Kako do samouresničitve (vodnik po korakih)

Kako do samouresničitve (vodnik po korakih)

Velika verjetnost je, da ste zasedeni, ko se mučite med 40 urami na teden, ki jih potrebujete za delo, družino, ki jo morate zagotoviti, in računi, ki jih je treba plačati.

Ko leta minevajo, ste začeli čutiti izgorelost vseh potreb in pričakovanj, ki se od vas zahtevajo. Nimate občutka, da sami nadzorujete svoje življenje. Pravzaprav se vam zdi, da vas okoliščine v vašem življenju nadzorujejo.

Kaj če bi obstajal način, da bi lahko bolje nadzorovali svoje življenje in ustvarili vse pozitivne spremembe, po katerih ste že težili?



To je mogoče storiti s samorealizacijo.



Verjetno ste že slišali za ta koncept, vendar v resnici niste prepričani, kaj v resnici je ali kako vam lahko pomaga.

Potopil se bom v to, kaj točno je samouresničitev in natančni koraki, ki jih lahko izvedete, da jo dosežete sami. Preberite, če se želite naučiti, kako sprostiti svoj potencial in najti način za zmanjšanje stresa in tesnobe ter pridobiti kristalno jasno jasnost o tem, kdo ste in česa ste sposobni.



Kazalo

  1. Kaj je samouresničitev?
  2. Zakaj je za vas pomembna samouresničitev
  3. Kako začeti razvijati samospoznavanje
  4. Končne misli
  5. Več o samorealizaciji

Kaj je samouresničitev?

Samorealizacija ima nekaj velikih definicij. V zahodnem svetu je to na splošno opredeljeno kot aktiviranje celotnega potenciala talentov in sposobnosti.

Kako psihologi opredeljujejo samospoznavanje

Tudi humanistična psihologija sledi podobnemu toku misli o samorealizaciji.



Psiholog Abraham Maslow je imenoval ljudi, za katere je menil, da so dosegli samospoznanje, kot so Albert Einstein, Abraham Lincoln in Eleanor Roosevelt. Njegova slavna hierarhija potreb teorija navaja, da bi dosegla samouresničitev (ali v tem primeru Maslow uporablja izraz samoaktualizacija),[1]pred izpolnitvijo je treba izpolniti določen sklop potreb:[2]

Oglaševanje

Samorealizacije na primer ni mogoče doseči, če se borite finančno in ste preveč ujeti v skrbi, kako plačati najemnino in zagotoviti hrano za svojo družino. Na žalost je to običajno pri mnogih ljudeh, kar jim pušča malo možnosti, da povečajo svoje sposobnosti.

Kako religije opredeljujejo samouresničitev

V religijah koncept samorealizacije v celoti jemljemo z drugačne perspektive. Povezava z vašim resničnim jazom ima veliko opraviti s preseganjem lastnega uma in telesa. Ta jaz pogosto velja za večno bitje, ki ni omejeno na fizični prostor, ki ga zavzameta vaš um in telo. Mnogi ta del sebe prepoznajo kot dušo.

Če želimo vse te opredelitve združiti, je samorealizacija navsezadnje učenje odgovora na temeljno vprašanje, Kdo sem jaz?

Odgovor se skriva v razumevanju, da niste vaša čustva ali vaše misli. Kdo v resnici ste, sploh ni vaše telo ali vaš um. To so vse stvari, ki jih lahko doživljate kot sebe, vendar to niste vi.

In ko ste preveč ujeti v te stvari, ki niso vaše, takrat postanete žrtev in se zataknete v svojih negativnih izkušnjah, kot so stres, tesnoba in strah.

Čeprav se vaše misli, občutki in fizično telo vedno spreminjajo, se ne.

Vem, da je ta koncept lahko nekoliko zmeden za razumevanje, zato je tukaj čudovit video, ki raziskuje, kdo vam v resnici razloži Prince EA. Šlo je za videoposnetek, posnet kot odgovor na bizarno sejo intervjuja s komikom Jimom Carreyem na intervjuju za rdečo preprogo na tednu mode v New Yorku 2017.

Tu je video:

Zakaj je za vas pomembna samouresničitev

Kako pogosto ste zmedeni, izgubljeni v mislih ali vas prevzamejo težka čustva?Oglaševanje

Biti v sedanjosti je danes s tehnologijo težje kot kdaj koli prej. Ljudje so pogosto pokopani v svojih pametnih telefonih ali prenosnih računalnikih, medtem ko drugi okrog hrepenijo po njihovi pozornosti.

Večina ljudi tako malo časa preživi v sedanjosti. Običajno so bodisi poškodovani in imajo težave s prepuščanjem preteklosti ali pa so zaskrbljeni zaradi svoje prihodnosti:[3]

Ljudje porabijo 46,9 odstotka svojih budnih ur, razmišljajoč o čem drugem, kot o tem, kar počnejo, in to tavanje v mislih jih navadno osrečuje.

Tu je nekaj neverjetnih prednosti samoizvedbe:

  • Sposobnost spremljanja svojih čustev. Namesto da bi vas čustva nadzorovala, lahko zdaj med opazovanjem o njih opazujete, kako učinkovito obvladati stvari, kot so strah, tesnoba in stres. Samorealizacija vam pri tem pomaga, tako da vam da veščino, kako opustiti izčrpavajoče občutke in se namesto tega prijeti za krepitev moči.
  • Izboljšana osredotočenost in koncentracija. S pomočjo lastnih notranjih ciljev in vrednot vam samouresničitev pomaga, da zlahka prepoznate, kdaj vstopate v motnje, in jih odpravite. Ko se znebite nesmiselnih stvari v svojem življenju, ostanete zavezani najpomembnejšemu in začnete videti resnične rezultate, ko dosežete svoj največji potencial.
  • Povečana samozavest, samozavedanje in samozavest. Z globokim povezovanjem s svojim resničnim jazom vas samozavedba osvobodi vsakršne negotovosti, skrbi in nizkega občutka lastne vrednosti, v katerega se počutite zapleteni, tako da vam pomaga zares dojeti resnico, da vas ne opredeljujejo.
  • Bolj sprejemate sebe in druge ljudi. Lahko ste bolj pristni in svobodno in jasno izražate čustva. Posledično lahko ustvarite globlje odnose in porabite več časa za povezovanje z ljudmi, namesto da bi jih poskušali navdušiti.

Kadar ljudje nimajo močnega občutka zase, jih zlahka spodbudijo, da živijo življenje tako, kot jim drugi govorijo, naj ga živijo.

Resničnost tega je pokazala slavno delo Bronnie Ware, ki je pokazalo, da je eno najbolj obžalovanja ljudi, ki umirajo, bilo:[4]

Želel bi si, da bi imel pogum, da bi živel življenje resnično sebi, ne pa življenje, ki so ga drugi pričakovali od mene.

Pritisk s strani dela, družbe in celo prijateljev in družine je lahko velik, da ste na določen način. Mogoče je vaša groba vzgoja v vas vzbudila močno potrebo po odobritvi drugih, zato počnete, kar drugi od vas pričakujejo. Morda ste nehali zaupati ljudem zaradi vaših težav s tem, da ste opustili misli in izkušnje, ki so vas prizadele.

Ne glede na situacijo vam samouresničitev daje varen prostor, ki ga potrebujete za zdravljenje in rast.

Kako začeti razvijati samospoznavanje

1. Začnite redno meditirati

Poleg vseh znanstvenih dokazov, ki kažejo na zdravstvene koristi meditacije, je to tudi glavni način za doseganje samouresničitve.Oglaševanje

Ena mojih najljubših aplikacij, ki vas vodi skozi meditacijo, je Prostor glave .

Ta aplikacija mi je še posebej všeč, ker je zelo preprosta, ne da bi pri vseh vrstah woo-woo stvari, ki jih običajno povezujete z meditacijo. Odlično naredi demistifikacijo, kaj meditacija v resnici je in kako vam lahko koristi, da dosežete samospoznanje.

Tu je odlična razlaga, kaj meditacija naredi za vas:

Osnovna navodila za meditacijo lahko dobite brezplačno ali plačate premium različico za dostop do natančnejših meditacij, ki izboljšajo stvari, kot so samozavest, ustvarjalnost in odnosi.

Če ne želite prenesti aplikacije, je tukaj preprosta praksa meditacije, ki jo lahko opravite zdaj:

  1. Udobno se usedite na stol.
  2. Začnite tako, da imate odprte oči s sproščenim mehkim fokusom.
  3. Vzemite si približno minuto, da globoko vdihnete skozi nos in ven skozi usta.
  4. Po nekaj globokih vdihih med izdihom nežno zaprite oči.
  5. Nadaljujte z normalnim dihanjem.
  6. Vzemite si trenutek, da se ustavite, in uživajte, ko ste prisotni v trenutku, če nimate ničesar storiti, nikamor iti, ničesar preveriti.
  7. Vzemite si trenutek, da začutite pritisk telesa na stol pod seboj, stopala na tla in roke in roke, ki samo počivajo na nogah.
  8. Nežno se osredotočite na dihanje.
  9. Ko sedite in začnete opažati dih in telo z naraščajočim in padajočim občutkom, ne poskušajte ustaviti svojih misli. Preprosto jim dovolite, da samo pridejo in odidejo.
  10. V tem trenutku je edina stvar, ki jo morate storiti, ko se zavedate, da je vaš um zatajil, spet nežno spet osredotočite sapo.
  11. Nežno usmerite pozornost nazaj na svoje telo, nazaj na tisti občutek stika s svojim stolom in prostorom okoli sebe in ko ste pripravljeni, spet nežno odprite oči.

Tudi če gre le za 5-10 minut na dan, je učenje, kako trenirati svoj um, da je prisoten, tako pomembno za vašo pot do samouresničitve. Odmakniti se morate od življenjske norosti in se znova zbrati, da boste prisotni za stvari, ki so najbolj pomembne.

Druga odlična metoda, s katero lahko dosežemo samospoznanje, ki vključuje nekoliko več telesne moči, je joga. Čeprav obstaja veliko različic joge in je postala tudi zelo priljubljena oblika vadbe v zahodni kulturi, je bil njen prvotni namen meditativna praksa za doseganje višje stopnje zavesti, ki izhaja iz samouresničitve.

Na Youtube lahko dostopate do številnih brezplačnih joga kanalov ali se za začetek pridružite telovadnici.

2. Vsak dan si vzemite čas za samouresničitev

Vem, kaj razmišljate.Oglaševanje

Nimam časa za to!

Prosim, da se razlikujem.

Približno 40 odstotkov stvari, ki jih naredite na dan, ne vključuje aktivnega odločanja. Namesto tega je to dejansko navada.

Med vsemi vašimi navadami je verjetno peščica slabih. Če lahko opazujete svoje vsakdanje rutine, obstaja preprost način, da slabo navado spremenite v dobro, to je, da začnete spreminjati svoje okolje, da boste lažje spremenili svoje navade.

Ideja je, da ne poskušamo stisniti več časa, da bi nekaj naredili, preprosto spremenite vsakodnevno navado v kaj drugega .

Recimo, da jutro na primer začnete s kuhanjem kave in 20 minut sedite na jedilni mizi, da brskate po internetu in dohitevate novice.

Novice so ponavadi polne negativnih informacij, zakaj torej teh 20 minut ne bi namesto tega preživeli v meditaciji?

Enostaven način te spremembe je spremeniti svoje okolje tako, da prenosnik in telefon hranite v drugi sobi, tako da ne boste imeli neposrednega dostopa do njih, ko se usedite na jedilno mizo. Olajšate si čas meditiranja in ne strmenja v zaslon.

Želite še nekaj odličnih nasvetov za odpravljanje slabih navad? Preizkusite lahko skrivno metodo Nadzornega nadomestnega brisanja direktorja Lifehacka, ki jo je uporabil, da je v manj kot dveh mesecih prekinil 3 slabe navade.

Končne misli

Samorealizacija se ne zgodi čez noč. Trajalo bo nekaj časa in vadbe, če pa vaje spremenite v navado, boste zagotovo prišli tja. Ko boste to storili, boste končno začutili, da imate več nadzora nad svojim življenjem in se boste lahko popeljali na naslednjo stopnjo.Oglaševanje

Zakaj bi zdaj, ko bolje razumete pomen in koristi samospoznavanja, ne vzeli trenutka, da bi vse skupaj odložili in poskusili?

Več o samorealizaciji

Prispevek za fotografijo: Darilo Habeshaw prek unsplash.com

Referenca

[1] ^ Kalčki: Maslowova hierarhija potreb
[2] ^ Živali: Globlje razumevanje samega sebe: Maslowova hierarhija potreb, wifi in življenjska doba baterije
[3] ^ Harvardski vestnik, Tavajoči um ni srečen um
[4] ^ Bronnie Ware: Obžalovanja umirajočih