Samooskrba je pomembna stvar, ki jo v sodobni družbi pogosto spregledamo. Vzemite si nekaj časa zase in preizkusite teh 40 tehnik, ki bodo privedle do pomlajevanja in obnove.

1. Načrtujte čas za božanski ritual samooskrbe zjutraj in zvečer. Rituali lahko vključujejo vadbo, meditacijo, branje, pisanje, ogledovanje vaše vidne plošče ali izgovarjanje.
2. Najem wellness trenerja. Wellness trener vam bo pomagal izluščiti najboljše iz sebe in vam pomagal poskrbeti, da skrbite zase, živite v skladu s svojimi vrednotami in se pravilno hranite na vseh področjih svojega življenja.
3. Načrtujte in si vzemite 2-3 proste dni na teden.
4. Za vsakodnevno molitev in hvaležnost si vzemite 5-10 minut neprekinjenega časa.
5. Najdite si čas za odmori za kosilo in obrok, vključno z zajtrkom, kosilom in večerjo. Izklopite tehnologijo, ne poskušajte z več opravili, samo uživajte v obroku.
6. Razvajajte svoj dom, pisarno in avto. Znebite se vsega, kar vam ne olajša ali polepša življenja.
7. Tedensko vadite ekstremno samooskrbo, kot o kateri se ne morete pogajati Pripravite kontrolni seznam z vašimi najljubšimi praksami samooskrbe in jih označite, ko jih izpolnjujete skozi ves teden.
8. Enkrat na teden se dogovorite za sestanek v termah, kjer boste uživali v zdraviliškem tretmaju (obraza, manikura ali pedikura).
9. V salonu si enkrat na mesec sušite lase.
10. Občasno začnite z delom pozno.
11. Občasno zgodaj zaključite z delom.
12. Vodite dnevnik ob koncu vsakega dne. Delite svoje misli in občutke za ta dan. V svoj dnevnik pišite, kot da se pogovarjate s svojim najboljšim prijateljem - izpustite vse.
13. Vadite vsakodnevno meditacijo in / ali jogo.
14. Pripravite si okusno domače kosilo prejšnji večer.
15. Enkrat na teden določite kosilo s prijateljem.
16. Enkrat na teden imejte zmenek za kavo v Skypeu s prijateljem.
17. Vzemite si čas za načrtovanje svojega življenja, kakršnega si želite.
18. Poiščite vajo, v kateri temeljito uživate, in jo izvajajte večkrat na teden.
19. Obkrožite se z drugimi podpornimi in rastočimi ljudmi.
20. Recite ne več stvari.
21. Vsak teden naredite eno stvar, ki vas prestraši. Izzivajte in rastejte sami - kot oseba se boste počutili bolje in samozavest se bo dvignila.
22. Vsak večer si vzemite čas za razmislek o dnevu - kaj je delovalo, kaj ni, kaj boste jutri naredili drugače?
23. Pijte vodo vsak dan.
24. Dikalizirajte svojo prehrano tako, da ji dodate zelene sokove in zeleno zelenjavo.
25. Vsak večer ob določenem času izklopite računalnik in telefon. Brez pokukanja!
26. Spite v črno spalnici.
27. Začnite dan s toplo vodo in limono.
28. Ustvarite seznam dejavnosti, ki so zabavne in vznemirljive. Zavežite se, da boste vsak vikend delali 2-3.
29. Načrtujte samopomoč v začetku tedna. Zavežite se svojemu urniku.
30. Dvotedenske ali enomesečne počitnice načrtujte skozi vse leto, samo zato.
31. Načrtujte dneve v koledarskem mesecu, da ne boste naredili popolnoma ničesar.
32. V svojem urniku omogočite čas medpomnilnika (30 minut do 1 ure), da ne boste hitenja z ene stvari na drugo.
33. Odpravite naloge, ki vam odvajajo energijo (jih dodelite ali izbrišite).
34. Na e-poštna sporočila se ne odzivajte takoj, vzemite si čas za e-poštna sporočila, ki potrebujejo ustrezen odziv. Premislite jih.
35. Osredotočite se na dosežke na vseh področjih svojega življenja, ne samo v svojem poslu ali karieri. Kdaj ste bili nazadnje pozorni na zabavo, zdravje, romantiko s partnerjem, prijatelji ali duhovni razvoj?
36. Vsak večer si vzemite čas za razmislek in načrt za naslednji dan.
37. Vzemite se v park, da preberete neverjetno knjigo in uživate na svežem zraku.
38. Kupite si nekaj neverjetnega, ko dosežete nekaj neverjetnega.
39. Poskrbite za čisto hišo - brez posode, oblačil, čistega bivalnega prostora itd. Po potrebi najemite čistilko.
40. Nadoknadite stvari, ki ste jih postavili na zadnji gorilnik. Ti lahko vključujejo vaše davke, obisk zobozdravnika, pregled pri zdravniku itd.

Prispevek za fotografijo: Viktor Hanacek preko picjumbo.com