Se želite letos znova izmisliti? Ali pa novo leto vsaj izkoristiti kot že zdavnajšnji izgovor, da se znebite slabih navad ali poberete nove?

Ja, spet je ta letni čas. Letni čas, ko se nam zdi, kot da moramo obrniti nov list. Čas, ko si napačno predstavljamo, da bo prihod novega leta čarobno zagotovil katalizator, motivacijo in vztrajnost, ki si jo moramo znova izmisliti.

Tradicionalno je novoletni dan zasnovan kot idealen čas za začetek nove faze v vašem življenju in čas, ko morate sprejeti vse pomembne novoletne odločitve. Na žalost je začetek leta tudi eden najhujših trenutkov, ko lahko močno spremenite svoje navade, saj je pogosto sredi stresnega obdobja in sezone počitnic razmeroma stresen čas.

Letos se ne postavite za neuspeh, če se zavežete, da boste naredili velike spremembe, ki jih bo težko obdržati. Namesto tega sledite tem sedmim korakom za uspešno novoletno zaobljubo, ki se je lahko vedno držite.

1. Samo izberite eno stvar

Če želite spremeniti svoje življenje ali način življenja, ne poskušajte spremeniti vsega naenkrat. Ne bo delovalo. Namesto tega izberite eno področje svojega življenja, ki ga boste za začetek spremenili.Oglaševanje

Naj bo nekaj konkretnega, da boste natančno vedeli, kakšno spremembo načrtujete. Če ste s prvo spremembo uspešni, lahko nadaljujete in po približno enem mesecu naredite novo. Z majhnimi spremembami eno za drugo imate ob koncu leta še vedno priložnost, da postanete povsem novi in ​​to je veliko bolj realen način.

Ne izbirajte novoletne zaobljube, ki bo tudi zagotovo propadla, na primer tek na maratonu, če imate 40 kilogramov prekomerno telesno težo in boste hodili po stopnicah zadah. Če je temu tako, se odločite, da hodite vsak dan. Ko se naučite te navade, lahko prestopite na tek v kratkih rafalih, stalni tek do marca ali aprila in maraton ob koncu leta. Katero navado najbolj želite spremeniti?

2. Načrtujte naprej

Če želite zagotoviti uspeh, morate raziskati spremembe, ki jih naredite, in načrtovati vnaprej, da boste imeli na voljo vire, ko jih potrebujete. Tu je nekaj stvari, ki jih morate storiti, da se pripravite in pripravite vse sisteme, da bodo pripravljeni na vaše spremembe.

Preberite si o tem - pojdite v knjižnico in si oglejte knjige na to temo. Ne glede na to, ali opustite kajenje, se ukvarjate s tekom ali jogo ali postanete vegani, obstajajo knjige, ki vam bodo v pomoč pri pripravi nanje. Ali pa uporabite internet. Če opravite dovolj raziskav, bi se morali sploh veseliti spremembe.

Načrtujte uspeh - pripravite vse, da bodo stvari potekale brez težav. Če se lotevate teka, poskrbite, da so na voljo trenerji, oblačila, kapa, očala, ipod, napolnjeni z energičnimi zvoki. Potem ne more biti izgovorov.Oglaševanje

3. Predvidevanje težav

Težave bodo, zato naredite seznam, kaj bodo. Če dobro premislite, boste lahko predvidevali težave ob določenih urah dneva, pri določenih ljudeh ali v posebnih situacijah. Ko boste prepoznali čase, ki jih boste verjetno težko preučili, se boste spoprijeli z njimi, ko se bodo neizogibno pojavili.

4. Izberite datum začetka

Teh sprememb ni treba vnesti na novoletni dan. To je običajna modrost, toda če resnično želite spremeniti, izberite dan, ko veste, da boste dobro spočiti, navdušeni in obkroženi s pozitivnimi ljudmi. Čakal bom, da se bodo moji otroci februarja vrnili v šolo.

Včasih izbiranje zmenka ne deluje. Bolje je počakati, da sta ves vaš um in telo popolnoma pripravljena na izziv. Vedeli boste, kdaj bo, ko bo čas.

5. Pojdi na to

Na veliki dan se odločite za to 100%. Zavežite se in jo zapišite na kartico. Potrebujete le eno kratko besedno zvezo, ki jo lahko nosite v denarnici. Ali pa ga imejte tudi v avtu, ob postelji in na ogledalu v kopalnici za dodaten odmerek pozitivne ojačitve.

Na kartici za prevzem obveznosti bo pisalo nekaj takega:Oglaševanje

• Uživam v čistem življenju brez kajenja.
• Tudi v času stresa ostajam miren in pod nadzorom.
• Zavzemam se za učenje lastnega podjetja.
• Vsak dan meditiram.

6. Sprejmi neuspeh

Če vam kakšno jutro ne uspe in prikrijete cigareto, zamudite sprehod ali kričite otroke, se ne sovražite zaradi tega. Zapišite si sprožilce, ki so povzročili ta niz nazaj, in obljubite, da se boste od njih naučili.

Če veste, da vas zaradi alkohola hrepeni po cigaretah in naslednji dan prespite, si ga omislite. Če poznate jutranjo naglico pred šolo, da zavpijete, vstanite prej ali pa stvari pripravite prejšnji večer, da vam olajšajo.

Vztrajnost je ključ do uspeha. Poskusite znova, poskusite še naprej in uspelo vam bo.

7. Načrtujte nagrade

Majhne nagrade so odlična spodbuda, da vas nadaljujejo v najtežjih prvih dneh. Po tem se lahko enkrat na teden nagradite z revijo, medkrajevnim klicem prijatelju, ki vas podpira, s siesto, potovanjem v kino ali tistim, kar vas navdaja.

Kasneje lahko nagrade spremenite v mesečne, nato pa ob koncu leta izberete nagrado za obletnico. Nekaj, česar se boste veselili. Zaslužili ste si in zaslužili boste.Oglaševanje

Ne glede na vaše načrte in cilje za letošnje leto bi vam zaželel srečo z njimi, vendar ne pozabite, da je to vaše življenje in si sami naredijo srečo.

Odločite se, kaj želite narediti letos, načrtujte, kako to storiti, in se odločite za to. Vsekakor vas bom navijala.

Ali nameravate sprejeti novoletno zaobljubo? Kaj je to in ali je to nekaj, kar ste že poskušali narediti, ali kaj novega? Zakaj ne bi izbrali enega s tega seznama: 50 idej za novoletno zaobljubo in kako jih doseči

Krediti za predstavljene fotografije: Ian Schneider preko unsplash.com