Zakaj morate izzivati ​​trebušnjake?

Trebušnjaki pomagajo tonizirati in razviti vitke in močne mišice zgornjega dela telesa, mišic jedra in križa. Trebušnjaki tudi tonizirajo trebušne mišice, ki izboljšajo prebavo in držo.

Kako daleč lahko greš?

Če sledite načrtu, lahko v enem mesecu naredite 100 trebušnjakov!

Kakšen bo načrt?

Namesto da bi sprožili 100 rednih trebušnjakov zapored, boste prvi dan začeli z 10 trebušnjaki in vsak dan dodali še 5 ponovitev.

Ta načrt telesu omogoča počitek na približno vsake 3 dni, toda v teh dneh počitka lahko vadite tudi druge predele telesa.

Kakšen je pravilen način sklecanja?

Odlično vadnico lahko preberete tukaj:

Zasluge LIVESTRONG.COM