte se ležanju v postelji - čeprav bi moralo biti delovno mesto udobno, je postelja psihološko povezana s spanjem in sprostitvijo. Bolje se boste koncentrirali drugje.

14. Razvijte metakognicijo

To je glavna tema v večini literature o izboljšanju učnega procesa in jo učitelji preučujejo, odkar je Aristotel predaval v 4. stoletju pr. Koncept metakognicije poudarja ne le razumevanje gradiva, temveč tudi razumevanje njegovega razumevanja. Naučite se odstopiti od prvega vtisa, preizprašati svoje znanje in oceniti, ali in kako prebavljate novo snov. Včasih je to preprosto, če ne beremo tako hitro, če je jezik težaven, ali razvijamo nov sistem za zapisovanje. Preprosto gre pri metakogniciji za razmislek o učnem procesu in prilagajanje po potrebi.

15. Naredite eno stvar naenkrat

Sposobnost večopravilnosti bi se lahko pohvalila kot neprecenljiva lastnost, vendar se je izkazalo, da preklapljanje med nalogami podaljšuje čas, potreben za njihovo dokončanje. Poskusite utelešiti drugačno moč: enoumnost.

16. Ne bojte se, da ne boste uspeli

Skupinska študija v Singapurju je pokazala, da so ljudje, ki so poskušali rešiti težke matematične probleme brez kakršnih koli navodil ali pomoči, bolj verjetno neuspešni - vendar so v tem procesu pripravili veliko idej o naravi težav in kakšnih rešitvah bi lahko izgledali kot, kar jim je pomagalo, da so se pozneje bolje odrezali s podobnimi težavami. Ta pojav se imenuje produktivna neuspeh. Čeprav je soroden frustrirajočemu procesu poskusov in napak, ohranja um kreativen in prilagodljiv.

17. Preizkusite se

Ne čakajte na teden izpita ali velikega klavirskega recitala - redno samotestirajte, ali (še bolje) naj vprašanja postavijo sošolec ali prijatelj. Če si je težko zapomniti odgovor dokaj hitro, je najbolje, da ga poiščemo. V nasprotnem primeru se ob vprašanju res naučite stanja napak pri risanju praznine. Medtem ko je produktivna neuspeh (glej: št. 16) koristna za reševanje problemov, večkrat se ne spomnite nečesa, kar zahteva zapomnitev (na primer zgodovina ali pravo), ne bo izboljšalo vaših učnih sposobnosti.Oglaševanje

18. Vedno stisnite (ABC)

To je bil temelj uspešnice Tima Ferrissa za hitro učenje, 4-urni kuhar. S pomočjo mnemoničnih naprav, kot so kratice ali rime, čim bolj poskušajte vse potrebne informacije namestiti v eno- ali dvostranski. Še bolje, poskusite informacije spremeniti v sliko, na primer v grafiko, grafikon ali miselni zemljevid. Vizualizacija znanja na različne načine vam pomaga, da mu zagotovite močnejšo predstavitev v mislih.

19. Pogojite informacije

Z drugimi besedami, preučite širše aplikacije vsega, kar se učite (tj. Ugotovite, zakaj je to pomembno). Učbeniki (in slabi učitelji) pogosto predstavljajo dejstva in formule, ne da bi bili pozorni na to, da bi učencem pomagali pri učenju pogojev, v katerih so najbolj koristni. Delo, da bi razumeli, kdaj, kje in zakaj je znanje pomembno, vam bo pomagalo utrditi v mislih.

20. Uporabite več medijev

Več načinov, kako doživljate informacije, večja je verjetnost, da jih boste obdržali. Različni mediji aktivirajo različna področja uma in stvari si hitreje zapomnimo in bolje obdržimo znanje, ko več delov možganov deluje usklajeno. Poskusite brati, poslušati podcast, gledati videoposnetke v YouTubu, na glas povedati gradivo in o tem pisati na roko (samo ne vseh hkrati)

21. Povežite se z obstoječim znanjem

Če lahko to, kar se učite, povežete z nečim, kar ste se že prej naučili, pomaga izboljšati hitrost priklica in spodbujati novo učenje. Na primer, če se učite o Macbethu, vam bo morda pomagalo igro povezati s svojim znanjem o Shakespearu, na Škotskem, v srednjem veku ali o vašem najljubšem filmu o dvojčkih Olsen, Double, Double, Muka in težave. Vstavite svoje študije v čim večji možni okvir možganov.

22. Ugotovite posledice

Veliko ljudi ne dosega svojih ciljev, ker ob odhodu ni nobenih posledic. Odpravite težavo tako, da se zavzamete za negativne spodbude (na primer, če mesec dni perete perilo svojega sostanovalca), če ne boste sledili svojim ciljem. Ali pa se prijavite za spletno storitev StickK, ki zadržuje denar in ga donira dobrodelni ustanovi po vaši izbiri, če vaš cilj ni izpolnjen (pomislite, če prispevate Demokratični stranki, če ste republikanec, NRA, če ste proti pištoli itd.)

23. Bodite samozavestni

Nenazadnje bodite samozavestni in vedite, da vam bo šlo odlično. Ne samo zato, ker gre za resnico, ampak zato, ker je dokazano, da jo preprosto verjame v svojo inteligenco. Ne skrbi ničesar, prijatelj. Imate to.Oglaševanje