Težave s kahlicami se vsi bojimo. Zaprtje je boleče, zaradi česar se počutite plinasti in napihnjeni, vsekakor pa morate skrbeti. Če imate predolgo zaprtje in krvavite, se nemudoma posvetujte z zdravnikom. Toda upoštevanje teh naravnih zdravil in previdnostnih ukrepov (ki so jih preizkusili moji prijatelji in sorodniki) vam bo dolgoročno pomagalo, da se izognete zaprtju.

1. Povečajte vnos vlaknin

Obstajata dve vrsti vlaknin, topna in netopna. Oboje lahko prepreči zaprtje. Topne vlaknine imajo celične stene, ki zadržujejo vodo v celičnih strukturah, zato so odpadki mehkejši, večji in tako lažje prehajajo skozi črevesje. Netopne vlaknine dodajo večjo količino vaših fekalnih materialov. Pojdite na polnozrnata žita, testenine. Pšenični otrobi so lahko zelo učinkoviti kot naravno odvajalo.

2. Nekaj ​​koristnih živil

Redno vključujte rune, hruške, brokoli, lanena semena, kivi, korenje, fižol, breskve, ananas in fige, da si olajšate stvari. Vsebujejo tudi vitamine, več mineralov in veliko antioksidantov. Pakirana so z vlakninami in so dobra za vaše črevesje.

Oglaševanje

3. Izogibajte se tej hrani

Izogibajte se čokoladi, mlečnim izdelkom v velikih količinah, rdečemu mesu, bananam in kofeinu. No, kofein lahko gre v obe smeri, odvisno od tega, ali ste že dehidrirani ali ne. Če ste, se izogibajte kofeinu.

4. Redno vadite

Vzdržujte aktiven življenjski slog. Tek, tek, raztezanje, plavanje: vse aerobne vaje bodo vaše prebavne poti ohranile zdrave in vplivale na vaše črevesje.

5. Zeliščni čaji in tople pijače

Regratov čaj, čaj iz sene, čaj iz poprove mete, zeleni čaj, črni čaj, čaj iz semen komarčka, čaj iz korenine repinca, čaj iz sladkega korena in čaj iz nageljnovih žbic so naravna odvajala. Pijte jih ločeno ali poskusite zmešati nekatere sestavine po svojem okusu, da si pripravite odvajalski čaj. Pomagalo bo tudi srkanje tople vode čez dan namesto hladne.Oglaševanje

6. Akupresura

Nekateri pravijo, da akupresura pomaga tudi pri zaprtju. Točka, imenovana Veliko črevesje, se nahaja na najbolj dvignjenem mestu, ko sta kazalec in palec postavljena tesno skupaj. Pritisk tukaj lahko pomaga.

7. Spremembe v načinu življenja

Vodi zdrav način življenja. Ostanite hidrirani, določite urnik za odvajanje blata, ne prezrite naravnih klicev in omejite uporabo odvajal.

Oglaševanje

8. Izogibajte se alkoholu

Alkohol dehidrira v telesu in izgubijo se elektroliti, ki so nujni za zadrževanje vlage v blatu. Zavira črevesno peristaltiko in ubija potrebo po premikanju črevesja. Strogo se izogibajte alkoholu, če imate zaprtje.

9. Joga drže

Obstaja veliko joga položajev za lajšanje zaprtja, vendar surya namaskaar Poza (pozdrav soncu) je najboljša in najučinkovitejša. Izvajanje te vaje, sestavljene iz 12 poz, s sinhroniziranim dihanjem,zdravi motnje, povezane z jetri, trebušno slinavko, prebavnimi motnjami, težavami s črevesjem in kislostjo, s čimer se zdravi zaprtje.

Oglaševanje

10. Nanesite toploto in vmasirajte

Pomaga lahko tudi nanašanje toplote na sprednji del medenice s toplo brisačo ali grelno blazinico. Lahko poskusite tudi mz napadom na trebuh z rahlim pritiskom v smeri urinega kazalca, začenši pri popku in odmaknite roke stran od središča.

11. Sprostite se v parnih kopelih

Zaprtje je lahko znak toksičnosti. Namesto da bi se toksini prenesli iz sistema, se odpadki absorbirajo iz odpadkov. Sprostitev v parnih kopelh ali kopel v topli vodi lahko pomaga sprostiti debelo črevo, razstrupi sistem in ublaži simptome zaprtja.

Oglaševanje

12. Zdravila / Dodatki

Če vam katera od zgornjih metod ne ustreza, je všeč mnogim zdravilom (odvajalom) laktuloza ali dokusat , vam lahko pomaga pri lajšanju kroničnega zaprtja, vendar se pred začetkom uporabe takšnih zdravil posvetujte z zdravnikom.

Prispevek za fotografijo: Andrew preko flickr.com