Če obstaja en dogodek, ki bo zagotovo vzbudil strah v vseh vlaknih vašega bitja, bo moral izvesti kumov govor. Mešanica časti je, da so vas prosili, pa tudi strah vas je, da se morate pogovarjati ne samo pred stotimi ljudmi, ampak naj bi bili vsaj malo smešni!

Pred približno enim letom sem moral biti ta tip, ko so me prosili, naj bom kum in govorim. Dan se je trenutek z vsako uro, ki je minila, prikradal bližje in bližje. Ker sem bil živčen, sem moral uporabiti vsak trik, ki sem ga imel, da se nisem zdel kot mrmrača razbitina.

Kaj je zaupanje?

Na vprašanje, kaj ambicioznim igralcem in režiserjem preprečuje, da bi uresničili svoje ambicije, je sloviti režiser Francis Ford Coppola preprosto odgovoril, samozavest. Ko ljudje mislijo na samozavest, se to razume kot nedosegljiva lastnost, ki jo imajo drugi, vendar je nimajo. Rečejo si, da je pomanjkanje samozavesti, zakaj nimajo službe, ki si jo želijo, partnerja, ki ga želijo, ali veščin, ki jih potrebujejo.Oglaševanje

Resnica je, da je zaupanje tisto, kar se pojavi po greš za tem, kar hočeš; je rezultat vstopa v neznano, kljub občutku živčnosti ali strahu. To pa lahko traja nekaj časa, medtem pa lahko nekatere trike uporabite, s katerimi se začasno počutite samozavestno, medtem ko delate, da je samozavest privzeto običajno stanje.

Spodaj je 5 vzorcev, ki sem jih uporabil moje stranke, da sem se hitro počutil samozavestno. Imejte igro in opazite, kako bolj samozavestni se počutite pozneje.

1. Visoka drža

Sprehodite se po katerem koli mestu in med gledanjem ljudi izberite tiste, ki nimajo samozavesti. 9-krat od desetih ljudi, ki jih izberete, bo gledal navzdol po tleh, pogrbljenih ramen naprej in zasedel čim manj prostora. Kako se držiš fizično, igra pomembno vlogo pri tem, kako se držiš duševno, zato, da se začneš počutiti samozavestno, moraš držati telo na način, ki sporoča samozavest. To pomeni, da stojite visoko, z rameni in glavo nazaj, da se zavedate, kaj je okoli vas, in držite roke na absolutnem minimumu. Ko zagotovite, da sprejmete to držo, ne bodite presenečeni, ko vas bodo ljudje začeli videti kot samozavestnega posameznika.Oglaševanje

2. Spremenite svoje okolje

Nedavne raziskave, namenjene tistim, ki so cel dan preživeli v pisarnah, so pokazale, da lahko le dve minuti hoje po območjih z veliko zelenja pozitivno vpliva na razpoloženje. Razlog za to je bil, ker ko spremenite svoje okolje, spremenite dražljaje, ki gredo v vaše možgane - to vpliva na vaše dojemanje sveta iz trenutka v trenutek.

Primer tega bi lahko bili pisatelji, ki se v živahnih kavarnah počutijo najbolj kreativno. Če želite v celoti izkoristiti ta vzorec, si omislite kraje, ki jih pogosto obiskujete, kjer se počutite najbolj kreativne, najsrečnejše, sproščene. Pojdite na te kraje, ko se počutite nezaupljivo.

3. Naredi nekaj, v čemer si dober

Kadarkoli počnete nekaj novega, na primer govorite v javnosti ali se učite nove veščine, se postavite v položaj, v katerem boste morda propadli. Spletni ljudje radi zaščitimo svoj ego, zato se ob neuspehu ponavadi počutimo slabo in se na koncu vprašamo, ali bi morali nehati, toda pred kakršno koli veščino, ki se splača, bo med učenjem vedno pred nami.Oglaševanje

Če kombinirate ta postopek z nečim, v čemer ste dobri, se 24 ur na dan, 7 dni v tednu, ne boste znašli v globini obupa. Ko narediš nekaj, v čemer si dober, se počutiš dobro in samozavest je velika. Zavedajte se svojih prednosti in jih izvajajte vsak dan.

4. Okvir

Nizko samozavest vedno utrdimo z negativnimi mislimi in vaše misli bodo vplivale na vaše vedenje in odločitev. Reframe lahko spremeni smer vaših misli. Najlažje preoblikujete svoje misli z vprašanji: ko postavite vprašanje, možgani iščejo odgovor, zato lahko to izkoristite z vprašanji, ki vam omogočajo, da se počutite bolj samozavestne. Tu so tri uvodna vprašanja, ki vam bodo dala okvir, s katerim vam bo to uspelo.

1. Kako lahko to delam v svojo korist?
2. Kakšna je korist od tega?
3. Kakšen je bolj koristen pogled na to?Oglaševanje

V naslednjem tednu, ko se zalotite, da imate negativne misli, postavite ta tri vprašanja in opazite, kako se zaradi sprememb v vašem razmišljanju počutite bolj samozavestni.

5. Dih in prihodnja misel

Občutki, ki povzročajo nizko samozavest, kot sta strah in tesnoba, lahko povzročijo dva učinka; plitvo dihanje in misli na katastrofalno prihodnost (na primer videti vse, ki se smejijo in mečejo vate, ko govoriš). Temu se lahko zoperstavite tako, da namerno globoko dihate in si predstavljate prihodnost, v kateri situacije nadzirate nadzorovano in samozavestno. S tem se boste v tem trenutku začeli počutiti bolj samozavestni. Če želite to dobro izpeljati, tako da ga boste lahko izvedli v trenutku, mu namenite 5 minut na dan v mirnem okolju, da se boste nanj lahko zanesli, ko boste najbolj potrebovali.

Da zaključimo, vsi imamo trenutke, ko potrebujemo samozavestno spodbudo. Z rednim izvajanjem teh 5 vzorcev se boste znali veliko učinkoviteje in hitreje spoprijeti s temi nizkimi trenutki.Oglaševanje

Krediti za predstavljene fotografije: Maria moresco preko unsplash.com