Vsak dan nas zasipa na videz neskončen tok slabih novic iz 24-urnega cikla novic. Torej, kako biti bolj pozitiven?

Bodimo resnični: ostati pozitiven je lahko v današnjem času neverjetno težko.

Nenehno poslušanje o tragedijah, političnih nemirih ali bližajoči se pogubi podnebnih sprememb je lahko naravnost izčrpavajoče. Na srečo obstaja veliko preizkušenih metod za prevzem nadzora nad lastnim življenjem in izločanje nalezljive pozitivnosti, zaradi katere se boste vi in ​​vsi okoli vas neumno nasmejali.

1. Pridobite redno vadbo

Eno najpogostejših priporočil za samooskrbo, ki ga boste verjetno slišali, je, da morate več telovaditi. No, sovražim vam, da vam ga razkrijem - ker sem prepričan, da vas to sliši - a je resnično res.

Najprej in najpomembneje je, da obstaja veliko dokazov, da lahko redna vadba pomaga v boju proti številnim pogostim duševnim boleznim, kot sta depresija in tesnoba. Vadba lahko celo pomaga pri preprečevanju bolezni, ki nastanejo s staranjem, kot sta alzheimerjeva bolezen in demenca.^[1]

Čeprav je samo telesna aktivnost dobra za vaše fizično in duševno zdravje, je lahko rutina, ki jo držite v koraku, tudi izjemno koristen način, kako biti bolj pozitiven.

2. Vadite pozornost

Čuječnost je toliko več kot samohranitvena beseda-du-jour, ki jo vidite v člankih levo in desno ali ometanih po knjigah za samopomoč v vaši lokalni knjigarni. Resnica je, da je čuječnost ena najmočnejših metod obvladovanja stresa in zmanjševanja tesnobe.

V resnici je vadba pozornosti tako preprosta, kot da ste pozorni na to, kako se počutite, kaj razmišljate in premislite, zakaj se v tistem trenutku počutite tako, kot čutite, in razmišljate o teh določenih mislih.

Ko ste profesionalec, ki živi v tem trenutku, boste ugotovili, da vam pomaga, da ostanete utemeljeni in v trenutku, tako da vas ne skrbi, da ne boste mogli nadzorovati stvari.

3. Poiščite smešno

Humor je močno orodje, kako biti bolj pozitiven. Tudi učenje iskanja smešnega v svojem življenju vam lahko pomaga izboljšati razpoloženje, zmanjšati stres in tesnobo ter se boriti proti depresiji.^[2] Oglaševanje

Naj pojasnim, kaj mislim, ko govorim o iskanju smešnega. Če najdete smešno, ne pomeni, da se vsak teden odpravite v svoj lokalni komedijski klub (čeprav bi ga komiki zagotovo cenili) ali pa aktivno iščete smešne stvari. Pravzaprav gre za to, da lahko najdete humor v vseh pogledih svojega življenja, še posebej v bolj zahtevnih in težkih časih.

Če boste lahko našli smešno v vsakdanjih situacijah, boste tudi okolico naredili bolj sproščeno in pozitivno ter širili dobre vibracije daleč naokoli.

4. Meditacija

Meditacija je še ena preizkušena metoda, kako biti bolj pozitiven in zmanjšati stres in tesnobo v svojem življenju. Medtem ko je bila meditacija nekoč na videz izpuščena v hippy-dippy vrste, je uradno dosegla mainstream in pomagala veliko ljudem in, resnično, vsem, ki imajo dostop do YouTuba in želijo izvajati meditacijo.^[3]

Meditacija je bila odstranjena iz mistike, ki jo je nekoč obkrožala, in z mistiko je šlo veliko previdnosti in negativnih konotacij. Meditacija je preprosto praksa osredotočanja uma z različnimi vajami za doseganje mentalne in čustvene jasnosti, medtem ko trenirate pozornost in zavedanje.

Ko vadite meditacijo, v resnici samo vlagate vase, si vzamete čas, da namenoma preučite, kaj vas obkljuka in zakaj razmišljate in čutite tako, kot počnete.

5. Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi

Ta je precej preprost. Izločanje strupenih ljudi iz svojega življenja in namesto tega obdajanje z drugimi srečnimi in pozitivnimi ljudmi ima sestavljen učinek.^[4]Ko se ljudje okoli vas manj pritožujejo, se tudi vi ponavadi pritožujete manj. Ko se ljudje smejejo, se smejiš tudi ti. Sreča rodi srečo!

Drug odličen razlog, da se obkrožite s pozitivnimi ljudmi, je ta, da se lahko od njih veliko naučite. Če vidite, kako se drugi pozitivni ljudje odzivajo na stiske in negativnost, lahko dobite nekaj, česar se lahko posnemate in k čemur stremite.

Prav tako je na splošno lepo, če ste ob prijateljih, ki vas bodo napolnili in vam pomagali ostati pozitivni! Nihče ne mara negativne Nancy ali Downerja Dereka.

6. Invazivnim mislim povejte, naj se odrivajo

Vsak je svoj najostrejši kritik, a to zagotovo ni treba. Negativne misli so lahko vsesplošne in jih je težko regulirati ali otresti kot zgolj mimobežne misli.

Če pa se naučiš prepoznati, kdaj imate negativne misli in lahko vidijo, da vam ničesar ne pomagajo doseči, lahko z njimi veliko lažje ravnate. Če sami sebi rečete, da niste dovolj dobri, situaciji tudi ne pomagate, zakaj bi torej to misel sploh pustili vase?Oglaševanje

Ko boste lahko bolje uravnavali invazivne negativne misli, lahko svoj fokus zožite na pozitivne, koristne misli, ki vas dejansko spodbujajo naprej, namesto da bi vas zadrževale. To je ena težjih stvari, ki bi jo lahko obvladali, vendar bo to verjetno najbolj vplivalo na vaše obete.

7. Uravnotežite svojo prehrano

Ključno za povečanje pozitivnosti z vašo prehrano je, da se poskusite izogniti modnim dietam, ki obljubljajo hitre rezultate, in se raje osredotočite na uravnoteženo prehrano, ki vas bo ohranila zdrave. Čeprav mnoge modne diete dejansko pomagajo pri hitrem hujšanju, to storijo le tako, da svoje telo prenašajo skozi nekatere nevarne stvari.^[5]

Dehidracija, razvoj slabih prehranjevalnih navad, izguba telesne mase yo-yoing in podhranjenost so lahko stranski učinki modne diete ali nesreče. Razvijanje zdravih prehranjevalnih in prehranskih navad vam lahko pomaga tudi, da izgubite tono teže in se počutite odlično.

Pravilno uravnotežena prehrana se osredotoča najprej na najboljša, najpomembnejša živila, ki vam bodo pomagala ohranjati fizično in duševno zdravje.

8. Naj bo narava vaše vodilo

Eden od najboljše o tem, kako biti bolj pozitiven je, da se odpravimo na prosto. Stalni stres in hrup življenja v urbanih prostorih lahko resno škoduje vašemu duševnemu zdravju, odhod na vikend kampiranje ali celo kratek pohod v gozd pa vam lahko pomaga pri ponovni navezavi na naravo.

Preživljanje časa na prostem vam lahko osveži perspektivo in vam da prepotreben oddih, ki pa vam pomaga, da ostanete pozitivni v težavah.

Če živite nekje, kjer izhod v naravo v resnici ni mogoč, lahko še vedno izkoristite prednosti na prostem, tako da se potopite v zeleno površino, kot je obisk parka v vašem mestu za nekaj ur. Pro-tip: hoja bosa po travi je neverjetna. Kdaj ste nazadnje to storili?

9. Zaupajte si nov hobi

Zagon novega hobija se lahko zdi zastrašujoča naloga. Ko se prvič začnete ukvarjati s hobijem, se je treba toliko naučiti - vendar je pravzaprav tisto, zaradi česar je tako odličen za izboljšanje pozitivnega mišljenja!

Učenje bi moralo biti vseživljenjska izkušnja, hobiji pa so zunaj fakultete in univerze eden najboljših načinov za nadaljnje učenje in osebno rast. Ni nujno, da so vsi hobiji dragi , bodisi, zaradi česar je idealen za samoizboljšanje.

Razgledovanje zvezd, opazovanje ptic, kaligrafija, vrtnarjenje, raziskovanje vašega mesta ter odkrivanje nove umetnosti in glasbe so poceni (ali brezplačni) načini, kako ohraniti stvari v svojem življenju in razširiti svoj um.Oglaševanje

10. Vadite pri reševanju zavrnitve

Zavrnitev je lahko ostra. Zaustavitev, ne glede na to, ali gre za družabne razmere, romantične situacije ali med iskanjem službe, lahko nekaj tednov po začetni zavrnitvi duši vaše razpoloženje.

Ključ do tega, kako biti bolj pozitiven in se lahko primerno spoprijeti z zavrnitvijo, je aktivno razmišljati in vaditi, kako se boste odzvali. Nič ne stane in dela čudeže, da ublaži udarec.

Če prejmete zavrnilno pismo za službo, mu pošljite pismo, v katerem se zahvaljujete za čas in pozornost. Če vas romantično ali družbeno zavrnejo, boste zaradi pozitivnega videza in videza navzgor videti kot večja oseba in celo naredili čudeže za svojo samopodobo.

11. Gojite optimizem

Ko gre za to, kako biti bolj pozitiven, je za vaš uspeh ključnega pomena gradnja na vašem optimizmu. Optimisti imajo pozitiven obrazložitveni slog, kar v bistvu samo pomeni, da verjamejo, da so dobre stvari, ki se zgodijo v življenju, posledica njihovega trdega dela in vztrajnosti.

Pesimisti pa imajo negativen razlagalni slog, kar pomeni, da verjamejo, da je vse, kar se jim zgodi, zaradi sil, ki jih nimajo pod nadzorom. Med njima gre res za prevzem osebne odgovornosti.

Pozitivni misleci so sposobni ne le svojih uspehov, temveč tudi neuspehov pripisovati lastnemu početju in se lahko učijo in rastejo iz svojih izkušenj.

12. Osredotočite se na tisto, za kar ste hvaležni

Še en fantastičen način, kako biti bolj pozitiven, je, da si ogledate, kaj imate v življenju, in si priznate, da ste hvaležni za vse, kar vas osrečuje.

Samo poslušajte me. Izražanje hvaležnosti in hvaležnosti lahko dejansko izboljša vaše razpoloženje in koliko radosti doživljate.^[6]Tudi preprosto zapisovanje seznama stvari, za katere ste hvaležni skozi ves dan, lahko zelo spremeni.

Kmalu se boste znašli v svojem avtomobilu, ko vas bo dobro pripeljal do službe in nazaj, se zahvalili prav vsakomur, ki vam kakor koli pomaga, in na splošno širili pozitivnost kamor koli greste.

13. Začnite seznam dosegljivih segmentov

Ne morete postati pozitivna oseba, če ste zataknjeni v kolotečino in imate občutek, da nimate česa, k čemur bi si prizadevali ali dosegli. Najlažji način, kako biti bolj pozitiven in se premakniti k svojim življenjskim ciljem, je jih zapišite v seznam vedr .Oglaševanje

Vaš seznam lahko vsebuje tudi izkušnje in dosežke bolj ezoterične stvari, ki bi jih radi dosegli .

Ključ do odličnega seznama je zapisovanje dosegljivih ciljev. Seveda lahko zapišete, da bi radi zaslužili milijon dolarjev, vendar bo to nedotaknjeno ostalo na vašem seznamu že nekaj časa. Osredotočite se na tukaj in zdaj in ugotovili boste, da se vaši dosežki v vašem življenju pretvorijo neposredno v pozitivnost.

14. Poiščite novo najljubšo knjigo

Nič ni čisto tako, kot bi brali dobro knjigo, stisnjeno na kavču. Čeprav je težko najti čas za branje, če imate zaseden urnik, lahko namensko odvajanje in vsak dan, ko si vzamete čas za branje, prinese resne pozitivne koristi.

Tudi branje ni samo način, kako se zabavati. Izboljša lahko empatijo, delovanje možganov, besedišče in splošno razpoloženje! Včlanitev v knjižni klub lahko tudi razširi vaš družabni krog. Pravijo, da tiskarska industrija umira, jaz pa rečem, da pojdite v svojo lokalno knjigarno, brskajte, dokler ne najdete zabavne knjige in se lotite branja!

15. Raziščite sebe

Končno, zadnji nasvet, kako biti bolj pozitiven, je, da se čim več naučite o tem, kdo ste v resnici.

Sliši se enostavno, kajne?

Vse, kar morate storiti, je vaditi katero koli ali vse te navade, da izboljšate svojo pozitivnost. Pri tem boste verjetno ugotovili, kaj vas resnično osrečuje v življenju, kaj je za vas pomembno in kakšen človek želite biti.

Nihče vas ne ovira, da bi postali bolj pozitivna oseba, zato pojdite tja in uresničite!

Prispevek za fotografijo: Hudson Hintze preko unsplash.com

Referenca