Ko se imamo radi, nam to pomaga, da se počutimo najbolje, in ko se počutimo najbolje, lahko svetu damo več. Dobro ravnanje in ljubezen je več kot le zdrava prehrana in gibanje.

Kaj pravzaprav je ljubezen do sebe? V Psihologija Danes , Deborah Khoshaba, Psy.D. piše , Ljubezen do sebe je stanje hvaležnosti do samega sebe, ki raste iz dejanj, ki podpirajo našo telesno, psihološko in duhovno rast. Ljubezen do sebe je dinamična; raste z dejanji, ki nas zorijo.

Pojasnjuje globoke učinke ljubezni do sebe in navaja: 'Ko delujemo na način, ki v nas širi ljubezen do sebe, začnemo veliko bolje sprejemati svoje slabosti in svoje moči, manj potrebujemo razlage svojih pomanjkljivosti, sočutni do sebe kot do ljudi, ki se trudijo najti osebni pomen, so bolj osredotočeni na svoj življenjski namen in vrednote in pričakujejo živo izpolnitev z lastnimi močmi.

Na misiji sem opolnomočiti ljudi, da preživijo življenje, osredotočeno na njihov namen, prednostne naloge in strasti, in se znebite krame, ki ovira življenje v sanjah. Del življenja, o katerem sanjate, je prakticiranje ljubezni do sebe. Ljubezen do sebe je neverjetno pomembna na mnogih področjih vašega življenja. Vpliva na to, kako visoko si postavljate cilje, kako dovolite drugim, da se obnašajo do vas in kako se odzivate na težke situacije. Ljubezen do samega sebe vpliva na to, kako ravnate s svojim telesom, kako obvladujete stres in na sposobnost, da živite skladno s svojimi vrednotami.

Tu je 50 majhnih stvari, ki jih lahko vsak dan počnete, da vadite ljubezen do sebe. Razdelil sem jih v kategorije 7 Mere dobrega počutja , tako da lahko vadite ljubezen do sebe na vseh področjih dobrega počutja.

Socialno počutje

Socialno počutje je sposobnost povezovanja z drugimi in razvijanja pozitivnih odnosov. Če želite vaditi ljubezen do sebe v svojem družabnem življenju, naredite naslednje:

1. Danes se povežite z nekom, ki je pozitiven, navdihujoč in spodbuden.

2. Obiščite s sosedom.

3. Pošljite opombo po pošti družinskemu članu ali prijatelju.

4. Načrtujte zabaven večer s prijatelji.

5. Prilepite se s svojo ljubeznijo.

Čustveni wellness

Čustveni wellness je sposobnost spoprijemanja z življenjskimi izzivi. Kalifornijska univerza navaja , Sposobnost produktivnega prepoznavanja in izmenjave občutkov jeze, strahu, žalosti ali stresa, upanja, ljubezni, veselja in sreče prispeva k večjemu čustvenemu počutju. Če želite vaditi ljubezen do sebe na tem področju, delajte na naslednjem:

6. Če niste zadovoljni s svojim življenjem, si to priznajte in zapišite svoj akcijski načrt za spremembe.Oglaševanje

7. Danes preživite 10 minut, ko ste tiho.

8. Odpusti si. Sprejeti morate, da niste popolni, preden se lahko ljubite.

9. Poiščite potrebno pomoč - določite sestanek za svetovanje ali terapijo, če se čustveno mučite. Zaslužiš si.

10. Preživite 10 minut dela na najljubši tehniki za obvladovanje stresa.

11. Zapišite si svoj urnik za ta dan. To vam bo pomagalo, da si vsak dan namenite čas, da boste porabili čas za svoje prioritete in zmanjšali zapravljeni čas.

12. Vadite optimističen odnos.

13. Bodite pozorni na svoj notranji dialog. Sporočila, ki si jih rečete, lahko močno vplivajo na vaše življenje.

14. Določite meje, kako boste preživeli svoj čas. Izogibajte se sesanju časa, ki vam ne dodajo smisla v življenje.

16. Odvrnite se od vedenj, ki vas pogosto spravljajo v težave.

17. Recite ne za strupene ljudi in dejavnosti.

18. Recite ja v pustolovščino.

19. Zabavajte se. Smej se vsak dan.

20. Pohvalite se.Oglaševanje

Duhovno počutje

The Kalifornijska univerza opisuje duhovno počutje kot sposobnost vzpostavljanja miru in harmonije v našem življenju. Če želite v svojem duhovnem življenju izvajati ljubezen do sebe, storite naslednje:

21. Raziščite svojo vero.

22. Preživite čas v molitvi ali meditaciji.

23. Poiščite priložnost, da rastete v enem izmed izzivov v svojem življenju.

24. Pojdite ven v naravo.

25. Naredite kaj altruističnega.

Dobro počutje okolja

Biti okolju prijazen pomeni prepoznati svojo odgovornost za pozitiven vpliv na zemljo. Če želite vaditi ljubezen do sebe in dobro počutje okolja, poskusite te nasvete:

26. Vadite, da ne kupujete tistega, kar ne potrebujete.

27. Podarite predmete, ki jih ne potrebujete. Vadite, kako se znebiti 1 predmeta na dan.

Poklicno dobro počutje

Poklicno dobro počutje vključuje izpolnitev dela. Če želite v svojem poklicnem življenju izvajati ljubezen do sebe, naredite naslednje:

28. Spoznajte svoje prednosti.

29. Odkrijte svojo strast. Ta delovni zvezek je odličen začetek .

30. Zapišite svoje velike poklicne cilje.Oglaševanje

31. Vsak dan naredite en majhen korak k svoji sanjski karieri.

32. Povežite se s sodelavcem.

Intelektualni wellness

Ko ste intelektualno dobro, nenehno širite svoje znanje kot vseživljenjski učenec. Če želite intelektualno vaditi ljubezen do sebe, poskusite s temi dejanji:

33. Preberite 1 stran knjige, ki vas danes zanima.

34. Nauči se.

35. Rezervirajte avanturo na novo mesto.

36. Prijavite se za nov razred z izobraževanjem v skupnosti ali lokalnim kolidžem.

37. Vsak dan naredite majhen korak iz območja udobja.

Fizično počutje

Optimalno fizično počutje dosežemo, če imamo zdravo kakovost življenja. Če želite vaditi ljubezen do sebe in povečati fizično počutje, poskusite s temi dejanji:

38. Cenite neverjetne stvari svojega telesa lahko naredite, namesto da se osredotočate na to, kar menite, da so vaše pomanjkljivosti.

39. Načrtujte se s svojim zdravnikom.

40. Izberite novo zelenjavo za uživanje.

41. Izberite en nov zdrav recept za ta teden.Oglaševanje

42. Medtem ko jeste, se osredotočite na svoj obrok.

43. Naredite poseben načrt igre, da prenehate z uničujočo navado.

44. Nahranite svoje telo z zdravimi odločitvami.

45. Vzpostavite nočno rutino za zdrav odmerek spanja.

Nekaj ​​bonusov

46. ​​Vsak dan si namenite čas, da si prizadevate za uresničitev svojih velikih sanj. Tokrat straži besno.

47. Vsak dan počni nekaj, kar imaš rad.

48. Kmalu si privoščite sveže cvetje, samo za zabavo.

49. Načrtujte masažo.

50. Začnite dnevnik hvaležnosti in napišite nekaj, za kar ste vsak dan hvaležni.

Ko začnete delati na teh majhnih dejanjih, se boste začeli bolj sprejemati in ceniti. Ko se resnično ljubiš in ljubiš življenje, to povzroči neverjetne učinke v tvojem življenju in v življenju ljudi okoli tebe.

Hvala za branje. Rad bi slišal vaše misli o tej temi. Prosim, pošljite mi e-pošto na naslov kerry@yourstreamlinedlife.com in mi povejte en korak, ki ga boste danes storili za vadbo ljubezni do sebe. Vedno si zapomnite, dovolj ste in ste vredni tega.

Prispevek za fotografijo: Vzemite svojo zdravstveno konferenco 2015 v Los Angelesu / Photostream svoje zdravstvene konference vzemite nazaj prek flickr.com