30 IDEJ ZA ZAJTRK, KI VAS BO NAVDUŠIL VSE DOPOLDNE

Začnite svoj dan takoj z zajtrkom, ki vas ne samo nasiti, ampak vam da energijo, da preživite jutro. Sadni zavitek za zajtrk

1. Southwest Egg Scramble

Jajca so polna beljakovin, zato so zajtrk z jajčnimi jedmi popoln do kosila. Poskusite dodati malo salse, avokada in vroče omake za jugozahodna umešana jajca.

2. Obloga iz arašidovega masla in sadnega zajtrka

Zavitki za zajtrk so hitri in enostavni, zato so popolni za dneve, ko bežite zadaj. Napolnite arašidovo maslo na polnozrnato tortiljo ali laneni ovoj in nato kupite na sadje - jagode, maline, banane, jabolka in borovnice so odlična izbira. Arašidovo maslo lahko dodate tudi za grški jogurt za raznolikost in dodatne beljakovine.

3. Citrusni zeleni smuti

Zajtrk popijte s tem energijsko razpokanim citrusno zelenjavnim smutijem. Narejeno iz listnate zelene špinače, zelenjave, grenivke in pomaranč, ki proizvaja energijo, boste dobili veliko jutranje lupine in kalcija.

4. skleda javorjevega pekana kvinoje

Če imate radi ovsene kosmiče, vam bo všeč ta spin na klasični zajtrk. Maple Pecan Quinoa Bowl je poln kompleksnih ogljikovih hidratov, ki se počasi prebavljajo, da boste dlje siti. Je tudi odličen zajtrk za tista hladna jesenska jutra, ki vas ogrejejo in pripravijo na dan.

5. Arašidovo maslo in sadni vaflji

Vaflji so priljubljena možnost zajtrka, še posebej, če jih enostavno pripravite v opekaču kruha. Namesto da vafljem dodate sirup in maslo, poskusite dodati arašidovo maslo (ali Nutello!) In sadje za bolj zdravo in energijsko spodbudno alternativo.

Oglaševanje

6. Ovsena kaša s sadjem in oreščki

Čeprav se ovsena kaša zdi navadna in dolgočasna izbira zajtrka, je njena sposobnost, da vas nasiti, že dolgo dokazana. Dodajte nekaj sadja, granole in nekaj oreščkov, da boste ovsene kosmiče razveselili in vam tako dali še več energije, da boste zdržali celo jutro.

7. Zajtrk Burrito

Bi radi izkoristili dolgotrajne koristi umešanih jajc, slanine, paradižnika, drobnjaka in sira, a nimate časa za zajtrk? Ta zajtrk, bogat z vlakninami in beljakovinami, zavijte v polnozrnato tortiljo iz pšenice ali lana ali pa ga vzemite na pot!

8. Žitne sončnice

Žita so hiter in enostaven način za dober začetek dneva. Iz svojih najljubših žit pripravite sladico z uporabo grškega jogurta iz limone ali vanilije za krepitev vlaknin in beljakovin. Nato dodajte svoje prelive, na primer sadje in granolo.

9. Ovseni kosmiči

Iščete nov način uživanja v ovseni kaši? Ta okusna ovsena kaša je zdrav način za pridobivanje ovsa, napolnjenega z vlakninami. In kul pri enolončnicah je, da boste, če ga pripravite v nedeljo, imeli pripravljen zajtrk cel teden.

10. Jajca, sir in šunka Quesadillas

Quesadillas niso več samo za kosilo in večerjo. Kot nalašč so tudi za zajtrk, še posebej, če so napolnjeni z jajci, sirom, šunko, špinačo, gobami in drugimi omletami prijaznimi sestavinami.

11. Kikirikijevo maslo Banana Quesadillas

Če niste ljubitelj omlete, si lahko zajtrk pripravite tudi s arašidovim maslom in bananami. Ali s katerim koli drugim sadjem, ki ga imate radi.

Oglaševanje

12. Smoothie za zajtrk Berry Oat

Ta smoothie zajtrk je jagodičja, ki združuje energijsko pakirano sadje in oves, da vas ohrani skozi celo jutro.

13. Zajtrk

Druga enostavna enolončnica za zajtrk je ta jajčna, briljantna in klobasa. Pri kombiniranju teh priljubljenih zajtrkov ne morete zgrešiti - in zjutraj je enostavno ogreti in iti.

14. PB&J Perfect

Ta PB&J Parfait je prijeten in zdrav, združuje jagode, oves in grški jogurt, da boste napolnjeni in napolnjeni do kosila.

15. Jabolčne vanilijeve grške jogurtove palačinke

Pripravite se na napad na dan, ko boste za zajtrk pripravili grške jogurtove palačinke iz jabolčnega vanilije. Ti svežnji, napolnjeni z beljakovinami, vas bodo pripravili na najbolj zasedena jutra, kar vam bo omogočilo, da ostanete zbrani in opravljeni.

16. Sendvič s pecivom

Nadgradite igro zajtrka tako, da naslednjo vrečko spremenite v močno jutranjo poslastico. Dodajte jajca, avokado, paradižnik in špinačo, kot v tem receptu, da povečate svojo jutranjo produktivnost.

17. Fancy Toast

Nazdravljenim superživilom, kot so grški jogurt, borovnice, jagode in cimet, dodajte toast za zdrav začetek dneva.

Oglaševanje

18. Zajtrk BLT

Če imate radi BLT-je, vam bo všeč ta različica zajtrka. Dodatek jajc in avokada vam bo pomagal okrepiti jutranjo rutino, tradicionalna slanina, solata in paradižnik pa bodo zadovoljili vaše okuse.

19. Posoda za jogurt iz dinje

Sadje poleg tega, da je okusno, telesu daje moč. In v kombinaciji z grškim jogurtom postane super obrok za zajtrk.

20. Sadna pica za zajtrk

Kaj je lahko boljšega od pice za zajtrk? Še posebej, če vam ta pica zviša raven energije in postane okusen.

21. Ovsena kaša iz borovničevih banan in oreščkov

V svojo prehrano vključite več polnovrednih zrn in ovsa z ovseno kašo iz borovničevih banan in oreščkov. Ta jed ni le zdrava za srce, ampak vas bo vzdržala celo jutro.

22. Bananin mandljev smuti

Začnite zjutraj s tem bananinim mandljevim napitkom. Gre za hibrid smoothie-shake-ja, narejen iz grškega jogurta, banan in vaniljevega mandljevega mleka, pomešan za začetek dneva.

23. Bučni kolački

Jesen je pravi čas za pripravo teh čudovitih bučnih kolačkov. Pripravite si jih v nedeljo in vsak teden boste imeli zdrav, energijsko okrepčljiv zajtrk.

Oglaševanje

24. Quiche brez skorje

Ta peciva brez skorje je lahka in zračna, zato se počutite pripravljene na dan.

25. Sendviči / piškoti z jajci in siri

Ne zapravite denarja za sendviče / piškote z jajci in sirom, ko jih lahko naredite sami! Poleg tega so ti piškoti za zajtrk DIY bolj zdravi in nasitni.

26. Avokadovo in jajčno pecivo

Polnjen z beljakovinami in zdravimi maščobami, avokadov in jajčni somun zagotavlja, da boste polni energije in energije, dokler ne pride čas za kosilo.