Kaj je samozavedanje?

Izkazalo se je, da lahko samozavedanje pomeni veliko različnih stvari, odvisno od tega, koga vprašate.

V tem članku bomo preučili pravi pomen samozavedanja, zakaj je tako pomembno za vsakogar od nas in kaj lahko storite, da povečate svojo samozavest, da boste živeli srečno in uspešno življenje.

Kazalo

1. Kaj je samozavedanje?
2. Zakaj je samozavedanje pomembno?
3. Kako postati bolj samozavesten
4. Končne misli
5. Več nasvetov za povečanje samozavedanja

Kaj je samozavedanje?

Zavedanje samega sebe bi lahko bilo tako preprosto, kot da bi stopili v stik z njimi in potem razumeli svoje misli in občutke. Za nekatere bi to lahko pomenilo, da se povežete s svojimi najglobljimi prepričanji in vrednotami in nato živite takšno življenje skladen s temi vrednotami .

Za ljudi, ki so bolj osredotočeni na poklicni razvoj, samozavedanje pomeni razumevanje njihovih prednosti, slabosti, osebnostnih tipov in stilov vodenja.

Po Googlovem slovarju je samozavedanje:

Zavestno poznavanje lastnega značaja, občutkov, motivov in želja.

Po Psychology Today samozavedanje:^[1]

vključuje spremljanje našega notranjega sveta, misli, čustev in prepričanj. Pomembno je, ker je glavni mehanizem, ki vpliva na osebnostni razvoj.

Od objave svoje knjige, Čustvena inteligenca leta 1995 je ideja Daniela Golemana o čustveni inteligenci (imenovani EQ ali EI) in samozavedanju svet prevzela nevihta. In kot vidite, obstaja široka paleta pomenov, opredelitev in interpretacij.

Dve večji vprašanji sta po mojem mnenju 1) Zakaj je samozavedanje tako pomembno in 2) Kako lahko v svojem življenju postanemo bolj samozavedni?

To sta dve vprašanji, v katere se bomo danes poglobili.

Zakaj je samozavedanje pomembno?

V študiji Green Peak Partners in Univerze Cornell so proučevali 72 direktorjev v javnih in zasebnih podjetjih v razponu od 50 milijonov dolarjev do 5 milijard dolarjev prihodkov. Študija je pokazala naslednje:^[dva]

Vodstveni delavci, ki bodo najverjetneje prinesli dobre rezultate, so dejansko samozavedni voditelji, ki so še posebej dobri pri delu s posamezniki in v skupinah. Študija je nadaljevala: Visoka ocena samozavedanja je bil najmočnejši napovednik splošnega uspeha.

Torej je!

Višja samozavedanje pomeni višjo stopnjo uspeha. Toda to presega naše poklicno življenje - velja tudi za naše osebno življenje.

V svoji knjigi Čustvena inteligenca , Goleman je čustveno inteligenco videl kot ključni dejavnik uspeha, zlasti za otroke. To je predlagal čustvena inteligenca ne bi samo izboljšali njihovih učnih sposobnosti, temveč bi jim pomagali tudi do uspeha v šoli z zmanjšanjem ali odpravo nekaterih najbolj motečih in škodljivih vedenjskih težav.^[3] Oglaševanje

Od leta 1995 je bilo nešteto študij o samozavedanju in EQ kot celoti. Nekateri so pokazali, da bi lahko izboljšan EQ študentom pomagal k uspehu tako na akademskem kot tudi na družbenem področju.

Druge ugotovitve so pokazale, da lahko samozavedanje izboljša komunikacijo in zmanjša konflikte v odnosih, zlasti pri zakonskih parih.^[4]

Ko se potopite v zajčjo luknjo raziskav na spletu, boste ugotovili, da samozavedanje vpliva na vse, kar počnete. Vpliva na vaše vodstvo, vaše odnose, kako ravnate z drugimi, kako komunicirate, kaj pričakujete od ljudi, kako se odzivate na situacije in še veliko več.

Zavedanje samega sebe je nedvomno kritična veščina, ki bi jo morali vsi izboljšati.

In prihaja dobra novica! Samozavedanje se lahko naučiš.

Leta 2009 so Delphine Nelis in sodelavci izvedli nadzorovani eksperiment, da bi preizkusili, ali je mogoče povečati čustveno inteligenco ali ne.

Udeleženci eksperimentalne skupine so bili deležni kratkega empirično pridobljenega EI treninga, medtem ko so kontrolni udeleženci še naprej normalno živeli. Na koncu poskusa so dokazali, da je možno izboljšanje čustvene inteligence.^[5]

Kako postati bolj samozavesten

Če sem svoje delo opravil pravilno, bi morali biti stoodstotno prodani zaradi pomembnosti samozavedanja in biti lačni, če bi vedeli, kako izboljšati to področje svojega življenja.

To je super, ker imam šest strategij, ki vam pomagajo ravno pri tem.

1. Ustvarite si prostor

Ste že slišali rek: Ne vidite gozda za drevesa?

Včasih, ko imamo spuščene glave in smo potopljeni v vsakdanje življenje, težko vidimo, kaj se v resnici dogaja. Življenje je zasedeno, zato, če želite postati bolj samozavedni, si morate ustvariti prostor.

Ne mislim nujno sobe za meditacijo, čeprav bi to lahko pomagalo.

Mislim, da si morate vsak dan izrisati čas razmislite o svojem življenju:

Kako se počutiš?

Ste v stresu, zaskrbljeni ali vznemirjeni? Ste polni veselja in strasti? Ali pa ste nekje vmes? Pomembno je, da se vsak dan dotaknete svojih občutkov; sicer se lahko vaši občutki gradijo in pojavljajo na neprijetne načine.

O čem razmišljaš?

Imate velike težave, a nimate časa za razmišljanje o rešitvah? Bi se lahko stvari na nekaterih področjih vašega življenja odvijale bolje?Oglaševanje

Na kaj ste osredotočeni?

Kaj vam najbolj koristi? Bi vam ta stvar ali tisti ljudje morali vzeti toliko časa? Ali si ki plujejo skozi življenje , ali pa svoj življenjski načrt napadate s strastjo in energijo?

Večina ljudi je preveč zasedenih teče skozi gibe vsakdanjega življenja, ki jih pozabijo ustaviti in razmisliti. Ampak ti ne! Prizadevate si postati bolj samozavedni.

Mogoče se lahko zamislite med zgodnjim jutranjim sprehodom ali meditacijo. Morda bi lahko med uro razmišljali v telovadnici, na tekalni stezi ali na pohodniški poti.

Res ni pomembno, kje si ustvarite prostor - pomembno je le, da si ustvarite čas.

Poskusil sem z meditacijo in mi ne deluje. Namesto tega se navadno najpogosteje prijavim pri sebi, ko kosim travnik, tek, dviganje uteži ali dnevnik. Takrat se to zgodi naravno zame. V zvezi s ponavljajočo se aktivnostjo je nekaj, kar mi zbistri misli.

Poiščite, kaj vam ustreza, in ustvarite nekaj prostora v svojem življenju. Potrebuješ ga!

2. Vadite pozornost

Zame je to težko!

Googlov slovar opredeljuje pozornost kot duševno stanje, doseženo z osredotočanjem zavedanja na sedanji trenutek, hkrati pa mirno priznavanje in sprejemanje svojih občutkov, misli in telesnih občutkov.

Slabo se premikam skozi življenje s prekomerno hitrostjo, ki jo poganjajo obilne količine kave, medtem ko poskušam čim prej zatreti svoje cilje. Nehati dihati vrtnice vsake toliko časa mi je preprosto težko.

To je enostavno biti tako usmerjen v prihodnost da izgubite občutek za sedanjost, toda z ustvarjanjem prostora v našem življenju v bistvu izločimo namenske čase za vadbo pozornosti.

V teh časih je pomembno, da prisluhnete svojemu notranjemu glasu, se prilagodite temu, kar čutite in zakaj to čutite, ter se bolje prepoznate in razumete.

Kolikokrat ste bili razburjeni in niste vedeli, zakaj?

To se mi je zgodilo, potem pa kasneje, ko se mi je um razjasnil, je bilo enostavno razumeti, zakaj sem vznemirjen in kaj moram storiti glede situacije. Ampak ne moremo vedno čakati, da se naš um razjasni sam od sebe!

V današnjem hitrem okolju čas morda nikoli ne bo prišel sam od sebe. Za to si moramo vzeti čas.

Poiščite nekaj prostora v svojem življenju in ga uporabite za vadbo pozornosti vsak dan. Tukaj je vodnik za začetnike, ki ga lahko poskusite: Meditacija vam lahko spremeni življenje: Moč pozornosti

3. Vodite dnevnik

Kakšen boljši način, da si ustvarite prostor in vadite pozornost, kot da razvijete vsakodnevno navado dnevnika?Oglaševanje

Po navedbah Psych Central,^[6]

S pisanjem dostopate do levih možganov, ki so analitični in racionalni. […] Če povzamemo, pisanje odstranjuje miselne blokade in vam omogoča, da z vso močjo bolje razumete sebe, druge in svet okoli sebe.

Nisem imel pojma! Ali si?

Poleg tega vam lahko dnevniki pomagajo razjasniti svoje misli in občutke, se bolje spoznati, zmanjšati splošni stres, učinkoviteje reševati težave in celo razrešiti nesoglasja z drugimi.

Če pomaga, razmišljajte o dnevništvu kot o vadbi pozornosti na papirju.

Vzemite si nekaj mirnega časa za razmislek o svojem notranjem svetu, kako se počutite, kaj razmišljate itd. Medtem ko analizirate svoj notranji svet, zapišite vse svoje misli, ko se vam porajajo. Temu pravim tok zavesti.

Če lahko, to storite vsaj enkrat na dan, bodisi zjutraj ali zvečer. Če želite svoje samozavedanje dvigniti na še višjo raven, poskusite beležiti svoja opažanja vsako uro čez dan.

Po podatkih Nacionalne znanstvene fundacije imamo v povprečju 50.000 misli na dan, večine pa se premalo zavedamo.^[7]Predstavljajte si, če ste si vzeli malo časa za vadbo pozornosti in si nekatere od teh misli zapisali.

4. Postanite odličen poslušalec

Stephen R. Covey, avtor knjige Sedem navad visoko učinkovitih ljudi , nekoč rečeno,

Večina ljudi ne posluša z namenom, da bi razumela; poslušajo z namenom odgovora.

Spadate v to kategorijo?

Najdlje sem absolutno. Ko so se ljudje pogovarjali z mano, sem poskušal zadržati čim več svojih misli, odgovorov in izpodbijanj. Potem, nekaj trenutkov kasneje, se nisem mogel spomniti niti ene stvari, ki so mi jo povedali.

Pred nekaj leti sem se tega pojava zavedel, ko sem prebral Johna Maxwella Postati oseba vpliva . Bilo je celo poglavje o poslušanju in naučil sem se, da sem strašen poslušalec!

Ko se ustavite, da nekoga poslušate, je vaš cilj narediti veliko več kot le bolje slišati njihove besede - opazovati morate njihov ton, govorico telesa, čustva in odnos. Morate se natančno zavedati, kako se počutijo in kako jih počutite.

Namesto da ocenjujete in presojate, kaj govori druga oseba, se z njo povežite ter poslušajte in opazujte, kaj imajo za povedati. Kot ti postati boljši poslušalec za tiste okoli sebe se boste naučili tudi bolje poslušati svoj notranji glas.

5. Poiščite nove perspektive o sebi

Večina od nas misli, da se imamo precej izmišljene, kajne? Več časa preživimo sami s seboj kot s kom drugim. Poznamo vse svoje intimne skrivnosti, upanja, sanje in krivde.

Kako se ne bi znali od znotraj in od zunaj? No, trdil bi, da je težko iskreno spoznati sebe, vsaj v celoti.Oglaševanje

Evo zakaj:

Mislim, da se pogosto poznamo kot oseba, ki si želimo, ne kot oseba, ki smo v sedanjosti.

Moja najljubša oddaja vseh časov je NBC-jeva Pisarna . V eni epizodi Michael Scott osebju predstavlja novega prodajalca. Novi prodajalec je visoko usposobljen, privlačen, očarljiv itd. Michael to pove svoji ekipi:^[8]

Spoštujem ga, ker me spominja na nekoga. Lahko kdo ugane, kdo je to?

Osebje sprejme kroge napačnih ugibanj, Michael pa odgovori: Ne, jaz. Prav? Všeč mi je, malo mlajša različica mene?

V njegovih očeh sta bila z novim tipom zelo podobna, toda Oscar odgovarja: Težko smo natančno soditi, kajne.

Oscar vidi Michaela skozi popolnoma drugačen objektiv kot Michael sebe. In če ste si predstavo že ogledali, je Oscarjeva perspektiva mrtva.

Težko je dobiti čiste, iskrene povratne informacije brez pristranskosti in puha, toda s prošnjo prijateljev, družine in sodelavcev za 360-stopinjske povratne informacije lahko pridobimo novo perspektivo o sebi, ki bi jo bilo težko dobiti sami.

Če želite postati resnično samozavedni, poiščite povratne informacije od tistih, ki jih poznate in jim zaupate. Vpogledi vas bodo morda presenetili, vendar bo nova perspektiva neverjetno dragocena.

6. Živite in dihajte osebni razvoj

Zadnja strategija, ki vam jo bom pustil za povečanje samozavedanja, je, da zaužijete čim več vsebin za osebni razvoj.

Rad poslušam poddaje, gledam videoposnetke v YouTubu, berem knjige in bloge o vodenju, mentorstvu, postavljanju ciljev, visoki uspešnosti, gradnji dobrih navad itd. Bolj ko se potopim v osebnostni razvoj, bolj se učim o sebi.

Pred letom dni nisem vedel za miselnost pomanjkanja ali odpor do tveganja, kaj šele, da bi trpel za obema. Zdaj, ko vem, da te stvari trpim, si lahko v življenju prizadevam, da bi jih premagal.

Bolj ko se boste naučili sveta okoli sebe, bolje boste začeli razumeti sebe in zato je samozavedanje tako neverjetno ključnega pomena za uspeh.

Končne misli

Vpliv samozavedanja na uspeh je neizpodbiten, toda obvladovanje samozavedanja bo od vas zahtevalo nekaj truda. Ste pripravljeni na to? Mislim, da ste!

Imate to!

Več nasvetov za povečanje samozavedanja

• Zakaj je samoaktualizacija pomembna bolj kot kaj drugega
• Pomen samoizboljšave ni pomembno, koliko ste stari
• Kako zgraditi samospoštovanje (vodnik za uresničitev vaše skrite moči)
• Znaki nizkega samospoštovanja in koreninskih vzrokov morda ne veste

Prispevek za fotografijo: Priscilla Du Preez prek unsplash.com

Referenca