Vsake toliko časa imamo v službi dolg dan. Ne glede na to, koliko dela moramo opraviti, nasprotujoče si prioritete ali zgolj marsikaj, kar gre narobe, je dolg delovni dan lahko izziv in si ga je težko opomoči. Tu je nekaj nasvetov za okrevanje po dolgem delovnem dnevu.

1. Lezite in ne delajte ničesar

Eden najboljših načinov za okrevanje po službi je le ležanje. To vam pomaga, da se počutite sproščeno in tako duhu kot telesu zagotovite prepotreben počitek od dneva.

Lezite na posteljo ali kavč. Zapri oči in ne naredi ničesar. Ne ležite, da bi brali knjigo ali se igrali s telefonom, saj to možganom v resnici ne da miru. Ne ozirajte se po sobi in opazite, kaj je treba očistiti ali pospraviti, saj vas bo to samo odvrnilo. To je nekako kot meditacija, vendar se vam ni treba zavzeti toliko kot meditacija.Oglaševanje

Tega vam ni treba početi zelo dolgo. Nekaj ​​minut vam lahko pomaga, da se počutite bolj sproščeno. Deset ali 15 minut je lahko dovolj. Če morate malo zadremati, naj bo kratek, saj bi lahko motil naravni cikel spanja.

2. Razgibajte se

Drug način za dobro počutje po dolgem delovnem dnevu je nekaj gibanja. Všeč mi je tek, zato nekajkrat na teden grem ven na tek. To je le nekaj kilometrov, a zaradi teka in razbijanja znoja se počutim bolje. Prav tako je odličen način za zmanjšanje stresa v službi, če ga vključite v svoj urnik.

Ni vam treba teči, če ne marate teči. Poskusite se voziti s kolesom, iti v fitnes, se ukvarjati s športom, se ukvarjati z jogo ali pilatesom. Kakršna koli vadba vam bo pomagala, da se boste po dolgem delovnem dnevu počutili bolje.Oglaševanje

3. Kopajte se ali prhajte

Odličen način, da se počutite osveženi, je kopel ali prhanje. Ležanje v kadi nekaj časa je zelo sproščujoče. V kopel spustite vročo vodo, vstopite in ležite 20 minut. To je podobno kot nekaj časa ležanje na postelji, saj vas lahko obenem sprosti in se počuti toplo.

Če nimate kadi ali se ne marate kopati, se raje stuširajte. Včasih se rad tuširam po službi, če se počutim povozno ali boleče in se počutim bolje. Prhe so hitrejše in občutek tople vode na glavi je odličen.

4. Preoblecite se v udobna oblačila

Običajno je, da se preoblečete, ko pridete domov. Če ponoči izstopite iz obleke ali uniforme, vam bo udobneje. Vendar je najbolje, da se lotite nečesa, zaradi česar se počutite prijetno in sproščeno.Oglaševanje

Ne ostanite v službeni obleki, ko pridete domov. Če se počutite utrujeni ali izčrpani, se preoblecite v udobna oblačila, na primer hlače na trenirko in jopico. Mogoče ni modno, toda tukaj bi moral biti namenjen udobju in vsaka malenkost, ki jo lahko naredite, da se boste počutili bolje, vam bo pomagala.

5. Naredite nekaj, v čemer uživate

Po dolgem delovnem dnevu v pisarni, trdem delu in opravljanju stvari za svojo ekipo in delodajalca si vzemite nekaj časa, da naredite nekaj, kar želite. Če počnete nekaj, v čemer uživate, se boste počutili bolje in morda boste bolj sproščeni.

Poslušajte glasbo, si oglejte film ali televizijo, slikajte, skuhajte večerjo ali igrajte kitaro. Delajte na nečem, v čemer uživate in kar ni preveč izčrpavajoče, in verjetno boste ugotovili, da se vaše razpoloženje povečuje.Oglaševanje

Rad si ogledam epizodo televizijske oddaje, da se sprostim. Nekaj ​​jih gledam in, če se moram obnoviti, lahko za eno uro izklopim možgane in si ogledam eno od teh oddaj.

Upam, da vam bodo ti nasveti pomagali po naslednjem velikem dnevu v pisarni. Če imate še kakšen nasvet, ga delite v spodnjem oddelku za komentarje.

Krediti za predstavljene fotografije: Moj sram / bruckerrlb prek flickr.com Oglaševanje