Oglejte si, kako dr. Dan Siegel predstavlja svojo novo knjigo, Zavedaj se , raziskovanje prelomne prakse meditacije in uma:

'Vodnik po umih'

V knjigi, Aware:  Znanost in praksa prisotnosti , naučili se boste praktičnega načina ustvarjanja dobrega počutja v svojem življenju. Na podlagi znanosti o meditaciji vam bo ta 'potovalni vodnik po umu' v I. delu ponudil navodila po korakih, kako vaditi Kolo zavedanja. Kolo je preprost način upodabljanja vedenje zavesti znotraj središča te vizualne podobe kolesa in znani, na primer, kaj vidite ali slišite, kaj mislite ali čutite na platišču kolesa. Ko ločite te različne 'elemente platišča' znanih med seboj in jih nato povežete s podplatom kolesa za pozornost na pesto, boste integrirali samo zavest. Integracija – povezovanje različnih delov nečesa – je osnova za dobro počutje. Ko boste s prakso v svoje življenje vključili zavest kot stanje jasnosti, boste ustvarili spremembo v svojem osnovnem načinu bivanja. Tako namerno ustvarjeno stanje postane dolgoročna lastnost vašega življenja.

Lastnosti integracije vključujejo fleksibilnost in prilagodljivost, koherentnost in odpornost, energijo in stabilnost. Ta način bivanja se včasih imenuje evdajmonija, vrsta sreče, ki pride skupaj z občutkom ravnodušnosti, povezanosti in pomena.

Znanost o urjenju uma, ki vključuje tri komponente Kolesa, osredotočeno pozornost, odprto zavedanje in prijazen namen, tvori temelje za to, kako Zavedaj se v drugem delu vas nato popelje na potovanje v mehanizme uma pod metaforo Kolesa. Raziskovali boste možgansko znanost, na kateri temelji izkušnja zavesti, in odkrili boste, kako se zdi, da je integracija v možganih osnova za zavedanje. Toda kaj je zavedanje samo? Da bi se poglobili v to temeljno vprašanje, bomo nato raziskali predlog, da je um – vključno s svojimi štirimi vidiki subjektivnih izkušenj, zavesti, obdelave informacij in samoorganizacije – dejansko lahko pojavna lastnost, ki izhaja iz pretoka energije. Energijo preučuje fizika; sistemov, ki jih proučuje matematika. Ko vidimo, da sistem pretoka energije in informacij ni omejen z vašimi možgani, obdanimi z lobanjo, ali vašim telesom, obdanim s kožo, potem ideja, da um izhaja iz pretoka energije in se obrača nazaj ter ga uravnava – organizira se »sam« – nam pomaga videti, kako je um hkrati 'znotraj' nas in 'med' nami. Ta notranji in vmesni um je mogoče občutiti neposredno v praksi Kolesa zavedanja.

Preučevanje energije razkriva, kako je mogoče nanjo gledati kot na 'gibanje od možnosti k dejanskosti' – sprva čudno zveneč pojem, ki pa ga bomo zelo poglobljeno raziskali s praktičnimi aplikacijami in globokimi posledicami. Po sistematični ponudbi vadbe Kolesa več kot deset tisoč ljudem in zapisovanju izkušenj mnogih tistih, ki so opisali različne segmente Kolesa, bomo videli, da se ta pogled na energijo dejansko dobro preslikava na načine subjektivnih izkušenj – kot je občutek čustvo, misel ali spomin—zdi se, da 'kipijo' iz nekega bazena nečesa. Ta vir našega duševnega življenja je morda skladen z 'ravnijo možnosti', lokacijo na diagramu, ki ga boste videli v knjigi, ki mentalne dejavnosti locira na vrhuncu 100-odstotne verjetnosti, stanja duha in razpoloženja na planoti povišane verjetnosti in ta ravnina možnosti na najnižji stopnji verjetnosti kot predlagani vir zavedanja. Nizka verjetnost pomeni visoko potencialnost in ta raven možnosti potem lahko ustreza izvoru zavesti, kot ga opisujejo mnogi, ki v praksi Kolesa upognejo napero pozornosti v središče znanja in opisujejo naslednje običajne izkušnje:  odprtost, veselje, večnost, neskončnost, bog, ljubezen in strahospoštovanje. To stanje čistega zavedanja, ta predlagani izvor zavesti, je lahko takrat, ko se je verjetnostni položaj energije premaknil v ravnino – kar je lahko vir znanja in tudi vir novih možnosti, novih odločitev. Ravnina možnosti ustreza temu, kar fiziki opisujejo kot morje potenciala ali kvantni vakuum, matematični prostor, kjer potenciali počivajo, preden se razvijejo v dejanskost. Z drugimi besedami, ravnina možnosti je lahko hkrati mehanizem zavedanja in brezoblični izvor vseh potencialnih oblik. To je lahko tudi razlog, zakaj tako veliko izvajalcev prakse Kolesa opisuje kakovost čistega zavedanja, ki je tako polno, a hkrati tako prazno.

Toliko vznemirljivih pogledov v naravo zavesti, v katere se bomo globlje potopili na našem potovanju skupaj s Kolesom zavedanja.

V III. delu bomo raziskali, kako je pet posameznikov, ki smo jih spoznali v I. delu, izkusilo Kolo kot idejo in prakso, pri čemer bomo s tem novim okvirom ravnine možnosti podrobneje videli, kako so ga v svojih življenjih uporabili za ustvarjanje boljšega počutja. v svojem notranjem in medsebojnem svetu. V IV. delu povzemamo, do kod smo prišli, z integracijo teh novih vpogledov v um in zavedanjem, razmišljanjem o tem, kako lahko uporabite Kolo v svojem življenju, da ustvarite življenje smisla, povezanosti in ravnodušnosti na svojem potovanju, ki je pred vami. .

Naslednja tabela, uvrščena v knjigo po poglobljeni razpravi o mehanizmih uma v drugem delu, vam ponuja vpogled v nekatere konceptualne temelje, ki vam bodo postali druga narava na vašem potovanju skozi prakso in ideje Zavedaj se. Medtem ko se bo ta tabela zdaj, preden boste prebrali knjigo, morda počutila nekoliko zmedeno, morda celo preobremenjeno z vsemi novimi izrazi, bo morda vzbudila vaše zanimanje in vas bo zanimalo, kako se vse to ujema z vašim notranjim življenjem. Čeprav so te ideje morda nove, vam bo branje knjige pomagalo, da postanejo naravni del tega, kako zaznavate in doživljate svoje lastno notranje in medsebojno življenje, ter v svoj svet vnesli več ravnovesja. Upam, da vas bosta ta tabela in knjiga sama povabili k raziskovanju tega okvira znanosti in subjektivnih izkušenj ter ugotovili, kako koristni so lahko pri ustvarjanju dobrega počutja v vašem življenju. Upam, da boste uživali v poglobitvi in ​​konceptualnem okviru ter se veselim vašega odgovora o tem, kako vam gre to razburljivo potovanje!

Oglejte si Dana, kako gre skozi vadbo Kolesa zavedanja: